Terhes és szeretne tanácsot az egészséges súlygyarapodásról? A Google nem a legjobb fogadás

A népszerű webhelyek nagyrészt hiányos, pontatlan vagy nem tartalmaznak konkrét javaslatokat a terhesség alatti súlygyarapodásról.

tudni

Ha megpróbálja megbizonyosodni arról, hogy hízása egészséges-e terhesség alatt, akkor kedvenc online terhességi weboldala nem biztos, hogy a legjobb forrása.

A Michigani Egyetem kutatói elemezték a Google által a terhesség súlygyarapodásával kapcsolatos keresések legnépszerűbb weblapjait, és megállapították, hogy kevesebb mint kétharmada tartalmazott helyes információkat a témáról.

A terhesség alatti súlygyarapodást illetően a népszerű, nyereségszerzésre szolgáló webhelyek domináltak az online térben, és ezek a webhelyek nagyrészt hiányos, pontatlan vagy konkrét javaslatokat nem tartalmaznak - állítják a szerzők. Az eredmények a Journal of Medical Internet Research folyóiratban jelentek meg.

"A túlzott súlygyarapodás az összes terhesség közel felét érinti az Egyesült Államokban, és mind az anyát, mind a csecsemőket veszélyezteti a rossz eredmények, például a hosszú távú elhízás szempontjából" - mondja Tammy Chang, MD, MS, MP családorvoslás a Michigani Egyetem Orvostudományi Karán.

"Sok nő a népszerű terhességi oldalakhoz fordul információért, de ezek nem biztos, hogy a legjobb források a súlygyarapodásról szóló tanácsokkal kapcsolatban" - mondja. "Megállapításaink azt mutatják, hogy nagyobb erőfeszítésekre van szükség a klinikán és a közösségben az egészségesebb terhesség támogatása érdekében a magas kockázatú nők és gyermekek körében."

A túlzott terhességi font ártalma

A terhesség alatti túlzott súlygyarapodás magas vérnyomással, terhességi cukorbetegséggel, elhúzódó vajúdással, születési sérüléssel, császármetszéssel és nagyobb csecsemőkkel jár.

A terhesség alatti túlzott súlygyarapodás az elhízás fokozott kockázatával is járhat mind az anya, mind a gyermek számára.

Az U-M csapata a Google-on keresett 114 gyakori kifejezést, amellyel a terhesség alatti súlygyarapodást keresték, és értékelte az egyes keresések 10 legjobb találatát, ami közel 300 weboldalhoz vezetett.

Chang és munkatársai úgy találták, hogy a kormányzati és orvosi szervezeteknek nagy valószínűséggel vannak pontos és teljes információik. De ezek a webhelyek kevesebb, mint egyötödét jelentik azoknak a helyeknek, amelyekkel az emberek találkozhatnak, ha a „súlygyarapodás terhesség alatt” kifejezésre keresnek.

"Lehet, hogy a nők még mindig olyan terhességi mítoszokat hallanak, mint a" kettes étkezés "- mondja Chang, aki szintén az U-M Egészségügyi Politikai és Innovációs Intézetének tagja. "Jobban kell dolgoznunk annak biztosításában, hogy a terhes nők hozzáférhessenek a terhesség alatt megszerezhető egészséges információkhoz, ideértve az egészséges táplálkozás fenntartását és az aktív tevékenységet is, hogy mind anya, mind baba a lehető legegészségesebb legyen."

Tippek az egészség megőrzéséhez a terhesség alatt

Számítsa ki a terhesség előtti BMI-t annak megállapításához, hogy mekkora súlyt kell növelnie terhesség alatt a legújabb irányelvek alapján.

A kettőnek való étkezés nem jelenti az étkezés kétszeresét. (Ne feledje, hogy egyikőtök borsó méretű, és csak néhány fontra nő.) Jó ökölszabály, hogy az első trimeszterben napi 100 kalóriával, a második során 200 kalóriával növelje a kalóriabevitelt. trimeszter és napi 300 kalória a harmadik trimeszterben.

Tegye tápanyagként ezeket az extra kalóriákat. Gondoljunk sovány fehérjékre, diófélékre, zöldségekre, gyümölcsökre és teljes kiőrlésű gabonákra.

Legyen aktív terhesség alatt. Az első trimeszterben próbáljon meg minden nap legalább egy rövid sétára menni, és törekedjen arra, hogy a későbbi hónapokban legalább egy napi 30 perces séta legyen. Hacsak orvosa másképp nem rendelkezik, a terhes nők a terhesség alatt általában fenntarthatják terhesség előtti aktivitási szintjüket, beleértve a rendszeres testmozgást is.

Ezek csak általános irányelvek. Ügyeljen arra, hogy megbeszélje a terhességet és a súlygyarapodást az egészségügyi szolgáltatóval, hogy meghatározza, mi a legjobb az Ön számára.