Scarlett Johansson PT javasolja étcsokoládé fogyasztását edzés előtt
A csokoládéfogyasztást nem a legtöbb szakember javasolja az edzőtermi foglalkozás előtt, de Scarlett Johansson személyi edzői mind egy kis kakaócsemegét szolgálnak, mielőtt edzenek.
Ryan és Eric Johnson, akik a New York-i Miamiban és DC-ben edzőtermi láncot, a Homage Fitness-t működtetik, úgy vélik, hogy étcsokoládé elfogyasztása edzés előtt számos egészségügyi előnnyel jár.
A testvérek úgy vélik, hogy edzés előtt csokoládéval való kezelés pozitív hatással van az agyadra, edzés arra, hogy pozitív kapcsolatban legyen az edzőteremmel.
Az Insiderrel beszélgetve a szakértők elárulják, hogy étkezési csokoládé elfogyasztása az edzés előtt létrehozza ezt a pozitív visszacsatolási hurkot az agyaddal, így „várhatsz valamit” egy fárasztó edzés előtt.
Az étcsokoládé dopamint és szerotonint bocsát ki a szervezetbe, amely két hormon a boldogság érzésével és a nyugodtsággal jár.
"Az étcsokoládé felszabadítja az értágulatot is, ami alapvetően az a szivattyú, amelyet az emberek elérnek, amikor izmokat próbálnak építeni" - mondja Eric.
Az étcsokoládé is megoldást jelent arra a kérdésre, hogy edzőtermi foglalkozás előtt vagy után kell-e enni - amivel sokan küzdenek, amikor fittnek akarnak lenni.
Rágcsálnivalóként elegendő energiát kap egy edzéshez anélkül, hogy túl jól érezné magát vagy nehéz lenne.
A pár két vagy három méret (kb. 30-50 g) fogyasztását javasolja 15 perccel edzés előtt.
De bár a hüvelykujját felveti az étcsokoládé elfogyasztása, bizonyos előírásokkal jár.
Eric és Ryan ragaszkodnak ahhoz, hogy a csokoládé legyen kiváló minőségű és legalább 70% kakaó vagy annál több.
Azt is figyelembe kell venni, hogy 50 g étcsokoládé általában körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, ezért ha kalóriahiányt próbál elérni, akkor ezt a snacket be kell számolnia a napi bevitelbe.
"Bár ennek a tápanyagban sűrű snacknek az előnyei (például önmagában az antioxidáns és a gyulladáscsökkentő tulajdonságok) felülmúlják az extra kalóriákat, mindenképpen számolni kell velük" - mondja Eric.
- Mi az Őszintén Egészséges hírességek táplálkozási terve Közelebb
- Miért kell enni marhaszaggatott edzés után
- Mit kell enni egy intenzív edzés után
- Milyen egészségügyi előnyei vannak az étcsokoládénak a joghurt egészséges táplálkozás SF kapujával keverve
- Mi a legtáplálóbb csokoládé egészséges étkezés SF kapu