Csirke rizs tál

Hozzászólások

Nem kell teljesen elkerülni a rizst, különösen a barna rizst. A megfelelő cukorbeteg étkezési terv az egyensúlyról szól, beleértve a megfelelő típusú szénhidrátok beépítését, mint például a csirke rizs készítőnkben.

receptek

Amire szüksége lesz

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 borda zeller, apróra vágva
  • 1/2 csésze apróra vágott hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • 1 1/4 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, 1/2 hüvelykes darabokra vágva
  • 1/4 font friss gomba, szeletelve
  • 2 evőkanál univerzális liszt *
  • 1 csésze csökkentett nátriumú csirkehúsleves *
  • 1 1/2 csésze zsírszegény tej
  • 1 1/2 csésze főtt természetes barna rizs
  • 1 csésze fagyasztott borsó, felolvasztva
  • 1/2 teáskanál szárított tarhonya *
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál fekete bors

Mit kell tenni

  1. Egy nagy serpenyőben melegítse az olajat közepes lángon. Adja hozzá a zellert, a hagymát és a fokhagymát, és párolja 3-5 percig, vagy amíg meg nem puhul.
  2. Hozzáadjuk a csirkét és a gombákat, és 5 percig pirítjuk, vagy amíg a csirke meg nem pirul. Megszórjuk liszttel, és keverjük 1 percig, vagy amíg felszívódik.
  3. Hozzáadjuk a csirkehúslevest és a tejet, és közepes lángon főzzük 5-6 percig, vagy amíg a csirke megpuhul, és a szósz sűrűsödik, időnként megkeverve.
  4. Adjuk hozzá a rizst, a borsót, a tárkonyt, a sót és a borsot, és főzzük 3-4 percig, vagy amíg át nem melegszik. Szolgál.

Megjegyzések

* Ahhoz, hogy ez gluténmentes recept legyen, használjon tápióka lisztet univerzális liszt, gluténmentes csirkehúsleves és gluténtartalmú forrás hozzáadott keményítő nélküli fűszerezéséhez.