Ne STARVE: Inkább tegye ezt a 10 dolgot a fogyás érdekében

Fogyás nem kell durva menetnek lennie. A kedvenc ruhájába való illesztés nem lehet ijesztő élmény az Ön számára. Sajnos sokan hibás útvonalon haladunk, és reméljük a gyors eredményeket, és az éhezés az egyik ilyen út. A szerencsétlen étrend gyakran arra ösztönzi Önt, hogy hosszú órákon át éhes maradjon, ami ideiglenes fogyáshoz, de maradandó testkárosodáshoz vezet!

helyette

Mielőtt felpattanna az „étel nélküli” kocsira, íme tíz egyszerű módszer, amelyek segítségével gyorsabban és fenntarthatóbban fogyhat!

1. Egyél reggelit, mint egy király: A mindennapi megfelelő reggeli elfogyasztása csökkenti annak esélyét, hogy egész nap egészségtelen harapnivalókat kapjon. Ez az az idő, amikor testünknek maximális üzemanyagra van szüksége aznap, és a reggeli kihagyása minden másnál jobban hízni fog.
2. snackek: A következetes fogyás kulcsa az egészséges harapnivalók, amelyek hosszabb ideig kielégítik. Egy marék mogyoró, egy evőkanál napraforgómag, 10-12 mandula az éhség csúcsidőben gyorsabban fogyhat, mint gondolnád.

3. Kerülje a „három W-t”: A „három W” fehér rizst, búzát és fehér cukrot jelent. Nem mintha ez a három masszívan bántaná a testedet, de az indiai étrendünk rendkívül gazdag ezekben és károsíthatja fogyásunkat. Ne hagyja magát éhen a három W-ről hirtelen, inkább csökkentse azok mennyiségét.

4. Súlyok: A súlyemelés növelheti az anyagcserét, és ennek következtében fogyáshoz vezethet. A fenntartható fogyás az, aminek végső célja kell, hogy legyen.

5. Tudatos étkezés: A tudatos étkezés gyakorlása művészet. Az ellenőrzési listán az első dolog az ételek kísértésének kezelése kell, hogy legyen hízásod.

6. Csalás: Bármennyire is fontos az egészséges ételek és a testmozgás, ugyanúgy fontos a csaló étkezés is. A csalétek segítenek megtörni az étrend monotonitását, és közben lefogyni. De ne felejtsük el, hogy az adag méretét kordában tartsuk.

7. Alacsony szénhidráttartalom: Annak ellenére, hogy ez nem állandó gyakorlat, de az alacsony szénhidráttartalmú diétával kezdve gyorsabb a fogyás. Miután stabilizálta a súlyát, akkor térjen vissza a megfelelő szénhidráthoz, ha akarja.

8. Nincs szóda: A felesleges cukortartalmú pezsgő italok jelentik a legnagyobb akadályt a fogyásban. Nem eszik ételt, hanem szénsavas italokat iszik, hogy megteljen a pocakja? NE. A szénsavas italok melletti tartózkodása nagyon sokat segíthet.

9. Fogyasszon zsírokat: A rossz zsír levágásához a szervezetben fogyasszon jó zsírokat. Az étrendbe felveheti a dióféléket, az aszalt gyümölcsöket, a sajtokat, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.