Hallgassa meg biológiai éhségjelzéseit

Hallgassa biológiai

A fogyás motivációja gyakran megugrik, amikor megjelennek a nyár első jelei, és az emberek fürdőruhában kezdik képeiket ábrázolni a testükön. Bár a helyes étkezést és az aktív tevékenységet nem lehet megkerülni, a szakértők szerint a megfelelő hozzáállás birtoklása segíthet abban, hogy vékonynak gondolja magát. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik kapcsolatban állnak egy támogató személlyel vagy csoporttal, többet fogynak, mint a hagyományos fogyókúrázók, akik egyedül próbálják ezt megtenni.

Szüksége lehet támogatásra, különösen nehéz időszakokban. Számos kiegészítő és alternatív terápia kínál stratégiákat az egészségügyi szolgáltatók számára a fenntarthatóságot növelő étrenddel és testmozgással kombinálva. Testét a túlélésre tervezték, és nem tudja, hogy szándékosan korlátozza az ételeket a fogyás érdekében. Tudja, hogy nem fogyaszt elegendő ételt, és automatikusan lelassítja az anyagcserét az értékes energia megőrzése érdekében.

  • Vizualizálja a céljait - A túlságosan korlátozó étrend lelassíthatja az anyagcserét, szükségessé téve a kalóriabevitel még nagyobb csökkentését, ami a sikertelen erőfeszítések ördögi körét idézheti elő.
  • Készítsen rutint - A súlycsökkentési célok 100% -os elkötelezettsége azt jelenti, hogy nincs határozatlanság arról, hogy mit és mikor kíván megvalósítani.
  • Csiszolja a motivációját - Akaraterőd természetes neked és a te dolgod. Egy egyszerű mantra megismétlése nagyszerű módja annak, hogy megérintsük azt, ami benne van.
  • Hallgassa meg a biológiai jelzéseket - Minél tisztábban hallja a test éhségjelzéseit, annál jobban tudja kezelni, mit eszel, mikor eszel és mennyit eszel.
  • Csak mondj nemet - Figyeljen a testére, és csak akkor táplálja, ha valóban éhes, és nem csak unatkozik vagy szomjas. Ezzel szemben ugyanolyan fontos, hogy abbahagyja az étkezést, ha jóllakottnak érzi magát.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az elhízás súlyos helyzetet jelent az Egyesült Államokban, és az amerikaiak együttesen milliárdokat fizetnek a fogyókúrás programokért, a tartós fogyás esetén csak 5% -os sikeraránnyal. Nem kell rabja lenni az élelmiszer-függőségeknek és a nem kívánt étvágyaknak. Az egészségtelen étkezési szokások pótlásához azonban kezelnie kell a stresszt.

A tudatos étkezés csak egy percet vesz igénybe, mire megeszi, hogy bejelentkezzen magával, kiszabaduljon az étvágyak szorításából, és ismét élvezze az evést. A súlycsökkenés titka nem új divatos étrend, nem új műtéti eljárás, nem új diétás tabletta, nem étrend-kiegészítő, és ez a lelkiállapotod is. Tehát soha ne add fel.