Edző Sando edzés

Rendben, hadd állítsam be a jelenetet:

Olyan jól csináltál! Az „étkezés előkészítő játékának” tetején maradsz, ügyelve arra, hogy a nap folyamán rendszeresen étkezz, és még fizikailag is elkezdted látni az eredményeket. FANTASZTIKUS MUNKA.

És akkor? ** Vigyázz az ijesztő zenére ** Csak nem tudod megtenni. A dolgok nehézzé válnak.

A feleségem olyan életmódot él, amelyet „kiegyensúlyozottnak” neveznék. Ő nem sportoló, ezért nem kell szuper ezredbe állítani az étkezési tervét. De a hét folyamán és a legtöbb hétvégén megpróbál teljes ételeket fogyasztani, sok vizet szerezni, sovány fehérjét fogyasztani, elegendő egészséges zsírt fogyasztani és elkerülni a túlzott mennyiségű keményítőtartalmú szénhidrátot. HOSSZAN - imád társasági életet folytatni, kimenni enni és megosztani egy italt a barátaival. Meg fogjuk becsülni, hogy az esetek 80% -a meglehetősen fegyelmezett, és 20% -a azt csinál, amit akar (ésszerű határokon belül).

Tegnap vacsora idején jártam a szokásos szokásaimmal, és elővettem az előkészített ételeimet a hűtőszekrényből (grillezett steak, párolt zöldségek és sült édesburgonya ... YUM). Az étkezés előtt elkészített ételeket és mindennapokat enni nem nehéz számomra.

Leültem enni, és látom, hogy a feleségem 10 percig nyitva álló ajtóval áll a hűtőszekrény előtt. Ez összezavar ... olyan 7 rekesz kész, finom étel van bent. Mi lehet a probléma?

Semmi sem hangzott „jónak” neki. SEMMI. Valójában? Undorodott attól, amit látott. Útmutató a hegedűknek, mert ELSŐ VILÁGProblémák, AMIRIT? Egyébként is…

Ez néha előfordul vele. Mert az egészséges étkezést szokássá tette - legtöbbször nem igazán vannak problémái. De tegnap nem volt az ő napja. Nem volt kedve megenni azt, amit előkészítettek.

Ez történt veled valaha?

Ha igen - kezdjük azzal, amit te NEM KELLENE tegye:

Kihagy egy étkezést.

Ha olyan vagy, mint a feleségem - amikor ezt érzed, akkor a „legegyszerűbb” dolog az, ha egyszerűen megfeledkezel erről az étkezésről. Nem akarod megenni azt, ami előtted áll, ezért erőfeszítések helyett csak továbblépsz. De ne csináld! Gondolja át! A testednek üzemanyagra van szüksége. Az étkezés elmaradása valóban befolyásolhatja az energiaszintet, a motivációt az edzésre, és ha eleget tesz - akár az anyagcseréjét is.

Menjen le teljesen a sínekről.

Tehát nem akarja a tökéletesen egészséges, felkészült választást? Bírság. Értem! De ne dobja ki a babát a fürdővízből. A 180-as elvégzése és a gyorsétterem megszerzése, például a pizza felvétele sem a legjobb módszer. Próbálja meg megtalálni a középutat, mielőtt a skála másik végére ugrana.

Itt van, amit te KELLENE tedd: 😊

Tegye az előkészített ételt a tányérra, majd találjon VALAMIT, ami izgatja, ha megeszi.

Így a 10 perc hűtőbe bámulás után a feleségem a tányérra tette grillezett csirkéjét. Aztán kinyitotta a mélyhűtőt. Általában rengeteg félegészséges, mégis szórakoztató lehetőség kínálkozik bennünk, például édesburgonya krumpli vagy karfiol. Megragadta a fokhagymás tört karfiolt, és a mikrohullámú sütőbe dobta. Aztán talált egy aprított cheddar sajtot, és megolvasztotta a csirkén. Teljesen egészséges párolt zöldségek és sült csirke volt, amelyet eredetileg tervezett? Dehogy! Meglehetősen közel volt? Biztos volt! Ha egy váratlan oldal, egy uncia sajt, egy másik fűszer vagy egy darab kenyér/krumpli krumpli/ízesített rizs segít túljutni a púpon? Csináld! Ezek a kis módosítások változást hozhatnak a világban. Elkezdenek összeadódni, ha ezt csinálod minden étkezéskor? Persze, de egyszer-egyszer nem fog semmi bántani.

Menj ki enni, de tartsd tisztán.

A következő kedvenc lehetősége, ha TÉNYLEG nem tudja működtetni? Irány kedvenc görög étterme. Csemegét és sült zöldségeket fogyaszthat kedvenc tzatziki mártásával, és többnyire a határokon belül maradhat. Van olyan étterme, ahova ellátogat, és felvesz valamit, ami tartja az étkezési tervét? Fantasztikus. Ha nem - arra biztatom, hogy keressen egyet. Segít abban, hogy egy csipetnyi úton maradjon a pályán.

Tehát megint - ezek a tippek és trükkök olyan dolgok, amelyeket minden egyes nap meg kell tennie? Valószínűleg nem. Sportolóként néha át kell nyomnia a „nem érzem magamnak” részt, mert van CÉLJA. Ugyanabban az időben, mind emberek vagyunk! Adj magadnak kegyelmet és tartsd mozgásban.

Szüksége van némi segítségre a táplálkozással kapcsolatban, és hogyan indulhat el jó úton? Kattintson a lenti gombra a csevegés időpontjának beállításához. Imádok válaszolni a kérdéseire! Most menjünk utána.