Hogyan lehet eltávolítani a lovaglónadrágot a csípőn otthon

A cikk tartalma

  • Mi az a comb lovaglónadrág
  • Hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípőn
  • Hogyan távolítsuk el a nadrágzónát otthon
  • Comblovagló gyakorlatok
  • Hogyan távolítsuk el a bricseszeket az edzőteremben
  • Hogyan lehet eltávolítani a füleket a belső combokról
  • Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípő külsejéről

Alapos vizsgálattal minden ember rengeteg problémás területet talál a testén, ahol eltávolíthatja a felesleges zsírlerakódásokat. A nőket különösen aggasztja, hogy hogyan lehet eltávolítani a nadrágot a csípőjükön, mert ezeken a helyeken gyakran csúnya „fülek” lesznek.

Mi az a comb lovaglónadrág

Nem lehet túlsúlyos, de nem túl szép testrészektől szenved. A csípő lovaglónadrág sok nő számára problémás terület. Nem a felesleges kilók jelenléte miatt következik be, és nem a cellulit miatt. Ez az úgynevezett tartalék zsírréteg. Kialakulása pubertáskor kezdődik és körülbelül 20 éves korában ér véget. A probléma az, hogy a rendszeres menstruációs ciklus létrehozása után megszűnik a szükségessége a biztonsági rétegre. A testnek már nincs szüksége rá, ezért el van zárva az élettől.

Ez a szklerotizáció (a zsírréteg megvastagodása) folyamatához vezet, amely természetes alakja az alak kialakulásának. Ezután a réteget fibro-kötőszövet borítja, és már nem vesz részt semmilyen folyamatban. Aránytalan eloszlása ​​hozzájárul a híres nadrágok megjelenéséhez a csípőn, amelyeket semmilyen diéta nem távolíthat el.

Hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípőn

Az ábra bármely részének javítása céltudatos munka, amely sok időt és erőfeszítést igényel. A csípő fülének eltávolításához kétszer kell dolgoznia, mert az őket alkotó réteg sokkal mélyebb, mint a felszíni zsír. Ez a testrész csak összetett hatásoknak van kitéve. Gyönyörű megjelenése érdekében össze kell kombinálni a diétákat, a nadrág gyakorlatait, a hardveres technikákat, a masszázst. Extrém módszer - Zsírleszívás.

Csak ezzel a megközelítéssel lehet áttörni egy sűrű héjat, amely megvédi a zsírt. A ráfordított erőfeszítéseket állandó eredménnyel jutalmazzák, mivel az ilyen típusú helyi lerakódásokból a test örökre elveszíti. Fontos megkezdeni a munkát a problémás zónával annak kialakulása során, elhagyva a káros élelmiszerek használatát, és állandó erőfeszítéseket tenni az ábra megmunkálására. Azok a lányok, akik fiatal korukban úszással, más sportágakkal foglalkoztak, sokkal kevésbé foglalkoznak azzal, hogy hogyan lehet eltávolítani a nadrágot a lábukon, mert ott nem alakul ki.

lehet

Hogyan távolítsuk el a nadrágzónát otthon

Mindenki, aki kíváncsi arra, hogyan lehet megszabadulni a csípő fülétől, számos fontos eljárást alkalmaz:

  • önmasszázs;
  • olajpakolások;
  • étkezz helyesen;
  • végezzen megfelelő fizikai gyakorlatokat.

Az e területeken végzett szisztematikus munka eltávolítja az otthoni bricsesznadrágokat az edzőtermek és szépségszalonok költsége nélkül. Az önmasszázs legjobban anticellulit krémek segítségével végezhető, amelyek felgyorsítják a folyamatot. A vákuumdobozok használatával jó hatás érhető el, de a testet a kezével masszírozhatja. A technika egyszerű: kenjen krémet vagy olajat a problémás területekre, és lassan vezessen körkörös és cikk-cakk mozdulatokkal. A tanfolyam legfeljebb 15 eljárásból állhat egy nap alatt.

Mindenkinek diétát kell választania magának. Kiváló hatással lesz mind byrdre, mind a gyomorra, a karokra, az arcra, eltávolítja a felesleges zsírt. Az étrendbe több növényi táplálékot, gyümölcsöt és zöldséget, tejterméket, gabonafélét, fehér kenyeret kell beiktatni, korpára váltani, figyelni a kalóriákat. Hasznos csökkenteni a só bevitelét, ami lassítja a folyadék kiáramlását, ragaszkodni kell a főtt ételek, a sovány hús főzéséhez, kiküszöbölni az édességeket és a gyors falatokat az ócska ételből. Összpontosíthat egészséges fehérjékre és komplex szénhidrátokra.

