Mit kell enni a candida megveréséhez

A fáradtság, puffadás, visszatérő rigó és húgyúti fertőzések mind a candida tünetei lehetnek - de az étrend megváltoztatása segíthet az állapot leküzdésében.

Mi a candida?

A szájban, a bélben és a hüvelyben élő élesztő, a candida csak akkor okoz problémát, ha nem nő ki az irányításból.

Az antibiotikumok, a stressz, a fogamzásgátló tabletta, a HRT és az étrendben gazdag édes ételek és italok mind kiválthatják a kezéből való kinövést, olyan tüneteket okozva, mint a tartós rigó, húgyúti fertőzések, mint a hólyaghurut, fáradtság, a haj elvékonyodása és a puffadás.

Hogyan küzdhet a diéta a candida ellen?

Lehet, hogy orvosa nem diagnosztizálja a candidát, mivel orvosilag csak olyan embereknél ismerik el, akiknek immunrendszere sérült, például HIV-fertőzötteknél. Tehát, ha a fent felsorolt tünetek jelentkeznek, és ezek nem tisztulnak, keressen fel egy természetes egészségügyi szakértőt, aki nyálpróbával diagnosztizálhatja a candidát.

A Candida-ellenes étrendet a betegség kezelésének legjobb módjának tekintik. Hatékonyan éhezteti az élesztőt azáltal, hogy eltávolítja azokat az ételeket, amelyek elősegítik a fejlődését. De figyelmeztetni kell: az anti-candida diéta kemény. Sok étel és ital kerülendő, amelyet legalább három hónapig követnie kell, hogy a candida ne növekedjen újra.

Kerülje az édes ételeket

A Candida cukorral táplálkozik, és az étrendben lévő felesleges mennyiség lehet az egyik olyan tényező, amely az élesztő fejlődését okozta.

Ki kell vágnia az összes süteményt, kekszet és édesített ételt, a reggeli müzlettől a kész mártásokig. Ellenőrizze a címkéket és készítsen ételeket a semmiből, hogy csökkentse a cukor bevitelét.

Óvakodjon a természetes cukroktól

Nem csak hozzáadott cukrot kell elkerülnie - sok gyümölcsben sok a természetes cukor, különösen az aszalt gyümölcs, és ezek a gyümölcscukrok is ösztönözhetik a túlnövekedést.

A friss almában és körtében alacsonyabb a cukortartalom, ezért jó enni, de mindig az egész gyümölcsre vonatkozik; gyümölcslevekben a cukrok koncentrálódnak. A tejtermék laktózt vagy tejcukrot tartalmaz, ezért a legtöbb tejterméket is el kell kerülnie.

Tartson távol az erjesztett ételektől

Az étrendben lévő élesztő Candida-t is táplálhat. Ezért kerülje az erjesztett ételeket, beleértve az élesztő kivonatot, kenyeret, ecetet, kéksajtokat, szójaszószt és ketchupot.

Figyelje az italokat

Mivel az alkohol erjesztett és cukrot tartalmaz, kerülni kell. De tartózkodnia kell minden édesített italtól, beleértve a turmixokat, a tököt, a gyümölcsleveket és a szénsavas üdítőket is. Ehelyett próbáljon ki gyógyteákat és szénsavas vizet vagy szénsavas vizet.

Mit ehetek az anti-candida diétán?

Habár az elkerülendő ételek hosszú listája hangzik el, a candida elleni küzdelem során még mindig sokat lehet enni.

Reggelire próbálja ki a vízzel készített zabkását, apróra vágott almával, magvakkal és édes fűszerekkel, például fahéjjal
Ehetsz szódás kenyeret is, mivel az nem élesztővel készül, és lekvár vagy lekvár helyett próbálj dió vajat, például mandulavajot
A sima élő joghurt, ellentétben egyes tejtermékekkel, alacsony laktóztartalmú, és a benne található barátságos baktériumok hasznosak a candida elleni küzdelemben
Sovány hús, hal, tojás, lencse, minden zöldség, rizs és rizstorta is szerepel az étlapon

Lehet, hogy nehéz, de ne feledje, ha csak három hónapig szigorú vagy, ez valódi változást hozhat a tüneteidben.

További tippeket keres a nők egészségével kapcsolatban? Vessen egy pillantást az összes cikkünkre.

Ezt a cikket a Healthy, a Holland & Barrett magazinban megjelent hosszabb funkciókból alakítottuk ki. A tanács csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvosi ellátást. Mielőtt bármilyen megoldást kipróbálna, kérjük, forduljon orvosához