Szilícium-dioxid: előnyök, adagolás, mellékhatások

Tudjon meg mindent a szilícium-dioxidról, beleértve azt, hogy mit csinál, milyen előnyökkel jár és mennyire lehet szüksége

Írta Charlotte Haigh, 2019. január 30-án
Értékelte Carolina Brooks, 2019. január 31

Áttekintés

Mi a szilícium-dioxid és mit csinál?

A szilícium-dioxid természetes vegyület, amely körülöttünk található a természetben. A szilícium-dioxid a bolygó kérgének több mint egynegyedét teszi ki, és megtalálható a legtöbb sziklában, agyagban és homokban. Formái között van smaragd, kvarc, agyag és üveg. A szilícium-dioxidot az iparban - például a betonban - és az élelmiszerekben többször felhasználják, többek között csomósodásgátlóként. 1 Röviden, mindenhol ott van - de pontosan hogyan segíthet az egészségén?

Bár mára ismert, hogy fontos nyomelem, történelmileg a szilícium-dioxidot inkább egészségre károsabbnak, mintsem hasznosnak tekintették - például ismert, hogy kristályos formában belélegezve idővel a szilícium-dioxid súlyos tüdőbetegségeket okozhat. 2

De a szilícium-dioxidnak sokféle formája van. És sok bizonyíték van arra, hogy vízben oldódó formája, amely bizonyos növényekben megtalálható - ideértve a 3-as zsurlófű gyógynövényt is -, nagyon hasznos az egészségre. Hagyományosan a zsurlót sebek kezelésére, a kötőszövet megerősítésére és a vesék támogatására használták. 4

Mely ételek tartalmazzák a szilícium-dioxidot?

A szilícium-dioxid élelmiszer-forrásai a következők: 5,6

teljes kiőrlésű gabonák
zöldbab
rizs
uborka
paradicsom

A szilícium-dioxid tabletta és kaplet formájában kapható, gyakran a zsurló gyógynövényéből kivonva.

A szilícium-dioxid előnyei

Mit csinál a szilícium-dioxid a testben?

További kutatásokra van szükség a szilícium-dioxid testben betöltött szerepének teljes megértéséhez, de úgy gondolják, hogy a következő hatásokkal jár:

Támogathatja a csontképződést és a fenntartást

Bár a kalcium és a D-vitamin kapja a legtöbb figyelmet a csontok egészségével kapcsolatban, az International Journal of Endocrinology 2013-as tanulmánya arról számolt be, hogy a szilícium-dioxid növelheti a csont ásványianyag-sűrűségét és erejét. A kutatók szerint szilícium-dioxidra van szükség a csontkristályok lerakódásának kiváltásához, ez az eljárás csontmineralizáció néven ismert. 7

Iratkozz fel hírlevelünkre

Ez segíthet a kollagén előállításában

A brazíliai Sao Paulo Egyetem 2016-os tanulmánya arról számolt be, hogy a szilícium-dioxid elősegíti a kollagén építőköveinek kialakítását, amely egy fontos fehérje található a bőrödben, véredben, porcodban, izmaidban és szalagjaidban. Kollagénre van szükség a bőr rugalmasságának és rugalmasságának megőrzéséhez, valamint a szervek és az ízületek döntő védelméhez és struktúrájához. 8,9

A napkárosodott bőrű nők egyik vizsgálatában azoknak, akik napi 10 mg szilícium-dioxidot szedtek 20 hétig, csökkent a bőr érdessége és ráncosodása, valamint erősebb, kevésbé törékeny haj és köröm. 10.

Ez segíthet a szívén és az immunrendszerén is

A szilícium-dioxid hozzájárulhat a szív egészségének megóvásához az érelmeszesedés vagy az artériák megkeményedésének kockázatának csökkentésével, miközben csökkenti a koleszterinszintet a Memphisi Egyetem 2018-as jelentése szerint. Az ásványi anyag támogathatja az immunválaszt is, és elősegítheti a test gyulladásának ellenőrzését. 11.

Adagolás

Mennyi szilícium-dioxid bevitele biztonságos?

A felső biztonságos határértékről napi 700–1 750 mg-ot jelentettek. Mivel a szilícium-dioxid vízben oldódik, a felesleget egyszerűen a test üríti ki a vizeletében, vagyis valószínűleg nem okoz mellékhatásokat, ha túl sokat vesz be. 12.

A szilícium-dioxidot a következő embereknek kerülniük kell:

gyermekek - a zsurló tartalmaz nikotin nyomokat 13

terhes nők - számukra nem bizonyítottan biztonságos
vesebetegek - vérkeringésükben szilícium-dioxidot halmozhatnak fel 14

Mellékhatások

Milyen mellékhatásai vannak a szilícium-dioxid szedésének?

A szilícium-dioxidot egészséges emberek számára biztonságosnak tekintik. 15

Azonban, ha úgy dönt, hogy szilícium-dioxidot nyúlfű gyógynövény-kiegészítőkből szerez, vegye figyelembe, hogy ez nem egy gyógynövény, amelyet hosszú távon folyamatosan használnak, mivel gyomorpanaszokat okozhat.

A gyógynövény egyéb intézkedései azt is jelentik, hogy óvatosnak kell lenned. Például a zsurló vizelethajtóként működik, így kiöblítheti a káliumot a testből, 16 ami zavarhatja bizonyos gyógyszereket és problémákat okozhat a szívritmusában. 17 Tartalmaz továbbá egy tiamináz nevű enzimet, amely elpusztítja a B1-vitamint (tiamin) és neurológiai toxicitási tüneteket okozhat azoknál az embereknél, akik már tiaminhiányosak. 18 Néhány zsurló kiegészítésnél eltávolítják a tiaminázt. Egyébként jó ötlet lehet jó minőségű B-vitamin komplex kiegészítést vagy multivitamint szedni, ha zsurlót szed, vagy tanácsot kérni orvosától.

A zsurlófű gyógynövény a következő mellékhatásokat okozhatja:

allergiás reakciók, például kiütés és az arc duzzanata
gyomorrontás
hipoglikémia cukorbetegeknél 20

Mielőtt azonban szilícium-dioxidot szedne, mindig kérdezze meg orvosát, ha hosszú távú állapota van, vagy bármilyen gyógyszert szed.

A tanács csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvosi ellátást. Mielőtt bármilyen megoldást kipróbálna, kérjük, forduljon orvosához.