Amit a kaka (szín, illat és forma) elmond az egészségéről

Írta: Bel Marra Health
| -> | -> Megjelent 2016. május 8-án

A széklet témája rengeteg figyelmet igényel. Azért mert kaka színe, illata és alakja sokat mond az egészségéről.

Alapvetően a testi emissziója bármi is marad hátra, ha az emésztőrendszere befejezi a tápanyagok és folyadék felszívódását az elfogyasztott ételekből és italokból. Az élet során az átlagember nagyjából öt tonna kakát termel. A beléből távozó hulladék nagy része körülbelül 75 százaléka víz, a fennmaradó rész elhalt és élő baktériumok egyaránt; emésztetlen ételrészecskék; különféle cellák; rost; nyálkás; fehérjék és sók; valamint egyéb anyag.

Átlagosan azonban az emberi testnek 18 és 72 óra közötti időre van szüksége ahhoz, hogy az ételt e hulladékká alakítsa, mielőtt kiadná a rendszeréből. Míg néhány embernek naponta egyszer vagy hetente háromszor van bélmozgása, azok, akiket „rendszeresebbnek” lehetne nevezni, mindennap háromszor. Természetesen a fürdőszobai szokások az étrend, a testmozgás, az utazás, a stressz, a gyógyszerek, a hormonális ingadozások, az alvási szokások, a betegség, a műtét és a szülés miatt változnak. És a bélmozgás könnyebbsége sokkal fontosabb, mint a gyakoriság. Általában nem kell erőlködnie vagy megerőltetnie magát a folyamat során. Olyan könnyednek kell lennie, mint bepisilni vagy elengedni egy kis gázt.

Másrészt, ha a székletürítés gyakorisága csökken, míg a szállítási idő meghosszabbodik, székrekedése lehet. Nem vicces! Ez száraz, edzett ürüléket eredményez. A 65 évesnél idősebbeknél a székrekedés veszélye a legnagyobb, ezért jobban oda kell figyelniük a székletükre.

A Mayo Klinika arról számol be A nők 26 százaléka, a 65 éves és idősebb férfiak 16 százaléka tartja magát székrekedésnek. A 84 év feletti embereknél a jelentett incidencia 34, illetve 26 százalék. Meglepődhet, ha megtudja, hogy a székrekedésre való hajlam nem közvetlenül a normális öregedés következménye. Leggyakrabban olyan gyógyszerek okozzák, amelyek befolyásolják az idegvezetést és a simaizom működését. A vastagbél sebességváltói egyszerűen nem működnek olyan hatékonyan. Egyéb tényezők, amelyek az idősebbeket veszélyeztetik a székrekedés kockázatával, magukban foglalják az alacsony rosttartalmú étrendet, a korlátozott folyadékfogyasztást, a mozgáskorlátozottságot és a kognitív rendellenességeket.

A probléma krónikus, kezeletlen székrekedés súlyos egészségügyi állapotot okozhat, amelyet székletürítésnek neveznek. A hashajtókat ezekben az esetekben kerülni kell, és csak végső megoldásként - és csak rövid ideig - szabad bevenni. A gyakori használat gyengítheti a bélfal izmait és befolyásolhatja az idegek működését, manipulálva a test operációs rendszerét.

Kaka olvasása - A Poop Chart

Emlékszel, amikor nyári táborban voltál, amikor a mosdóba lépés előtt azt mondták neked: „Ha barna, öblítsd le”? Nos, mindig meg kell maradnia egy pillanatig, mielőtt megtenné.

A széklet anyagának illata, színe, állaga és alakja felfedheti a gyomor-bél traktus működését, és egyedülálló betekintést nyújthat az egészségébe.

A székletében bekövetkező változások ártalmatlanok, sőt ideiglenesek lehetnek, emésztési problémákra, laktóz-intoleranciára vagy a fruktóz vagy glutén káros mellékhatásaira utalva. Más esetekben azonban olyan súlyos problémákra utalhatnak, mint a fertőzések vagy a rák, és azonnali orvosi ellátást és beavatkozást igényelnek.

Itt van egy praktikus székletdiagram - a Bristol székletmérleg - amelyet Dr. Ken Heaton fejlesztett ki az angliai Bristolban, és először 1997-ben jelent meg. Úgy tervezték, hogy az emberi széklet különféle formáit hét kategóriába sorolja, így néhány megjegyzést tehet a saját kakil.

Poop mért: A Bristol Stool Scale diagram

Székrekedés: 1., 2. típus

A keményebb, pelletszerű kaki változatos mértékű székrekedést tár fel. Az úgynevezett úszók általában akkor fordulnak elő, amikor a test nem megfelelően emészti a zsírt és a tápanyagokat. Ismered azokat! Ennek a székletnek alacsony a víztartalma, ami megnehezíti az átjutást. Karcos is lehet, és irritációt vagy károsíthatja az anális járatot. Mit kell tenni? Igyon több vizet, növelje étrendjének rosttartalmát, és legyen aktív! A bélmozgást megkönnyíti a járás.

