8 tipp, ha mindig éhes vagy

Kedves Éhes Lány,

Próbálok leadni néhány fontot, de mindig éhes vagyok! Hogyan fogyhatok el, ha nem tudom abbahagyni az evést?

Egy másik éhes lány

Kedves Újabb Éhes Lány,

Ezzel azonosulni tudok! Ne aggódj; ez nem elveszett ügy. Íme nyolc dolog, amit tehet az éhség túllépésén.

Kiegyensúlyozott ételeket készítsen. Ha étkezés után hamar éhes vagy, nem biztos, hogy eleged van a megfelelő anyagból. Kezdje nem keményítőtartalmú szénhidrátokkal, amelyekben magas a rosttartalom, például a gyümölcsökben és a zöldségekben. Adjon hozzá sok fehérjét és egy adag egészséges zsírt. A teljes kiőrlésű szénhidrátok is segíthetnek. Ezek a tápanyagok jót tesznek a testednek, és elősegítik a teltséget, ezért kevésbé valószínű, hogy éhségérzetet tapasztal az étkezések között.

Igyál sok vizet. Tudom; folyamatosan hallja ezt a tanácsot. De ez nagyon jó tanács! A hidratált tartózkodás valóban hozzájárulhat a fogyáshoz és a karbantartáshoz, mivel könnyű tévedni az éhség szomja után. Legközelebb, amikor nassol, próbáljon meg egy pohár vizet. Ezután várjon néhány percet, hátha csillapodik az éhsége. Íme néhány tipp, ha nehezen igyál elegendő vizet.

Egyél több mini ételt három nagy étkezés helyett. A három négyzet alakú étkezés modellje nem működik mindenki számára. Ha étkezés közben nagyon éhes lesz, próbáljon meg inkább néhány óránként enni egy mini ételt. Kattintson a mini-étkezés stratégiájához!

Csökkentse a keményítőtartalmú, cukros szénhidrátokat. A szénhidrátok, mint az édességek és a sütik, nem más, mint üres kalóriák. Pillanatnyilag kielégítik az éhségérzetet, de nem tartják jóllakva. Snack okos! Íme néhány minden idők kedvenc egészséges harapnivalóm.

Mindig tartson zöldségeket és salsa rejtett ételeket. A legjobb dolgok közül néhányat a zöldségfélék tartalmaznak, és az egyik legjobb módja annak, hogy elfogyasszuk, a salsába mártjuk. Ez a kombináció alacsony kalóriatartalmú és szuper feltöltő. Tökéletes, ha mindig éhes vagy. Baba sárgarépa, jicama botok, kaliforniai paprika szeletek ... Ideje elérni az élelmiszerboltot!

Az étkezést egy kis édességgel fejezze be. Az étkezés bezárása valami édesgel jelezheti az agyának, hogy befejezte az evést. Gondoljon néhány Hershey-féle csókra, egy kis gyümölcsre vagy egy csésze kávéra, kalória nélküli édesítőszerrel. Nézze meg ezt a 22 csokoládét, 100 vagy annál kevesebb kalóriát!

Élelmiszer naplót vezet. Az étel követése az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha fogyni próbál, vagy megváltoztatja étkezési szokásait. Írjon le mindent, amit elfogyaszt (egy aranyos folyóiratba), és keressen mintákat. Mit eszel, mielőtt extra éhesnek találnád magad? Bizonyos ételek kiváltó tényezők lehetnek számodra, éhesebbé téve, mint mielőtt elfogyasztotta volna őket. Számomra perec, ezért hajlamos vagyok ezeket elkerülni.

Sétálni menni. Éhes lehet, ha csak unatkozik vagy nyugtalan. Legközelebb arra késztet, hogy eltalálja a kamrát vagy a hűtőszekrényt, próbáljon inkább körbejárni a háztömbön. Bónusz: Extra elégetett kalóriák!

Remélem ez segít!

Tegyen egy túrát, éhség! Csak azért, hogy tudd, kártérítést kaphatunk néhány ilyen linkért.