A pakolások szintén fontos szerepet játszanak a csípőnadrág eltávolításában. Hozzájárulnak a fogyáshoz, javítják a bőr általános állapotát, feszesítik és rugalmasabbá teszik. Illóolajok, csokoládé, iszap vagy algák felhasználásával hajthatók végre. Olajpakolás készítéséhez készítse elő a következő összetételt: 20 gramm alapolaj (olíva-, mandula-, masszázs) és 2-3 csepp boróka-, levendula- és citromolaj. Tegye a keveréket a csípőre, és tekerje be a filmet fél órán át.

Comblovagló gyakorlatok

Annak érdekében, hogy a csípő karcsúvá váljon, és ne romoljon el semmilyen „fül”, meg kell választania a megfelelő sportszemléletet. Ez a kardió edzésből és a rendszeres gyakorlatokból áll. Első fit futás, tánc aerobik, kerékpár, fitnesz. A kardió edzéseknek hetente többször kell időt adni. Céljuk a megkönnyebbülés kidolgozása. Miután gyakorolhat lovaglónadrágokat a csípőn:

  • A lábak elrablása. Egyenesen felállunk, keze oldalra áll. A jobb lábat felfelé és oldalra vesszük, 20 másodpercig a levegőben tartva. 5 machot hajtunk végre. Ezután ismételje meg a bal lábát. A megközelítések száma - 3. Az egyensúly fenntartásának megkönnyítése érdekében pihenhet egy széknél vagy falnál.
  • Zömök A test egyenes, keze az oldalán, meg kell próbálnod, hogy a térd ne haladjon előre a lábujjak szintjén. 3 készlet 15-20 guggolás.
  • Tőkeáttétel négykézláb. Veszünk egy pózt, emelünk egy végtagot ugyanabban a hajlított helyzetben oldalra, tartjuk 3 másodpercig, engedjük le. 2 szettet csinálunk 20-szor.
  • Tüdő. Álljon fel egyenesen, karjaival az oldalán. Egyenként vegye hátra a lábát, leguggolva. Minden lábhoz 3 db 15 tüdő szettet kell elvégezni.
  • Ugrás előre térddel. A kiinduló helyzet áll. Ugrás, térddel a lehető legmagasabban a mellkasáig próbál elérni.

Hogyan távolítsuk el a bricseszeket az edzőteremben

Az edzőtermi óráknak számos előnye van a szimulátorok használatának képessége miatt, és köszönet illeti azt a szakembert, aki egyéni programot készít és ellenőrzi a helyes végrehajtást. Az edzőterem combzónájában lévő bricsesznadrágok eltávolításához a Gack szimulátor segít, amely lehetővé teszi a csípő intenzív pumpálását különböző szögekből. Talál egy crossovert, speciális szimulátorokat ülő, álló és ferde munkához. Mindegyik lehetővé teszi, hogy erőfeszítéseit szigorúan meghatározott izmok felé fordítsa. Ez a comb belső, hátsó felülete, a quadriceps, a comb bicepsze.

Hogyan lehet eltávolítani a füleket a belső combokról

A fülek eltávolításához a comb belsejéből feltétlenül próbálkozzon a keresztezéssel. Nagy terhelést jelent ezen a részen. A nagyobb hatékonyság érdekében érdemes megkezdeni a munka lábát a tartó láb átfedésével, amely megerősíti az izmok munkáját Tartsa a lábát egyenesen és hozza létre a maximális mozgástartományt. A súlyt úgy választjuk meg, hogy legalább 10-szer meg tudjon emelni. A kezdőknek ajánlott 1-2 lábat 10-15-ször megtenni, súlyuk legfeljebb 10 kg.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípő külsejéről

A guggolás a Hack szimulátorban segít eltávolítani a zsírt a csípő külsejéről. Ugyanakkor a gyakorlat magában foglalja a belső és a hátsó combot és a feneket. Alkalmas azok számára, akiknek problémái vannak a háttal és az ízületekkel, mivel eltávolítja tőlük a terhelés egy részét. Minél keskenyebbek a lábak, annál nagyobb a terhelés a combok elején. Ismételje meg 2-3 alkalommal 10-15 ismétlésben, 0-10 kg tömeggel.

A láb meghosszabbítása nem nehéz, de hatékony gyakorlat a csípőnadrágtól. Nagy terhelést okoz a végtagok külső részén, csökkentve azok térfogatát. A csípő külsejének terhelésének növeléséhez ki kell fordítania a zoknit. Ha hosszú szünetet tart a legfelső ponton, akkor az izmok jobban összehúzódnak. Ezt a gyakorlatot guggolás után jó elvégezni. Ismételje meg 2-3-szor 10-15 kg-ig, 10-15 kg-os súly mellett.