Mit kell tudni a fehérje turmixokról

Nataniel Viuniski M.D. - a Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének tagja

A tanulmányok azt mutatják, hogy sok ember szerte a világon, aki fogyni vagy táplálkozási szokásait szeretné javítani, a fehérje turmixokhoz fordul. De annak ellenére, hogy egyre népszerűbb és elfogadhatóbb táplálkozási forrás, vannak kételyek, mítoszok és tévhitek a funkcionális élelmiszerek ezen osztályának biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatban.

Táplálkozási szakemberként, elhízásszakértőként és a Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének kompenzált tagjaként szeretnék foglalkozni a fehérje turmixokkal kapcsolatos leggyakrabban feltett hat kérdéssel.

1. Mi a fehérje turmix?

A fehérje turmix egyetlen ital, amelyet egy vagy több napi étkezés helyettesítésére használnak, de nem ajánlott teljes étrend-pótlásként. Ezek a rázkódások csökkentik az adagok méretét, következésképpen a kalóriabevitelt, miközben kiváló táplálkozási egyensúlyt és jóllakottságot biztosítanak.

2. A fehérje turmixok valóban működnek-e?

Igen. A fehérje turmixokat tudományosan fejlesztették ki, hogy minden olyan tápanyagot biztosítsanak, amelyet általában egy átlagos étkezés során kapnak, de csökkentett kalóriatartalommal.

Például egy tipikus reggeli körülbelül 550 kalóriát tartalmaz, összehasonlítva egy rázással (a termék címkéjén ajánlott módon elkészítve), amely körülbelül 200 kalóriát tartalmaz (190 kalória a Herbalife ® Formula 1 turmixokhoz 8 oz. Zsírmentes tejjel). Tehát étkezésenként körülbelül 350 kalóriát spórol meg, és kiváló mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) és makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát, egészséges zsírok) egyensúlyt kap. Számos ízválasztékot kínál, valamint gyümölcsök, fűszerek és egyéb egészséges összetevők hozzáadásával a receptek végtelen sokfélesége készíthető.

A fehérje turmixok is praktikusak és kényelmesek. Tökéletes táplálkozási megoldást jelentenek a 21. századi élet frenetikus tempójában. Rázhatja az irodájában, az iskolában, a tömegközlekedési eszközökön vagy a Herbalife táplálkozási klubjában, ahol rendszeresen meghívott. Azok a klubok több mint 90 országban vannak, ahol a Herbalife Nutrition működik.

De ne feledje, hogy a turmixok működéséhez a táplálkozási egyensúly és a kalóriabevitel korlátozása a döntő tényező. Ez függ a gyümölcs- és zöldségfogyasztástól, az étkezés megfelelőségétől, a stressz kontrolljától, az alvás minőségétől és a testmozgási szokásoktól.

3. Van-e negatív hatása a fehérje turmixok fogyasztásának?

Nem, a fehérje turmixok biztonságosak és egészségesek, ha a termék címkéjén ajánlottak szerint fogyasztják őket. A fehérje turmixokról szóló tudományos cikkek igazolják ennek a táplálkozási terméknek az előnyeit.

A fehérjeturmixok a makro- és mikrotápanyagok kiváló kombinációja, és nem tartalmaznak gyógyszert, hormonokat és vizelethajtókat. Táplálkozásként az egészséges felnőttek iszogathatják őket, de a gyermekeknek, a terhes nőknek, a szoptatós anyáknak vagy az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek az egészségügyi szakemberhez kell fordulniuk, mielőtt változtatnának étrendjükön.

Saját szakmai tapasztalatom alapján láttam, hogy az emberek több mint 30 éven keresztül fogyasztják a fehérje turmixokat, és élvezik az életüket, egészségesebbek és boldogabbak, mint valaha.

4. A shake helyettesíti-e a kiegyensúlyozott étrendet?

A turmixok az egészséges és kiegyensúlyozott étkezéshez szükséges tápanyagokból állnak. Fontos eszközök azok számára, akiknek korlátozott az egészséges táplálkozási lehetősége, vagy alkalmanként nincs idő a jó étkezésre. A turmixok tehát a kiegyensúlyozott étrend részét képezik.

Ha fitneszközpontú ember vagy, akkor minden szükséges táplálékot megkapsz egy finom fehérjeturmixból, kevesebb kalóriával, mint egy hagyományos étkezés.

A fehérje turmixok hatékonyan pótolják a magas kalóriatartalmú, de tápanyagban szegény ételeket.

Azonban, ha már egészséges, kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, folytassa fitt életmódját, és valószínűleg nem pusztán táplálkozási okokból kell cserélnie ételeit. De ha távol van otthonától, vagy csak valamilyen változatosságot szeretne a programban, akkor a shake-et választhatja ízletes, kényelmes, praktikus és egészséges lehetőségként.

5. Fogyasztható-e minden nap fehérjeturmix?

Igen. A fehérje turmixok nagyszerű eszköz azok számára, akik csak egészségesebb és kényelmesebb étkezési lehetőségeket szeretnének.

A shake egyik legnagyobb előnye a praktikum, amely egészséges lehetőségként szolgál az elfoglalt emberek számára. A modern életben az embereknek gyakran nincs idejük vagy lehetőségük arra, hogy tervezett vagy egészséges ételt egyenek. Ha későn dolgozik reggel, vagy túl fáradt az éjszakai főzéshez, a fehérjeturmix nagyon megfelelő megoldás lehet, mivel könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető.

6. A fehérje turmixok csak azoknak az embereknek szólnak, akik fogyni próbálnak?

Nem. A fehérje turmixok kiválóan kiegészítik az egészséges táplálkozás egyéb elemeit, és hatékony súlykezelő eszközök is lehetnek. Milyen gyakran fogyaszt rázkódásokat, különböző célokhoz vezet.

A fogyáshoz napi három étkezésből kettőt kell rázni. Addig folytassa ezt, amíg el nem éri a súlycélját. Ezután a testsúlyának megőrzése érdekében napi egy étkezést rázással kell helyettesíteni.

Ha az izom és a sovány testtömeg növelése a cél, mind a három egészséges és kiegyensúlyozott ételt el kell fogyasztania a terveknek megfelelően, és snackként adjon hozzá egy vagy két turmixot, hogy fehérjét adjon az étrendhez. Természetesen az edzésprogram kulcsfontosságú a siker meghatározása szempontjából.

A lényeg az, hogy a fehérjeturmixok kényelmes és praktikus táplálkozási eszköz és egészséges ételválasztás azok számára, akik szeretnék a legjobb formájukat elérni és jól érezni magukat, miközben eligazodnak a modern élet kihívásai között.