Mit tehetnek a szülők és a családok a gyermekkori elhízás csökkentése érdekében

A gyermekkori elhízás Amerikában számos gyermekorvos és csoport számára folyamatosan növekvő aggodalomra ad okot. Az elmúlt évtizedekben az amerikaiak átlagos súlya robbanásszerűen robbant. Nem csak a felnőttek súlya robbant fel, hanem a gyerekeké is. Míg egyes jelek az elhízás arányának csökkenése felé mutatnak, Amerikában még mindig minden hat gyermekből 1 gyermek elhízott. Ezek a számok azt jelentik, hogy a gyermekkori elhízás a nemzet szinte minden környékére és területére kihat.

A kisgyermekek esetében a szülőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy gyermekeik hogyan fejlődnek. A gyermekkori elhízás nemcsak a serdülőkorban érinti a gyermekét, hanem egész életen át tartó következményekkel is járhat. A kezdők számára az ifjúságban kialakult szokások általában felnőttkorban is folytatódnak. Az egészségtelen életmód szokásai többek között a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás problémáihoz vezethetnek. Ennek eredményeként általában sok elhízott gyermek elhízott felnőttként folytatja felnőttkorát.

Noha a statisztikák megtekintése csak elkeserítő lehet, mégis van némi remény. A gyermekkori elhízás jeleinek és okainak ismeretében a szülők és a közösségek visszavethetik magukat az előfordulásának csökkentése érdekében. Ebben a cikkben részletesebben szeretnénk beszélni a gyermekkori elhízás körüli tényezőkről. Először szeretnénk átbeszélni a tüneteket és az egészségügyi hatásokat. Ezután áttekintjük az okokat és végül néhány módszert a probléma kezelésére.

A gyermekkori elhízás tünetei és egészségügyi hatásai

A gyermekkori elhízás annyira elterjedt, hogy sok szempontból már nem vesszük észre. Az átlag amerikai súlya olyan drámai módon nőtt, hogy a legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy mi határozza meg, ha valaki elhízott. Ezen túl sok embert sokkolhat néhány ember, aki tudományosan elhízott.

Bár lehet, hogy a súlyt már nem észleljük problémaként, mégis több aggodalomra van szükségünk, mint mi. A szülők számára ez azt jelenti, hogy tudnia kell, hogy milyen tünetekre és egészségügyi hatásokra kell figyelnie. A gyermekkori elhízás jelentős hatással lehet a gyermek általános egészségi állapotára. Ezenkívül később is befolyásolhatja fejlődésüket az élet későbbi szakaszaiban. Ezen okok miatt a szülőknek tudniuk kell, mire kell figyelniük, ha a gyermek súlyáról van szó. Beszéljünk át a gyermekkori elhízás néhány tünetéről és egészségügyi hatásáról.

Tünetek

Mindannyian feltételezzük, hogy tudjuk, hogy néz ki az elhízás. Mielőtt megállapíthatja, hogy gyermekének elhízása van-e gyermekkorában, igazából ismernie kell a tüneteket és azok megnyilvánulását. Néhány gyermek extra súlyt visel anélkül, hogy valóban elhízna. Meg tudod különböztetni? A további tünetek ismerete segíthet abban, hogy egyértelműbben el lehessen határolni a zavaró elhízást a normális gyermekkori plusz súlytól.

A gyermekek és felnőttek elhízásának azonosítására használt fő módszer a testtömeg-index (BMI). Egy személy BMI-je számos tényezőn alapul, beleértve az életkorát, súlyát és magasságát. Mivel ez nemcsak a súlyt veszi figyelembe, az orvosok és a tudósok úgy tekintenek rá, mint egy jobb egészségi állapotra az ember egészségi állapotában. Általában elhízottnak tekintjük azt, akinek a BMI-je nagyobb, mint az azonos korú és magasságú csoport 95. százaléka.

Ha azt észleli, hogy gyermeke hízik, konzultáljon orvosával, hogy megmérje gyermeke BMI-jét. A gyermek BMI-jének ellenőrzése mellett figyelnie kell a gyermek súlyproblémájának egyéb jelzéseire is. A tünetek között szerepelhet hirtelen súlygyarapodás, gyenge önértékelés, kevés energia és általános mozgásszegény életmód. Ha több ilyen problémát észlel, konzultáljon gyermeke gyermekorvosával arról, hogy az elhízás aggodalomra ad-e okot vagy sem.

Egészségügyi hatások

A tünetek ismerete segít azonosítani a gyermekkori elhízást, de tisztában kell lennie az egészségügyi hatásokkal is. Sok gyermekorvos aggódik a gyermekkori elhízás miatt, mivel különféle egészségügyi hatásai lehetnek az ember életére. Mivel a gyermekek még mindig növekszenek és fejlődnek, a korai súlyproblémák olyan következményekkel járhatnak, amelyek jócskán felnőttkorig is kitartanak.

Először is, a gyermekkori elhízásnak számos negatív fizikai következménye lehet. Növelheti a gyermek esélyeit a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a májbetegségek és az alvászavarok kialakulására egyéb komplikációk mellett. Ezenkívül a gyermekkori elhízás negatív életmintákat állít fel, amelyek növelik annak valószínűségét, hogy a gyermekek később életükben egészségtelenek legyenek.

