Mit kell enni egy intenzív edzés után
Vedd számba ezeket a fekvőtámaszokat.
evanarossman
Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről
Sokan úgy gondolják, hogy az edzés utáni evés nem az, hogy jól kinézzen, de a testednek táplálékra van szüksége, miután ilyen keményen megdolgozott. Kulcsfontosságú a tápláló, sűrű ételek fogyasztása és fogyasztása az izmok jobb teljesítményének elősegítése érdekében.
A testmozgás csak a formaképzés csatája; Ha egészséges ételeket fogyasztasz a szervezeted anyagcseréje alatt, akkor az a 150 fekvőtámasz hosszú utat tesz meg, amelyet az elment aranyos lány előtt tettél.
1. Csokoládé tej (személyes kedvenc)
Fotó: Ella Storey
10 évesen kezdtem el fogyasztani a csokoládé tejet, és MINDIG mártogattam a csokoládé tejbe. De amikor meghallottam, hogy valaki azt mondja, hogy a csokoládétej az egyik legjobb ital, ami edzés után történt, azt hittem, viccelnek.
Csokoládé energiával töltött szénhidrátokat és riboflavint tartalmaz, amelyek segítenek izmainak helyreállni egy jó edzés után. Az alacsony zsírtartalmú tej fehérje segít az izmok gyógyulásában, a nem kívánt zsírsejtek elégetésében, a kalcium pedig elősegíti a csontsűrűséget.
2. Grillezett csirke és zöldségek
Fotó: Ella Storey
Ha szeretnél közvetlenül a vacsora előtt edzeni, ez egy fantasztikus és könnyű edzés utáni edzés. Csirke fehérje és magas tápanyagtartalmú főtt zöldségek készítsen egy nagyon kielégítő ételt, amely nem hagy többet nyögni. Személy szerint szerintem a pirított hagyma és a gomba illik a legjobban a csirkéhez, de minden zöldség működik.
3. Omlett brokkolival, spenóttal és paprikával
Fotó: Ella Storey
A tojás nagyszerű fehérjeforrás, és csak körülbelül 70 kalóriát tartalmaz. A D-vitamint nehéz megtalálni sok ételben, és a tojásnak is van ilyen. Omlett nagyszerű módja annak, hogy nagy mennyiséget fogyasszon, anélkül, hogy eldobná az edzőteremben végzett kemény munkáját. Fedezze fel a tojások és a zöldségek kínálta összes tápláló értéket.
4. Narancslé
Fotó: Ella Storey
Egy magas pohár narancslé nemcsak hideg és frissítő, hanem nagy mennyiségű kálium biztosításával segíti a test hidratálását egy izzadt edzés után. Tökéletes egy reggeli edzéshez, ez az édes és nyúlós ital elengedhetetlen, mert a nap hátralévő részében energiát fog fenntartani.
5. Teljes kiőrlésű pita és hummus
Fotó: Ella Storey
Ez nagyszerű helyettesítő a klasszikus chipeknek és dipeknek falatozás félelmetes egy kemény edzés után. Ez egy jó vegetáriánus fehérje alternatíva, amely egészséges szénhidrátokat is biztosít, hogy jóllakhasson a következő étkezésig.
- Miért ajánlják a híresség edzői a csokoládé fogyasztását edzés előtt
- Miért kell enni marhaszaggatott edzés után
- Miért tesz egy csomó gombócot egy szerencsés kínai újévbe - ÖRÖM
- Miért eszik cukrot Doesn; t Gesztációs cukorbetegség oka Austin Perinatal Associates
- Az egészségtelen étkezési szokások U-ba kerülnek