Mi a teendő, ha leesik a vega kocsiról (és hogyan ne kínozza magát)

A legtöbb vegán, akiről tudom, hogy annyira szenvedélyes a vegánság iránt, hogy soha nem követ el „hibát”, vagy egyszerűen nem ismeri el. A cikk írása közben egy repülőgépen ülök, és azon gondolkodom, hogy vegán barátaim és kollégáim megítélnek-e engem azért, amit mondani fogok, vagy azt hiszik, hogy nem vagyok „igazi vegán”. Az igazság az, hogy most, amikor körülbelül két éve vegán vagyok, többnyire kitaláltam. Tudom, mitévő legyek, ha otthon vagyok, a barátok házában vagy akár a partikon. Azonban, mint bármi más, a tudás, hogy mit kell tennie, és mindig tökéletesen csinálja, két teljesen különböző dolog.

Nemrég visszarepültem keletre, hogy részt vegyek egy jó barátom babakádján. Bár rengeteg finom vegán lehetőség volt ezen a gyönyörű partin, ettem a Caesar salátát - ez így van, igazi Caesar saláta tényleges sajttal (a borzalom), és bár teljesen őszinte vagyok, folytatom és elmondom, hogy torta is volt. Visszatekintve pontosan tudom, miért tettem; finomnak tűnt, azt akartam, és egy héten át tartó nyaralás után az étkezés elleni védekezésem leállt. Ennek ellenére nem hiszem, hogy nekem (vagy neked) bármiféle önutálatot kellene éreznem az ilyen helyzetek miatt. Valójában nem tudok segíteni, de úgy gondolom, hogy annak ellenére, hogy erről a vegán közösségben ritkán beszélnek, valószínűleg nem én lehetek az egyetlen szenvedélyes vegán, aki alkalmanként megcsúszik és ilyen tapasztalattal rendelkezik. Szerettem volna azonban átlátható lenni, és remélhetőleg hasznos lehetek más vegánok számára, akik esetleg nagyon aggódnak egy hasonló helyzet miatt.

Mint azt mondanám pszichoterápiás klienseimnek, az élet bármely más hibájához hasonlóan ez is lehetõség a pozitív önbeszélgetésre, a nagyvonalú átfogalmazásra és egy kis alázatra.

1. Pozitív önbeszélgetés

Hányan találjátok magatokat fejben olyan dolgoknak, amelyeket soha nem mondtok volna el másoknak, akiket szerettek? Terapeutaként elmondhatom, hogy a rossz érzések gyógyítása (minden helyzetben) nem inkább a rossz érzések és az önutálat. Néhány pozitív önbeszélgetés nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy túl lehessen lépni bármennyire is. Így például ebben a helyzetben az önbeszélgetésem így hangzik: „Karen, senki sem tökéletes, legközelebb jobban fogsz járni, és sokkal egészségesebbet és meggyőződésed szerint ettél, mint régen.”

2. Átkeretezés

Mindig sokféleképpen lehet ugyanarra a helyzetre nézni. A kognitív viselkedésterápiában megtanulják, hogy gondolataid érzéssé válnak, és érzéseid cselekvéssé válhatnak. Lényegében azok a pontos szavak, amelyeket a helyzet leírására vagy gondolkodására használ, nagymértékben befolyásolja azt, hogy miként viszonyul hozzá. Ezért ahelyett, hogy azt gondoltam volna magamban, hogy „ezen a héten tényleg elcseszett az ételekkel”. Mondhatom: „Kihívást jelentett a növényi alapú vegán étrend fogyasztása, és ez alkalom arra, hogy megtanuljuk legközelebb jobb döntéseket hozni. Mit tehetek, hogy megkönnyítsem magamnak a jövőben? " Vagy akár: "Hogyan használhatom fel ezt az élményt, hogy másoknak segítsek".

3. Alázat

Csakúgy, mint mindenki más, a vegánok sem tökéletesek. Valójában nem is gondolom, hogy a tökéletesség a cél. Számomra csak megpróbálom jobban csinálni a dolgokat és tanulni a hibákból. Azt is gondolom, hogy az ehhez hasonló helyzetek remek alkalom arra, hogy emlékezzen empatikusabbá és megértőbbé a nem vegánok vagy akár új vegánok iránt, akiket kísértésbe eshet megítélni.

Lehet, hogy ez viccesnek tűnik, de nagyon hiszem, hogy minden tapasztalatból tanulhatunk valamit, vagy felhasználhatjuk másoknak, és remélem, hogy ez a cikk pontosan ezt fogja tenni.