Mi a legjobb? Diéta, testmozgás vagy kozmetikai zsírcsökkentő kezelések?

A test átalakításának meghozatala nagyszerű első lépés, de pontosan mit kell tennie ennek elérése érdekében? Nagyon sok lehetőség van, és mindegyik azt állítja, hogy a leghatékonyabb. A műtétek határozott nem, mivel túl sok a kockázat és nincs valós szükség, hacsak orvosa nem gondolja, hogy ez az egyetlen lehetőség az Ön számára. Ezért a legjobb lehetőségek a diéták, az edzésprogramok és a nem invazív zsírcsökkentő kezelések.

De melyik a legjobb?

Testsúlycsökkentő testmozgás: jó, de nem elég

A testmozgás elengedhetetlen az egészséghez, ezért mindenképpen rendszeresen kell végeznie. Azonban, ha sokat akar fogyni az edzéseken keresztül, akkor nem fog sikerülni. Tanulmányok bizonyítják, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő ahhoz, hogy jelentősen megváltozzon az ember súlya, mert az átlagember nem lesz képes sok kalóriát elégetni rajta keresztül.

Ha le akar fogyni az edzésekkel, el kell kezdenie az edzéseket, mint egy profi sportoló. Megengedheti magának, hogy naponta több órát töltsön erre? Képes lesz-e egészsége bevállalni?

Vannak olyan típusú edzések is, mint a CrossFit, amelyek rendkívül magas intenzitásuk miatt jobb eredményeket érhetnek el. De ez az intenzitás magában hordozza a sérülés kockázatát, és jogos veszélyt jelenthet a szívproblémákkal vagy más egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.

Zsírcsökkentő kezelések: Gyors és közepesen hatékony

A nem invazív zsírcsökkentő kezelések nagyon népszerűvé válnak, és sokukat FDA jóváhagyta. Nem igényelnek erőfeszítéseket az ön részéről, ellentétben a fogyókúrával és a testedzéssel, és egyébként is hatékonyak maradnak. Ez nagyon vonzóvá teszi ezeket a kezeléseket.

A legnépszerűbbek közülük:

Lézeres zsírcsökkentés (SculpSure)
Rádiófrekvenciás terápia (Vanquish)
Krio zsír csökkentés (CoolSculpting)
Injekciók (Kybella)

Ezen kezelések mindegyike mérsékelten hatékony eredményeket hozhat néhány héten belül. Azonban azt is tudnia kell, hogy ezeknek a kezeléseknek lehetnek mellékhatásai, hasonlóan ahhoz, hogy a testmozgással való túlzás veszélybe sodorhatja-e az egészségét. Bár a CoolSculpting mellékhatásai minimálisak és csak enyhén irritálóak, az injekciók idegkárosodást okozhatnak. Ezért feltétlenül konzultáljon tapasztalt bőrgyógyászral, mielőtt bármilyen kezelést kapna. De meg kell jegyezni, hogy ha nem tartozik semmilyen kockázati csoportba, akkor ezek a zsírcsökkentő módszerek biztonságosak és hatékonyak.

Fogyókúra: hatékony, ha nem extrém

Az étrend a fogyás kulcseleme, és elengedhetetlen, hogy változtasson táplálkozásán, ha le akarja tartani a súlyt, függetlenül attól, hogy melyik módszert alkalmazza annak elvesztésére. Az sem lehet kétséges, hogy a fogyókúra jelentős fogyás elérésében segíthet.

De, és ez egy nagyon fontos „de”, a fogyókúra is rendkívül veszélyes lehet, ha a végletbe kerül. És sajnos nem minden fogyókúrás étrend egyformán biztonságos.

Ha jól csinálod, és egészséges tervet választasz, például a vegán vagy a paleo étrendet, és kiszámolod a kalóriákat és a tápanyag-bevitelt, akkor egészséges és biztonságos lesz. Ez a fajta fogyás azonban évekig fog tartani.

Ezért nagy a kísértés a „hatékonyabb” diéták kipróbálására, és az emberek ezt gyakran olyan extrém étkezési tervekkel próbálják ki, mint a nulla zsírtartalmú vagy nulla szénhidráttartalmú vagy akár a HCG (az FDA tiltja). Ezek a diéták segíthetnek a gyors fogyásban, de táplálkozási egyensúlyhiányt okoznak, amely súlyos és maradandó egészségkárosodást okozhat.

Sőt, az ilyen fogyókúrával elért eredmények fenntarthatatlanok. Az esetek többségében az emberek visszanyerik vagy akár meghaladják azt a súlyt, amely az extrém terv megkezdése előtt volt. Ez a jojó a súlyoddal csak többet árt a testednek.

Szóval, milyen fogyás módszer a legjobb?

Az egyetlen helyes válasz az, hogy a legjobb eredmények elérése érdekében diétázni, testmozgást és zsírcsökkentő kezeléseket kell végezni. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mérsékelt edzéstervvel segít a fogyásban természetesen és kockázat nélkül, miközben a kezelések felgyorsítják a folyamatot.

Kapcsolódó hozzászólások:

Nincsenek kapcsolódó bejegyzések.

A divatos háziasszonyról

Sarah-Jean Ballard a Divatos háziasszony blog főszerkesztője és a Divatos Média alapítója. Házasságot kötött egy szexi molekuláris biológussal, háziasszonnyal, 5 éves anyukával, otthon tanulóval, tanúsított személyes táplálkozási szakemberrel és vállalkozóval, akinek küldetése az, hogy segítsen az anyukáknak, csakúgy, mint te NAGYON nézel ki és érzed magad! Egyéb érdekeltségek: tánc, jóga, pozitív intaktivizmus, természetes szülés és szoptatás, babahordozás, paleo- és gluténmentes főzés, valamint egy általános egészséges életmód népszerűsítése mindenki számára.