FirstCry Parenting

Körte gyümölcs fogyasztása terhesség alatt - biztonságos-e?

A terhesség kényes időszak, amely során elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend. Sok várandós hölgy azonban azon gondolkodik, hogy mely ételeket fogyaszthatja ebben az életet megváltoztató szakaszban, és a döntés meghozatala is ijesztő lehet. Az egyik ilyen gyümölcs, amelyben a legtöbben bizonytalanok, a körte gyümölcs, amely egy ízletes trópusi gyümölcs, amely már évek óta létezik.

Noha tápanyagokban gazdag, a gyümölcshöz kapcsolódó néhány pletyka arra késztetheti, hogy újragondolja a terhesség alatt történő elfogyasztását. Nos, nem kell tovább aggódnia rajta. Olvassa el, hogy megértse, mennyire hasznos a körte a terhesség alatt. A cikk későbbi részében megosztunk néhány módszert a gyümölcs elfogyasztására, valamint azokat az óvintézkedéseket, amelyeket meg kell tenni a fogyasztásuk során. Kezdjük a legalapvetőbb kérdésekkel - vajon biztonságos-e a körte terhesség alatt?

Biztonságos-e a körte fogyasztása terhesség alatt?

A körte terhesség alatt teljesen biztonságos. Alacsony kalóriatartalommal és magas tápértékkel rendelkeznek, ami elengedhetetlen a terhes nők számára. Fogyasztás előtt azonban ügyelni kell a megfelelő megmosásra; amely ez minden héjú gyümölcsre vonatkozik. A körte alapos mosása segít megszabadulni a káros kórokozóktól, amelyek a felszínén tartózkodhatnak, és olyan betegségeket okozhatnak, mint a toxoplazmózis, a listeriosis vagy a súlyos terhességi szövődmények. Bár nem szükséges, a gyümölcs elfogyasztása előtt a bőrt is meghámozhatja.

Hány körtét ehetsz terhesség alatt?

A terhes nők naponta körülbelül 1-2 közepes méretű körtét ehetnek. Csökkentheti a számot, ha úgy gondolja, hogy túl sok, de próbáljon meg nem enni naponta kettőnél többet.

Szóval, milyen előnyökkel jár a gyümölcs terhesség alatt? Ezek az egészségügyi előnyök segítenek megérteni, miért ajánlott a körte a terhességi étrendben.

Egészségügyi előnyök a körte gyümölcs fogyasztásának terhesség alatt

A körte édes, savanykás ízű gyümölcs, leginkább a nyári hónapokban kapható. Tápanyagokban gazdagak és döntő fontosságúak az egészséges terhesség kialakulásában. Itt vannak a körte gyümölcsében található tápanyagok.

1. Kalória

A terhes nők úgy táplálkoznak, hogy két ember számára tápanyagot biztosítsanak, és minden eddiginél több energiasűrűségű ételre van szükségük. Az energia elengedhetetlen minden testfolyamathoz, beleértve a magzat növekedését, a terhesség kialakulását, a tejtermelést stb. Annak ellenére, hogy a körte alacsony kalóriatartalmú, mégis egészséges szénhidrátforrás.

2. C-vitamin

A C-vitamin rendkívül fontos antioxidáns, mivel számos funkciót irányít az emberi testben. Néhány közülük:

3. Kálium

A körte káliumot tartalmaz kis mennyiségben, de mégis felelős a test számos funkciójáért sejtszintű és szöveti szinten. Olvassa el, hogy megismerje néhány előnyét:

A kálium segít a vérnyomásszint fenntartásában, valamint a szív egészségében mind a terhes nőknél, mind magzatuknál.
Segít egyensúlyban tartani a vérben jelenlévő elektrolitokat, valamint a szöveti folyadékot, fenntartva a test hatékony működését.
Csökkenti a láb- és hasgörcs valószínűségét.
Stabilizálja az idegrendszert, javítva ezzel a motoros funkciókat és a koordinációt.

4. A-vitamin

A körte gazdag A-vitaminban van, amely terhesség alatt nélkülözhetetlen az első trimesztertől a szülésig. Ennek a tápanyagnak a hiánya súlyos problémákat okozhat a terhesség alatt. Íme néhány további előnye az A-vitaminnak:

Az A-vitamin más tápanyagokkal együtt segíti az immunrendszer kiépítését, és csökkenti a fertőző betegségek megbetegedésének esélyét. Béta-karotinból származik, amely segít megelőzni a kórokozó baktériumok által okozott betegségeket.
Ismeretes, hogy javítja a vizuális egészséget és elősegíti a szem fejlődését a magzatban.
Az A-vitaminról ismert, hogy befolyásolja a magzat növekedését és fejlődését. Például a légzőrendszer, az idegrendszer, a keringési rendszer stb. Továbbá, a megfelelő fejlődéshez olyan szerveknek is szükségük van, mint a vese és a csontok.

