Amit megtudhatsz ettől a sráctól, aki korábban 260 fontot nyomott

Hogyan győzte le Luigi Tan kétkedőit, gyengítőit és még a köszvényes ízületi gyulladásokat is, hogy leadjon 97 fontot

Írta: Eric Nicole Salta | A fotók Luigi Tan jóvoltából

Amikor először beszéltem Luigi Tan-nal. 26 éves srác volt, aki a hónap 28. napján 27 éves lett. Gyorsan mozgó fogyasztási cikkeket gyártó vállalatnál dolgozik, miközben vállalatvezetési mesterképzést szerez. "A menetrendem meglehetősen megterhelt, de ez az utolsó félévem!" mondja. Úgy tűnik, hogy a progresszió Tan legnagyobb jellemzője.

Talán a tánc iránti hajlandósága miatt van, de a haladás, a mozgás, az átjutás, a nagyobb dolgokba való haladás gondolata szerepet játszhatott abban, hogy félelem nélkül valódi átalakulásban részesült a 260 fontból a jelenlegi 163-ba. kezdeti motivációja, hogy megpróbál jobban kinézni, és egy újfajta izgalom iránti nagyrabecsülésében. "Egészen a közelmúltban jöttem rá, hogy azért csinálom ezeket a dolgokat, hogy tovább éljek, hogy élvezhessem az életet és inspirálhassak más embereket is."

lehet

Meséljen a súlyproblémáiról és küzdelmeiről.

Azt hittem, hogy jól vagyok. Kövérnek lenni rendben volt, mintha normális dolog lenne. Mindent élvezettel ettem. Soha nem volt normális BMI. Az aggodalom akkor jelentkezett, amikor 19 éves koromban köszvényes ízületi gyulladást diagnosztizáltak nálam.

Mi volt a legnagyobb küzdelem: étel, testmozgás vagy kísértés?

Szerintem étel. Annak ellenére, hogy kövér voltam, mégis fizikailag aktív voltam. Gyerekkorom óta táncoltam. Az igazi probléma az étkezésem volt. 10 sioma-rendet tudok egy mozdulattal befejezni. Ha tetszik az étel, megeszem. Volt idő, amikor anyám minden vacsoránál csak egy csésze rizst tett a tányéromra. Amit nem tudtak, az az, hogy bebújok a konyhába, amikor alszanak, hogy többet egyenek.

Azt mondtad, hogy te is futsz. Milyen az edzésterved?

Az edzőterem unatkozik. Arról nem is beszélve, hogy elég drága. Szóval belefogtam a futásba. Kicsiben kezdtem, körülbelül két-három kilométert 30 percig, majd öt kilométert 40 perc alatt, amíg 25-30 perc alatt be tudok fejezni egy szettet. Próbáltam minden héten növelni a távolságot, vagy gyorsabban haladni (akár 11 kilométerig). Egy hónap múlva három-négy kilométerre esnék, majd újra hosszan futnék.

Nem hagyom, hogy megszokjam az edzésemet. Minden futtatás után belenyomtam néhány barkácsolási körgyakorlatot. A futás mellett tornát és trapézot is kipróbáltam. Abbahagytam a lift használatát. Általában felmásztam a lépcsőn. És sokat sétáltam. A kis fizikai mozgások sokat jelentettek számomra. Úgy éreztem, hogy minden mozdulatnál kalóriát égetek.

Most, hogy jelentős mennyiséget fogyott, hogyan tervezi megtartani? Mik a következő céljaid?

Élj aktívan. Azok a kis fizikai mozgások, amelyeket szeretek sétálni és lépcsőzni, jelentősen hozzájárulnak. Akkor is kocogok, ha a munkával és az iskolával vagyok elfoglalva.

Voltak idők, amikor úgy érezte, hogy nem érzi magát? Mi motiválta Önt, amikor nem érezte jól magát?

A másik ok, amiért soha nem kerültem be az edzőterembe, az az ítélkezési megjelenés, amelyet az emberek adtak nekem. Kínos volt a súlyemelés vagy az edzőgépek kipróbálása, mert véletlenszerűen láttam, hogy valaki nevet rajtam. Gondolom, ez az egyik oka annak, hogy a szabadban választottam. Amikor futok, soha nem érzem magam megítélve. Lehetek az, aki vagyok. Nem versenyzek senkivel, csak önmagammal. Amikor nehéz és úgy érzem, hogy feladom, emlékszem arra a mentális lenyomatra, amikor testem van, amit szeretnék, majd elmondom magamnak, - Kaya mo yan, Luigi! ”

A testedzési rutinon kívül milyen konkrét változtatásokat hajtott végre életmódjában, amelyek az Ön számára megfelelőek?

Kalóriaszámlálás! Anélkül, hogy figyelemmel kísérném, mit ettem, nem hiszem, hogy képes lennék leadni ezeket a plusz kilókat.

Mi a legnagyobb tévhit arról, hogy az emberek fogyni akarnak?

Vannak parancsikonok. Dehogy! Szomorú azt mondani, hogy nincsenek hivatkozások a fogyáshoz. Azok a szaunás övek és a fogyókúrás tabletták nem fognak működni, ha nem sportolsz és figyeled, mit eszel. Az ideális súlyhoz vezető út lehet egy séta a parkban - csak annyi, hogy ez egy Jurassic Park. Nehéz lesz, de ígérem neked, megéri.