Egészséges széklet: 3., 4. típus

Általában a székletnek barna, sima és puha kell lennie, néha darabos, de kolbászra vagy kígyóra emlékeztet. Nem kell sokáig olvasni a papírt a WC-n, mert képes vagy könnyedén elvégezni a munkát, nem kell összeráncolni a szemöldökét vagy megerőltetni. Mivel ez egy normális széklet, jól megy. Ugyanakkor ihat több vizet, növelheti rosttartalmát és fokozhatja testmozgását a stressz ellensúlyozása és az egészséges bélmozgás elősegítése érdekében.

Hasmenés: 5., 6., 7. típus

Hihetetlenül laza széklet viszont előfordulhat, ha túl sok tejet, koffeint, C-vitamint, magnéziumot és antibiotikumot, valamint nagyon rossz ételt vesz be. Az irritábilis bél szindróma (IBS) és az általános betegség szintén ugyanahhoz vezethet. Az 5. típusú, puha foltok, tiszta vágású élekkel a normál széklet határos, ezért megint tartsuk hidratált állapotban, és fogyasszunk több rostban gazdag friss gyümölcsöt és zöldséget. A rost segít a vastagbél söpörésében, egészséges bélbaktériumaink táplálásában és lassítja az emésztést táplálékot, így hosszabb ideig maradunk teli, és a vércukorszintünk egészséges egyensúlyban marad. A 6. és 7. típusú széklet bajt és esetleges fertőzést okoz. Igyon sok folyadékot a kiszáradás ellensúlyozására; a rehidrációs sók hasznosak lehetnek az elveszett elektrolitok helyreállításában. Feltétlenül forduljon orvosához, ha ez továbbra is fennáll.

Ami a genny- vagy nyálkatartalmú székletet illeti, ezek a gyomor-bél traktus fertőzését, gyulladását vagy irritációját jelenthetik. De feltárhatnak még súlyosabb emésztési állapotokat is, mint pl Crohn-betegség, colitis ulcerosa, IBS és vastagbélrák.

A keskeny széklet, amely oly gyakran előfordul, nem problémás. De a vékony széklet például az IBS tünete lehet. A ceruzavékony széklet pedig vastagbélelzáródást mutathat ki, amelyet vastagbélrák okozhat.

Rossz szag

A széklet szaga normális körülmények között kifogásolható. De egy viszonylag a rossz szagot nem szabad figyelmen kívül hagyni. Számos egészségügyi problémához kapcsolódik: felszívódási zavar, celiakia, Crohn-kór, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás és cisztás fibrózis (CF), ami miatt a test meglehetősen vastag és ragadós nyálkát termel. Ez a génnel összefüggő betegség, amely leginkább csecsemőket és kisgyermekeket érint, életveszélyes tüdőfertőzéseket és jelentős emésztési problémákat okoz.

Addig, amíg puffadás aggodalomra ad okot, hogy nemcsak a gázmennyiség normális, hanem erősen jelzi, hogy a bélbaktériumok billiói keményen dolgoznak, és azt csinálják, amit a legjobban csinálnak. Átlagosan az emberek naponta körülbelül 14-szer adják át a gázt. Ez nagyjából egy-négy pint. Ennek a puffadásnak 99 százaléka teljesen szagtalan.

Mit mond a széklet színe az egészségéről

A széklet színe nagyon sokat mond rólad is. Ha az ürüléked az vöröses színben ez azt jelentheti, hogy túl sok görögdinnyét, meggyet, édesgyökéret vagy céklát eszel. Ha ez fekete és kátrányos, lehet, hogy túl sok vas tablettát vagy Pepto Bismolt szedett. De ha a széklet fekete színű marad, vérző fekély vagy felső gyomor-bél traktus lehet.

Másrészről, véres csíkok a székletének külső része lehet annak közvetlen eredménye aranyér vagy székrekedés miatt megfeszített záróizom. Fehér vagy szürkés az ürülék vízhiányt vagy túl sok savkötőt tükrözhet, vagy kalcium-kiegészítők a rendszerében. A halvány ételek, például a rizs, ezt is okozhatják. Nyálka a székletben fehéres megjelenést kölcsönözhet neki, amelyet valószínűleg gyulladás vagy jóindulatú állapotok okozhatnak irritábilis bél szindróma (IBS). Sokkal komolyabban, bár az ilyen széklet problémás epehólyag vagy máj vagy zsír felszívódási jele lehet, mint a hasnyálmirigy-gyulladás és a hasnyálmirigyrák.

