A táplálkozási szakember szerint mit kell enni egy séta után, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből

Orvossal és táplálkozási szakemberrel beszélünk az alapvető élelmiszerekről a gyakorlat előnyeinek maximalizálása érdekében

A gyaloglás a testmozgás egyik legjobb formája, amely elősegíti az egészséges szív működését, segít az izmok tonizálásában és az egészséges elme megőrzésében, és nem felejtve el sem engedheti, hogy felszívódjon ez a fontos D-vitamin.

Szinte bárki beillesztheti életmódjába az életmódot, és többet hozhat a napjába, és ez már nem jelent kihívást, miután az NHS nemrégiben kiderítette, hogy napi napi tízperces séta segíthet abban, hogy tovább éljünk. Bármennyi időt is kell fordítania rá, a gyaloglás a teljes testet átfogó, alacsony hatású gyakorlat, amely jót tesz a testi közérzetének.

Az egészséges testmozgást a megfelelő ételek fogyasztásával kell kombinálni, hogy teljes mértékben kiaknázhassa az edzés előnyeit, de mit is kellene együnk egy séta után? A Countryliving.com/uk beszélgetett a legfontosabb táplálkozási szakemberrel és a Sugar természetes alternatívái szerzővel, Dr. Marilyn Glenville-vel, valamint orvosával, személyi edzővel és a The Food Medic For Life szerzőjével, Hazel Wallace-vel, hogy megtudja, mik a legjobb ételek az egészség javítására gyaloglás után.

Mit szabad enni, miután elmész sétálni?

"Ha energiasétáltatásra indul, rengeteg energiát éget el, így ezt az energiát néhány jó minőségű szénhidráttal és fehérjével szeretné helyettesíteni" - mondja Hazel. Szénhidrátok, például édes vagy fehér burgonya, barna rizs, csicseriborsó vagy lencse (amelyek szintén magas fehérjetartalmúak) ajánlottak, míg egy tál zabkása zab vagy egy szelet rozskenyér pirítóssal jár majd.