Alacsony szénhidráttartalmú étrendek és maltit

* Vannak, akik azon gondolkodnak, miért nem működik alacsony szénhidráttartalmú étrendjük, annak ellenére, hogy úgy érzik, nagyon keményen próbálkoznak. A maltit, a cukoralkohol rejtett ok lehet.

szénhidráttartalmú

A cukoralkoholt tartalmazó élelmiszerek, például maltitol fogyasztása kudarcot jelent. Ez az anyag köztudottan szabotálja a legszándékosabb fogyókúrázók erőfeszítéseit is.

A maltit egy cukoralkohol-anyag, amely általában cukormentes és más alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerekben található (egészségesnek jelölve), például alacsony szénhidráttartalmú cukorkákban. Sok alacsony szénhidráttartalmú diéta elkényezteti ezeket a maltit-tartalmú ételeket, mert nagyon ízlik, mint a cukor.

Sok fogyókúrázó úgy véli, hogy a maltitnak nagyon csekély és gyakran elhanyagolható hatása van a vércukorszintjére, azonban ez okozza és okozhatja a fogyás problémáját.

Sajnos a vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a maltit-tartalmú ételek nemcsak a fogyás erőfeszítéseit befolyásolhatják, hanem a maltit is számos más mellékhatást okozhat, amelyek hátrányosan befolyásolhatják az egészségét és a közérzetét.

Kiszáradás

Megállapították, hogy a tesztalanyok dehidratációt tapasztaltak, miután több mint 20 gramm maltitolt fogyasztottak. Ugyanis a maltitol hashajtó hatású, amely enyhe vagy súlyos kiszáradást okoz.

A probléma itt az, ha szomjas vagy, és alacsony szénhidráttartalmú, maltitot tartalmazó étrendhez nyúlsz, a probléma felnagyítja.

Ennek ellensúlyozására mindenképpen igyon vizet, és ha más folyadékot kell inni, akkor válasszon olyanokat, amelyek nem tartalmaznak maltitot.

Fejfájás

Megállapították, hogy a maltitolt tartalmazó ételek éhgyomorra történő fogyasztása fejfájást okoz, különösen, ha egy napon belül több mint 20 gramm maltitot fogyasztanak el.

Hányinger

Az émelygés a maltitol bevitelének szintén ismert mellékhatása. Az émelygés megszűnhet, ha a maltitolt a szervezet teljesen metabolizálja. Fogyókúrázóként feltételezheti, hogy hányingere az étel hiánya, vagy úgy érzi, hogy valamit kell ennie, hogy ellensúlyozza émelygési érzéseit. Nyilvánvaló, hogy ezekre a kiváltó tényezőkre reagálva az étkezés kontraproduktív lesz a súlycsökkentő erőfeszítéseivel szemben.

Vízvisszatartás

A maltitolfogyasztás túlzott vízvisszatartáshoz vezethet. Ennek oka, hogy az emberi test nem képes hozzáérteni a cukoralkoholok metabolizálásához, mint a szokásos alkoholok emésztése. A szervezet viszont mindent megtesz annak érdekében, hogy több vizet tartson vissza a cukoralkohol emésztése érdekében. Ha rendszeresen ugrál a mérlegen, és azon gondolkodik, miért nem fogy le, a testsúlyát a folyadékfelesleg okozhatja. Ne fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú ételeket, amelyek maltitot tartalmaznak, és figyelje a változásokat.

Gyomorproblémák

A maltitot tartalmazó ételek fogyasztása hasmenést, felfúvódást és túlzott gázképződést okozhat. Ezenkívül gyomorfájdalom is tapasztalható. Ismét a gyomor kellemetlen érzése lehet, hogy úgy gondolja, hogy ételre van szüksége. Ha például egy alacsony szénhidráttartalmú egészségmegőrzőt evett (amely maltitot tartalmaz), hogy „jól érezze magát”, étrend-kísérletei kétszeresen meghiúsulnak. Alacsony tápanyagtartalmú snacket evett, és most kénytelen többet enni a gyomorpanaszok enyhítésére.

Tehát, ha az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kapcsolatos fogyókúrád nem olyan, mint amire vágysz, akkor nézd meg a szekrényekben az alacsony szénhidráttartalmú előre csomagolt ételeket. Olvassa el a címkéket. Ha talál valamilyen maltitolt, szabaduljon meg tőlük!