Minden ok, amiért minden nap túrót kell enni

Túró előnyei: A túrót a tej bakteriális erjesztésével állítják elő. Egy tál túró minden nap előnyös lehet a digesiton, a bőr, a haj és még sok más számára. Olvassa el itt, hogy megtudja, miért kell minden nap túrót fogyasztani.

A történet kiemeli

Van túród az étkezésedhez? Ha probiotikumot ad az étkezéséhez, jó bélbaktériumokat kaphat, és az emésztését kordában tudja tartani. Az étkezéshez egy kis tál házi túró teszi teljessé és táplálóvá. A túró tejtermék, amely gazdag kalciumban és fehérjében. Nmami Agarwal túrós táplálkozási szakember étkezésének előnyeiről az Instagramon. A videóban arról tájékoztatja, hogy a túró baktérium erjesztésből készül. A túró a tej minden fajtájából elkészíthető.

kell

A fölözött tejből készült túró zsírszegény tej lesz, míg a tejszínből készült tej teljes zsírtartalmú túró.

A túró egészségügyi előnyei

1. A túró gazdag kalciumban és B-12-vitaminban (amelyet egyetlen vegetáriánus ételforrásban sem találunk) - mondja Agarwal. A túró gazdag foszforban, magnéziumban és egyéb nyomelemekben is.

2. A túró kalciumtartalma nagyszerűvé teszi a csontok és a fogak egészségét. "A túró foszfort tartalmaz, amely kalciummal kombinálva elősegíti a csontok jó egészségét. Az ízületi gyulladásban és csontritkulásban szenvedőknek minden nap egy tál túróval kell rendelkezniük.".

A túró fogyasztása előnyös lehet a csontok egészségére nézve
Fotóhitel: iStock

3. A túró segít a stressz és a szorongás oldásában. A túró csökkentheti a kortizolt vagy a stresszhormont.

4. A természetes probiotikum, a túró segíthet az immunitás javításában. A probiotikumok jó baktériumokat biztosítanak a bél számára, ezáltal javítva a bél egészségét. Az egészséges bél erősebb immunitást adhat Önnek, mivel az immunitás 70% -át a bél kezeli - mondja Agarwal.

5. Az egészséges bél közvetlenül kapcsolódik a jó emésztőrendszerhez.

6. A túró jó fehérjeforrás, ezért előnyös a bőr, a haj, az izomfelépülés szempontjából.

7. A túró segíthet megszabadulni a korpától. A korpásodás egyfajta gombás fertőzés. A túróban található tejsav gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Felveheti a napi étrendbe, vagy helyileg alkalmazhatja a haján, és egy órán át hagyhatja. A rendszeres használat elképesztő eredményeket mutathat a korpásodás csökkentésében.

Túrót kenhet a hajára, hogy megszabaduljon a korpától
Fotóhitel: iStock

A túró étrendbe való felvételének módjai

  • A turmixok elkészítéséhez felhasználhatja.
  • A chaas vagy az író túróból készül.
  • A túróból különféle mártások készíthetők fokhagymával, gyömbérrel, mentával, oregánóval és más gyógynövényekkel.
  • Lehet túrót vegyes diófélékkel vagy gyümölcsökkel. Egészséges nassolási lehetőséget kínál.
  • Adjunk jaggery-t a túróhoz, és ez egy finom desszert lesz.

Szóval, mindezek az okok elég meggyőzőek ahhoz, hogy minden nap elég túrót fogyasztanak? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

(Nmami Agarwal a Nmami Life táplálkozási szakértője)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.