50/50 fitnesz/táplálkozás

Mi a jobb a fogyáshoz: diéta vagy testmozgás? - 50/50 fitnesz/táplálkozás

Mi a jobb a fogyáshoz: diéta vagy testmozgás?

étrend

Azt akarod, amit mások milliói tesznek - hogy így vagy úgy javítsd magad. Akár le akarja vágni a felesleges fontokat, hogy jobban érezze magát, jobban nézzen ki, vagy jobban felkészüljön az esetleges igények kielégítésére, valószínűleg a leghatékonyabb módját szeretné megtalálni ennek.

Tehát hol töltse az idejének és erőfeszítésének nagy részét?

A bal sarokban: Fogyókúra

Míg a divatos diéták megpróbálták a fogyókúrák szép nevét rosszindulatúnak találni, a megfelelő étrend továbbra is a fogyás hatékony módja. Valójában a kutatások kimutatták, hogy ha csak egy dolgot fogsz csinálni, akkor a hosszú távú fogyókúra a helyes út.

Mit jelent a fogyókúra pontosan? A konnotáció elég szörnyű. Valójában ez egyszerűen azt jelenti, hogy nagyon óvatosan jegyezzük fel minden egyes falatot, amelyet a szájunkba adunk. Nem kellene ezt mindenképp tennünk? Végül is a testünkbe megy. De nem állhat meg itt. Mert ha odafigyelsz arra, amit eszel, attól még egy uncia sem fog fogyni. Tudomásul kell vennie, és cselekednie kell a látottak alapján. Melyek azok a minták, trendek, amelyek nyilvánvalóvá válnak? Ha még gyorsabban akar veszíteni, akkor még arra is ügyelnie kell, hogy a kalóriái túlnyomórészt jó kalóriák legyenek. Szeretne ragaszkodni a friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez, sovány fehérjeforrásokhoz és sok-sok vízhez.

A következetesség és az adagkontroll a két másik egyértelmű út a sikerhez. Tehát most mi a helyzet a testmozgással?

A jobb sarokban: testmozgás

A diétához hasonlóan mindenféle hóbortos edzésprogram létezett, amelyek a veszélyestől a nevetségesen viccesig terjedtek. De a testmozgás nem veszítette el helyét a fogyásért folytatott versenyben. Miért? Mivel a hozzáértő emberek rájönnek, hogy el kell jutnod az edzőterembe, ha maximalizálni akarod a fogyás lehetőségét. Ez az egyetlen legjobb módszer annak biztosítására, hogy a leadott testsúly kövér és ne izmos legyen. Továbbá, amikor edz, az izmok tónusúak és erősödnek. Nagyobb izomzattal nő a test képessége a kalóriák leborotválására, ami megkönnyíti a kalóriák elégetését akkor is, ha egyáltalán nem csinál semmit. A diéta ezt nem teheti meg!

Ki nyeri a csatát?

Több mint valószínű, hogy ezt abban a reményben olvasta, hogy a testmozgás önmagában segít a fogyásban, mert utálja azt az ötletet, hogy figyelje, mit eszik. Vagy talán épp az ellenkezője vagy, és inkább figyeli az étrendjét, de teljesen utálja a testmozgást. Nos, mindkét oldalról vannak rossz hírek. Ez a csata, amely évtizedek óta folyt (rendben van, tegye évszázadokig) végső soron döntetlen.

Ha nem vagy hajlandó helyesen enni és edzeni, akkor a ma látott siker holnap elmúlt. Próbáld ki, ahogyan lehet, ezeknek az összetevőknek az egyike önmagában nem elegendő a fogyáshoz, az egészség megőrzéséhez és az általános egészséges életmódhoz. Valójában azt fogja tapasztalni, hogy ha egyszer komolyan veszi a fogyást, akkor vigyázni fog arra, hogy mit eszik, mert nem akarja ezt a gyakorlatot pazarolni. Ugyanakkor erősebben nyomja magát az edzőteremben, mert rájön, hogy még több kalóriát égethet el, és ma közelebb kerülhet a súlycélhoz.

Tehát hagyja abba a diétát a testmozgás ellen, és tegye mindkettőt. Jó egészséged és vékonyabb önmagad vár!