Mit jelent valójában, ha szénhidrát-influenzában szenvedsz

Miért károsabb a szervezeted szénhidrátja, mint gondolnád

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Ködösnek, kimerültnek és megmagyarázhatatlanul huncutnak érzi magát, mellette fejfájás?

Ha elkerülte a pizzát és a tésztát, mint a pestis (és biztos abban, hogy nem vagy másnapos), akkor „szénhidrát-influenzában” szenvedhet.

Kevésbé nemspecifikus, mint kissé szexista unokatestvére, az „emberinfluenza”, a kevésbé ismert „szénhidrátinfluenza” egy héten át tartó betegségre utal, amelyet a diéta szénhidrátjának csökkentése okoz.

Olvass tovább

Gyakran tapasztalják azok, akik a Paleo-diétába kezdtek - amely során az összes egyszerű szénhidrát, például a gabona és a burgonya teljesen túllépi a határértékeket - a „szénhidrát-influenzát” használják arra, hogy leírják testének kezdeti térdhúzási reakcióját a szénhidrátok hirtelen utálatára, amely annak ellenére letargikusnak, fájónak és általában rossz közérzetnek kell számítani az étrend első kezdésekor, Paleo Leap szerint.

"Amikor korlátozzuk étrendünkben a szénhidrátokat, testünknek alkalmazkodnia kell az élelmiszerből történő energiatermelés más módjához, amelyet" keto-adaptációnak "neveznek (keto-" ketonokból "- zsírsavak bomlásával keletkező vegyületek)" - magyarázza Dr. Ashton Harper.

"Ez a folyamat több hétig is eltarthat, és ez idő alatt" influenzaszerű "fáradtságot és korai fáradtságot tapasztalhat, mert a test nem képes olyan hatékonyan termelni energiát zsírból és fehérjéből, mint szénhidrátokkal." a probiotikus márka orvosi tanácsadója - mondta a Bio-Kult a The Independentnek.

A Paleo diéta hívei - amelynek több mint 10 millió bejegyzése van az Instagram hashtag alatt - azt állítják, hogy a tünetek alábbhagynak, amint a tested alkalmazkodik az étrendi változásokhoz.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

A szakértők azonban gyorsan rámutattak arra, hogy az újonnan szinkronizált betegség nem jogos betegség, és valóban annak a jele lehet, hogy a tested nem kapja meg a szükséges energiát.

"Az agy első üzemanyag-forrása a glükóz" - magyarázza Rhiannon Lambert. „Ha ezt hirtelen korlátozzák (mint például a szénhidráthiányos étrendben), akkor nagyon fáradtnak és alacsony energiafelhasználásúnak érezheti magát. Szeratoninját a szénhidrát-korlátozás is befolyásolja, ami megmagyarázza az alacsony hangulatot, amikor feladja őket. ”- mondta a The Independent vezető Harley Street-i táplálkozási szakember.

A Paleo-diéta a legtöbb szénhidrátformát démonizálja, kevés helyet engedve még a komplex változatnak is, amelyet a táplálkozási szakértők kiváló rostforrásként emlegetnek.

"A finomítatlan, alacsony GI-összetett szénhidrátok nagyobb, hosszabb ideig tartó energiát és stabil vércukorszintet biztosítanak Önnek, mert a test lassabban emészti meg őket" - magyarázza Dr. Marilyn Glenville.

"Ezek barna rizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér és rozs formájában fordulnak elő" - magyarázta a vezető táplálkozási szakember és szerző. Ezek egyikét sem tartalmazza a Paleo.

A „szénhidrát-influenza” tünetei más étrendekből is származhatnak - magyarázza Lambert.

„Sok diéta során tapasztalhatja ezeket a tüneteket, amelyek hirtelen korlátozzák az energiafogyasztást. Nem egészséges, ha egyik napról a másikra drasztikus változásokat hajt végre étrendjében, és ennek hosszú távú egészségügyi következményei lehetnek, ha nem irányítják és felügyelik. ".

Míg egyes diéták megkövetelik a résztvevőktől, hogy egész élelmiszercsoportokat vágjanak ki, például tejterméket és húst, Lambert hangsúlyozza, hogy ez korántsem szükséges, különösen akkor, ha a fogyás a végső cél.

"Soha nem támogatom" - teszi hozzá. „Ez nem fenntartható; táplálkozási hiányokat okozhat, és ösztönözheti az ételekkel való rendezetlen kapcsolatot. Gyakran a drasztikus étrenddel súlycsökkenés a mérlegen a víz súlya vagy rosszabb esetben az izom; ez nem ésszerű módszer a testzsír elvesztésére ”- ragaszkodik hozzá.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 Mit jelent valójában, ha szénhidrát-influenzában szenved

Mit jelent valójában, ha szénhidrát-influenzában szenvedsz

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.