Sárga széklet, eközben azt jelezheti, hogy az étel túl gyorsan halad át az emésztőrendszeren, vagy az epevezetése nem megfelelő; az epehólyag diszfunkciója az epe helytelen kezelését okozza.

Sárga széklet látható azoknál az embereknél is, akiknek a fertőző Giardiasis betegsége van, amelyet egy mikroszkopikus parazita okoz, és a gyomor-nyelőcső reflux betegségében - vagy GERD - amikor a gyomorsav feljön a gyomorból a nyelőcsőbe, hátrányosan befolyásolva azt.

Végül, zöld széklet akkor fordulhat elő, ha túl sok leveles zöldséget vagy azonos színű ételt fogyaszt, például fagylaltban, süteményes cukormázban és zselés babban stb. Ezt túlzott mennyiségű vas vagy természetes - vagy egyéb - kiegészítők is előidézhetik. a rendszerében. Általában, vasban gazdag ételek elszínezi az ürüléket, ha a tested nem szívja fel az egészet. De a gyomorvírus nyálkás és zöld széklethez is vezethet.

A széklet színe Mit jelenthet az étrend lehetséges okai

Zöld	Az étel túl gyorsan mozoghat a vastagbélben, például hasmenés miatt. Ennek eredményeként az epének nincs ideje teljesen lebomlani.	Zöld leveles zöldségek, zöld ételfestékek, például ízesített italkeverékekben vagy jégdurranókban, vaskiegészítőkben.
Világos, fehér vagy agyag színű	Epe hiánya a székletben. Ez jelezheti az epevezeték elzáródását.	Bizonyos gyógyszerek, például nagy dózisú bizmut-szubszalicilát (Kaopectate, Pepto-Bismol) és más hasmenés elleni gyógyszerek.
Sárga, zsíros, büdös	A székletben lévő felesleges zsír, például felszívódási zavar miatt, például celiakia miatt.	Néha a fehérje glutén, például kenyerekben és gabonafélékben. De értékeléshez forduljon orvoshoz.
Fekete	Vérzés a felső gyomor-bél traktusban, például a gyomorban.	Vas-kiegészítők, bizmut szubszalicilát (Kaopectate, Pepto-Bismol), fekete édesgyökér.
Élénkvörös	Vérzés az alsó bélrendszerben, például a vastagbélben vagy a végbélben, gyakran aranyér miatt.	Piros ételfesték, répa, áfonya, paradicsomlé vagy leves, vörös zselatin vagy italkeverékek.

Hogyan kakilj jobbra

A jó hír az, hogy ezeket a változásokat nyomon követheti a székletében. A mindennapi étrend és életmód egyszerű módosításával pedig tehet valamit ezek ellen, miközben megoldja a gyomor-bélrendszeri problémákat.

Egyél a vastagbél egészségéért! Az étrendnek tartalmaznia kell teljes ételeket, például organikus zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat és rostokat tartalmaznak.

Vágjon ki mesterséges édesítőszereket, túlzott mennyiségű koffeint és cukrot - különösen fruktózt -, vegyi adalékokat és feldolgozott ételeket, mert ezek mind károsak a gyomor-bélrendszer működésére.

Fokozza a bélflórát azáltal, hogy természetes erjesztésű ételeket ad hozzá étrendjéhez, például savanyú káposztát, savanyúságot és kefirt, különösen, ha nem kap pozitív baktériumokat az egyedül fogyasztott ételekből.

Próbáld ki növeli a rostbevitelt napi körülbelül 35 gramm psyllium és frissen őrölt szerves lenmag elfogyasztásával.

Ügyeljen arra, hogy friss, tiszta vízzel jól hidratált maradjon. Bőven mozogjon. Kerülje a fájdalomcsillapítókat, a kodeint vagy a hidrokodont, amely lelassítja a bélmozgást, valamint az antidepresszánsokat és az antibiotikumokat, amelyek szintén megzavarhatják a gyomor-bélrendszer működését. Fontolja meg a guggolást az üléssel szemben: a guggolással valóban kiegyenesedik a végbél és ellazul a puborectalis izomzat, ez segít a bél kiürülésében, anélkül, hogy valaha is megerőltetne, valamint enyhíti a székrekedést és az aranyereket. Még azt is fontolja meg, hogy szerezzen magának bidét.

Tehát, ha valaki gyorsan öblít anélkül, hogy bármikor belenézne a WC-csészébe, érdemes legközelebb lelassítania és bekukkantania. A széklet anyagának illata, színe, konzisztenciája és alakja nagyon sokat mondhat az emésztőrendszeréről, az egészségi állapotáról nem is beszélve. És ne feledje: Ha következetes, drámai változásokat tapasztal a hulladékában, mindenképpen keresse fel azonnal orvosát.