Minden alkalommal, amikor pisilsz, tedd meg ezt a 3 dolgot, amely segít a fogyásban

A gyors javítások általában nem csökkentik a súlycsökkenést és a tónust, de ez az egyperces trükk valóban működik! Vegye figyelembe ezt a kis tényt: az átlagos nő egy 24 órás periódus alatt hat-nyolcszor bepisil, tehát ébren körülbelül ötször-hétszer. És ha problémái vannak a hólyagjával (köszönöm, terhesség!), Vagy naponta egy csomó vizet iszol, a hölgyek szobalátogatásai általában napi 10 alkalommal.

alkalommal

Tehát ez azt jelenti, hogy hat-tíz lehetősége van arra, hogy beleférjen egy kis fitneszbe. Minden alkalommal, amikor a fürdőszobába ér, legyen az pisilés vagy rúzs megérintése, végezze el az alábbi edzést, amelynek körülbelül egy percet kell igénybe vennie.

Az edzés: Teljesítsd egyszer
10 fekvőtámasz (ha szükséges, engedje le a térdét)
10 guggolás
10 váltakozó előreütés (oldalanként öt)

Ha nyilvános fürdőszobát használ, ne szálljon le a padlóra fekvőtámaszok elvégzéséhez! Csak támassza a kezét a pultra, majd a tüdeje után meg tudja mosni a kezét. Talán rá is veheti néhány munkatársát, hogy csinálják meg veled! Ha az Ön által használt fürdőszoba annyira nyilvános, hogy furcsán érzi ezt a mini edzést bárki előtt, keressen egy helyet valahol másutt, ahol öntudat nélkül kiszivattyúzhatja ezt az egyperces testedzést. De azonnal tegye meg, miután elhagyta a fürdőszobát. Ha vársz, akkor valószínűbb, hogy elfelejted.

Tehát tegyük fel, hogy naponta hatszor használja a fürdőszobát. Ez akár 60 fekvőtámaszt, 60 guggolást és 60 váltakozó tüdőt eredményez. Ez egy meglehetősen tisztességes edzés, amiért nem éri el az edzőtermet, mert ne feledje - a testmozgás minden perce számít!