Mit esznek az NBA játékosai a szezonban

során

Még 2012-ben Dwight Howard az LA Lakers csapatában játszott és napi 24 csokoládé egyenértékű ételt fogyasztott. Elmondása szerint étrendje többnyire cukorkákból, szódából és üres keményítőkből állt.

Howard a CBS Sports-nak elmondta: „Mindig nagyokat ittam a Gatorades-t. Nem ittam sok vizet. Ettem cukorkát és csak ittam Gatorade-ot. Aztán 2012-ben úgy döntött, hogy változtat, hogy javítsa-e a játékán.

Howard lecserélte az édességet pekándióra és mandulára, és a változtatást követő néhány héten belül Howard vércukorszintje 80 százalékkal csökkent. Emellett testzsírszázaléka, amely mindig 5-6% körül volt, 3% -ra esett vissza.

Ahelyett, hogy naponta több üveg Gatorade-ot buktatna vissza, Howard mostantól gyümölcslevet készít. Szerinte élvezi a kelkáposzta levét uborkával, a gyömbérlét és a répalevet.

Ja, és ezekről az üres keményítőkről Howard kenyeret vágott. Azt mondja, hogy „nem eszik kenyeret. Tészta hetente egyszer vagy kétszer. Nem eszem sok steaket, szóval hal és csirke, meg ilyesmi. ”

A Lakers erősítő és kondicionáló edzője, Tim DiFrancesco kifejlesztett egy PRO (Performance/Recovery/Orthogenesis) Nutrition nevű programot, hogy jobban segítse a Lakers játékosainak jobb étkezését.

Reggeli

A Lakers játékosainak reggeli általában tartalmaz omlett állomás hol a játékosokat arra ösztönzik, hogy egyenek tojást (sárgájával), zsíros sajtokat, leveles zöldségeket, például spenótot és kelkáposztát gombával együtt.

Rendelkezésre állnak palacsinta, zabpehely és egyéb termékek is, ha szükséges, de oktatják őket az egészségesebb döntések fontosságáról. Például arra ösztönözhetik őket, hogy a szokásos mennyiségű palacsintát fogyasszák kevesebb sziruppal.

DiFrancesco azt mondja: "Azt akarjuk, hogy a [játékosok] átvegyék a maguk tulajdonát annak megértésében, hogy miért és mikor érdemes jobban választaniuk a palacsintát, és akkor lehet, hogy nem a palacsintát választják."

Snackek

A Lakers öltözőjében vagy repülőgépében nem található cukros fehérjeszelet vagy más snack bár. Ehelyett talál játékosokat, akik különféle teljes ételeket falatoznak, például:

  • Szalámi és pepperoni
  • Sajt
  • Mandula és kesudió
  • Kale chips
  • Dióvajak
  • Joghurt
  • Marhahúzó
  • Diákcsemege
  • Saláta
  • Szendvicsek - jó hús és sajt, nagyon vékonyra szeletelt kovászos kenyér

A játékosokat arra ösztönzik, hogy hallgassanak testükre és uzsonnázzanak, ha éhesek, és nem akkor, amikor unatkoznak.

Hasonló étkezési lehetőségeket talál a bajnokságban. Például a Clippers öltözője a következőket tartalmazhatja:

  • Gluténmentes tészta
  • Darált pulykahús
  • Zöldségek
  • Gyümölcs

Meg Mangano, a Clipper táplálkozási szakértője megpróbálja a játékosokat az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, fűvel táplált étrend fogyasztására összpontosítani.

Ebéd és vacsora

Az olyan NBA-játékosok, mint Jeremy Lin, Derrick Rose, Ray Allen, Blake Griffin és LeBron James gondoskodnak arról, hogy tányérjaik tele legyenek:

  • Sovány húsok
  • Vadon kifogott hal
  • Zöldségek
  • Diófélék és magvak
  • Gyümölcs

Sok játékos a paleo-szerű étrend mellett döntött, amely elkerüli a feldolgozott szénhidrátokat és cukrokat.

Allen a CBS Sports-nak elmondta: "A mentalitásom [régen az volt], hogy annyira égek, szükségem van a cukorra és a szénhidrátokra."

Azonban a 2013-as NBA-szezon végén, miután bajnokságot nyert a Miami Heat csapatában, Allen azt mondja: "Emlékszem, gyulladáscsökkentőkön voltam, és a testem úgy érezte, mintha drogokra ugrottak volna, csak hogy csökkentse a gyulladást."

Felesége mesélt neki a paleo étrendről, amely állítólag gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek fogyasztását ösztönzi.

Allen június 26-án kezdte el a Paleo-diétát, alig hat nappal azután, hogy a Heat a döntő 7. játékában legyőzte a Spurs-t. Azt mondja: „Három héten belül lefogytam 10 kilót. Egész nyáron ragaszkodtam hozzá, és megtanultam még tisztábbat enni. ”

Amikor eljött a következő szezon, Allen elkezdett néhány egészséges szénhidrátot - burgonyát, édesburgonyát, némi fehér rizst - visszatenni az étrendbe, hogy fenntartsa aktivitási szintjét.

Griffin a gluténérzékenység miatt a Paleo diéta módosított változatát is követi.

LeBron James biztosítja, hogy teste kiváló formában maradjon azáltal, hogy helyesen étkezik és kerüli az alkoholt.

Csapattársa, James Jones azt mondja: „Mindig összehasonlítjuk magunkat a finomhangolt autókkal. Prémium ételeket vesz fel, rendszeresen ráhangol, gyantázza, gondozza őket. ” Jamesről azt mondja: „Olyan srác, aki csinálja, és már régóta csinálja. Korán megkapta. Ránézel, helyesen eszik, és nem iszik. "

Fröcskölés egyszer-egyszer

Mivel az NBA-játékosok emberi lények, biztos, hogy időnként csalogatják őket.

Jeremy Lin pontőr azt mondja, hogy olyan étrendet fogyaszt, amely elsősorban a következőkből áll:

  • Egészséges szénhidrát (tészta, kuszkusz, rizs)
  • Fehérjék (sovány csirke, steak és hal)
  • Zöldségek és gyümölcsök
  • Joghurtok
  • Diákcsemege
  • Granola

Lin azt mondja: „alkalmanként egy nagyon egészségtelen étellel kedveskedem magamnak, amely általában abból áll, hogy több gyorsétterembe megyek egy éjszaka alatt.”