5. Réz és magnézium

A réz és a magnézium nélkülözhetetlen mikroelemek, amelyek fontos szerepet játszanak a terhességben. Az alábbiakban felsoroltunk néhány előnyüket az Ön számára:

A réz segít a vörösvértestek termelésében, a vas és a B-vitamin mellett. Döntő jelentőségű, mivel a terhes nőknek literrel több a vérük, mint a nem terhes felnőtteknek.
A réz hasznos számos szerv fejlődésében és működésében, és segít fenntartani az idegek és az erek egészségét.
A csontrendszer folyamatos karbantartásához rézre van szükség, ezáltal erősítve a testet.
A magnézium elengedhetetlen a test izmainak terhesség alatti ellazításában, ezáltal csökkentve a fizikai stresszt és a fáradtságot.
Segítenek a jó minőségű alvás elősegítésében is.

6. Rost

A rost nagyon fontos az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. A körte rosttartalma így segíthet a terhesség alatt:

7. B6-vitamin

A B-vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok a terhes nők számára. Ezeknek a vitaminoknak a hiánya magzati hibákat okozhat. A B-vitaminok nélkülözhetetlen vitaminja a B6-vitamin. Íme néhány módszer, amely mind az anyának, mind a babának előnyös:

A B6-vitamin támogatja a magzati idegszövet növekedését.
A fertőzésekkel szembeni immunválasz szabályozásával egészségesen tartja a testet.
Csökkenti a terhességi tünetek, például az émelygés és a hányás gyakoriságát, ami az első trimeszterben gyakori.

8. Folsav

A folsav egy másik nélkülözhetetlen tápanyag, amely a magzat növekedéséhez szükséges. Néhány előnye:

A körte kiválasztása és tárolása

Mint minden gyümölcsöt, a körtét is meg kell válogatni és válogatni, mielőtt elfogyasztanánk. Így válogathatja ki a legjobb és legfinomabb körtét.

Megjelenés és illat: A körtének frissnek kell lennie, foltok, zúzódások és nyomok nélkül. Gyümölcsös és étvágygerjesztő illatot kell érezniük. Bármely más megjelenés vagy szag azt jelezheti, hogy a körte túl sokáig volt tárolva.
Tárolás: A körtét hűtőszekrényben lehet tartani, de elengedhetetlen, hogy külön barna papírzacskóban tartsa őket. A gyümölcs ugyanis elnyeli a hűtőben tartott ételek erős szagát. A körtét ideális esetben a tárolás után egy héten belül elfogyasztják. Az éretlen körtét néhány napig a szoba sötét részén lehet tartani, és érésük után el lehet fogyasztani.
Fogyasztás: A gyümölcsöt leginkább étkezés után pár órával lehet fogyasztani. A gyümölcsben lévő savak ugyanis irritálhatják az üres gyomor belső szövetbélését, ami hasmenéshez és hányáshoz vezethet. Ezenkívül a körte és a friss tej kombinálása hashajtót eredményez, ezért ezt is el kell kerülni.

Beleértve a körte gyümölcsét a terhességi étrendbe

A gyümölcs friss elfogyasztása mellett itt olvashatja el, hogyan fogyaszthatja őket terhes állapotban.

Nyers körte: A körte nyersen fogyasztva is a legjobb ízű. Tehát folytassa, és vegyen be 1-2 körtét a terhességi étrendjébe.

A körtét fogyasztva szem előtt tartandó dolgok

A körte a legtöbb esetben biztonságosan fogyasztható, de a túlevés egészségügyi problémákhoz vezethet. Itt kell tudnia, hogy élvezze a gyümölcsöt és egészséges maradjon.

Alaposan mossa meg a gyümölcsöt evés előtt, hogy megszabaduljon a benne lévő szennyeződéstől és mikrobáktól.
A túl sok körte elfogyasztása gyomorproblémákat okozhat, például puffadást, hasmenést és hányást.
Korlátozza a mennyiséget, ha cukorbeteg.
Az éretlen körte kemény rosttal rendelkezik, amely gyomorproblémákat okozhat, ezért csak érett körtét fogyasszon, amelyek sárga vagy vöröses-narancs színűek.

A körte az elérhető legnépszerűbb és legegészségesebb gyümölcsök közé tartozik. Nagyon táplálóak, különösen a terhes nők számára. Mindaddig, amíg korlátozott mennyiségben fogyasztja a gyümölcsöt, és óvintézkedéseket tesz a fent leírtak szerint, nem kell aggódnia a gyümölcs terhesség alatt történő elfogyasztása miatt.