Az ünnepi falatozás után ne engedjen egy divatos diétának

WELLNESS

Táplálás

Gerry H. Tan, MD, FACP, FACE, FPCP, FPSEM

Az ünnepi falatozás után felmerül a feladat, hogy egészségünket újra formába hozzuk. De többnyire drasztikus intézkedéseket teszünk, amelyek egyáltalán nem lehetnek egészségesek, néha hatalmas összegeket fizetünk a fogyás ígéretéért, amely nem valósul meg.

Nem vetted észre, hogyan jönnek és mennek a divatos diéták? A következő hónapokban számítson egy újabb divatos étrendre, amely fülbemászó névvel kerül felszínre, hogy korai halálba essen. Íme néhány igazság róluk:

1. Az emberek olyan étrendeket követnek, amelyek gyors és egyszerű fogyást ígérnek. Hajlamosak elzárkózni az olyan egészséges étrendektől, amelyek ígéretet tesznek a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésére, mivel ezek hosszú távú eredményekkel járnak, amelyek eredményei nem azonnal láthatók.

2. Az emberek olyan kényszerítő okokat keresnek, amelyek motiválják magukat a fogyásra, például egy közelgő középiskolai találkozót. De azt tanácsolom, hogy előre kitűzze a célját, és soha ne hajtsa végre a gyors megoldást, mert a fogyásban nincs.

3. Azok a diéták, amelyek azt ígérik, hogy hetente több mint két kilót fogyhat, nem igazak. Az átlagos túlsúlyos ember nem fogyhat több mint két kiló zsír. A kezdeti fogyás inkább folyadékvesztés, ami akkor történik, ha a szénhidrátokat teljesen korlátozza.

A legjobb tanácsom azoknak? akik fogyni akarnak az ünnepek után: ne hagyd éhen magad! Ehelyett ellenőrizze az adagokat. Ha? szereted a magas kalóriatartalmat? edényt, lassan vágja le az étel adagméretét, amíg meg nem? nélkülözheti. Használja a lemezes módszert, és tegyen egyenlő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt. Csak kerülje a kísértést, hogy többet egyél, maradjon távol a büfétől és lassan fogyasszon. Fogyasszon olyan étrendet, amellyel egész életében élhet. Ha nem tudsz, akkor az a nyom, hogy ez nem jó étrend neked. Igen, ez tényleg ilyen egyszerű. Élvezze magát az ünnepek alatt, és ha kényeztetnie kell magát, akkor ragaszkodjon hozzá az utána következő lelkiismeret-furdaláshoz!