A fizikai aggodalmakon túl a gyermekkori elhízás negatívan befolyásolhatja a gyermek mentális és érzelmi egészségét is. A túlsúlyos gyermeknek háromszor nagyobb a kockázata a depresszió kialakulásának, mint társainak. A túlsúlyos gyermekek általában a zaklatás célpontjává válnak, és kimaradnak a társadalmi környezetből. Ezenkívül önmagukról alkotott véleményük általában negatív, és alacsony az önértékelésük.

Figyelembe véve a gyermekkori elhízás összes hatását, a kép nem szép. A bizonyítékok egyértelműen rámutatnak arra, hogy az elhízásnak jelentős hatása van a gyermek létére. Ennek fényében a szülőknek és a gyermekeknek valóban együtt kell működniük annak lehetséges hatásainak enyhítésében. Most nézzük meg az elhízás néhány okát és annak megelőzését.

A gyermekkori elhízás okai

Ismét valószínűleg mindannyian azt gondoljuk, hogy ismerjük a gyermekkori elhízás okait. Szinte bárki azt mondaná, hogy a túl sok étel elfogyasztása túlsúlyhoz vezet. Bár ez igaz, ennek ellenére vannak más problémák, amelyek túlzott elfogyasztást okoznak, vagy más módon működnek az elhízás előidézésében. Vizsgáljuk meg a legkritikusabb mögöttes tényezőket.

Genetikai tényezők

Először is, a gyermekkori elhízás jelentős mozgatórugója a családi genetika. Ha a gyermek családtagjai véletlenül túlsúlyosak, akkor nagyobb az esélyük az elhízásra. Ez a kapcsolat nem teszi az elhízást 100% -os bizonyossággá, de a gyermekkel szembeni esélyeket összegyűjti. Sajnos keveset tehet a genetika kezelésében. Mindazonáltal ez nem azt jelenti, hogy nem dolgozhat általános és aktív életmód mellett.

Valaki, akinek a családjában elhízás volt, normális egészséges életet élhet az étrend szigorú kezelésével és az aktív aktivitással. Mindazonáltal, ha a családi kórtörténetében sok az elhízás, akkor különös figyelmet kell fordítania gyermeke étrendjére és testmozgására. Amint kialakulnak a negatív étkezési szokások, nehéz lehet őket megtanulni. Annak, aki genetikai hajlamú a hízásra, a legnagyobb esélyre van szüksége, ha következetes egészséges étrendet tarthat.

Egészségtelen étrend

Másodszor, a gyermekkori elhízás másik elsődleges mozgatórugója az, amit gyermekeink fogyasztanak. Az elmúlt évtizedekben étrendünk folyamatosan romlott. Összességében elmondható, hogy a gyerekek ma több cukrot és feldolgozott ételeket fogyasztanak, mint egy vagy két generációval ezelőtt. Továbbá, a gyerekek nemcsak rossz ételt esznek, hanem többet is. Étkezési adagjaink drámaian növekedtek az elmúlt években. Mindez katasztrófát jelent, ha a szülők nem figyelik szorosan és nem szabályozzák, hogy mit esznek a gyerekek.

A gyermekkori elhízás részben azért nőtt, mert a családok túl elfoglaltak ahhoz, hogy egészségesen étkezzenek. A gyorsétkezési étrend sok futó háztartás rendszeres szokásává vált. Egyre kevesebb család főz együtt, nemhogy leülni és együtt enni. Modern kultúránk ezen aspektusai mind negatív egészségtelen étkezési szokásokra utalnak. Végül ez mindannyiunk túlsúlyos és boldogtalan marad, és összességében növeli a gyermekkori elhízást.

Inaktív életmód

Végül a gyermekkori elhízás növekedésének utolsó jelentős hozzájárulója az inaktív életmód. Harminc évvel ezelőtt vagy annál több gyermek játszott rendszeresen kint. Kevesebb hozzáférésük volt a TV-hez, és alig vagy alig hozzáférhettek a videojátékokhoz vagy az internethez. Jól vagy rosszul, ez a táj drámai módon megváltozott. Míg régen egyetlen gyermek sem aggódott mobiltelefonja miatt, ma már az óvodában élő gyerekeknek van ilyen. Legtöbbször mindenre használják őket, de nem beszélnek róluk.

Manapság a gyerekek átlagosan túl sok időt töltenek olyan eszközökkel, mint a telefonok, táblagépek és videojáték-konzolok. Ennek eredményeként lényegesen kevesebb időt töltenek - ha egyáltalán sok időt töltenek - kinti játékkal vagy sportolással. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a legtöbb gyermek legalább 60 percig tartson állandó testmozgást minden nap. Manapság azonban a legtöbb gyerek alig ér 30 percet, és ez gyakran csak az iskolai tornateremben érhető el.

Testünket nem tervezték inaktívvá tenni ilyen hosszú ideig. A kultúránk és az új életmód-normák azonban tétlenné tették azt, hogy rendszeresen működünk. Ez gyermekeinket elhízással küzdi, mivel egyszerűen nem tudnak elég kalóriát elégetni a rendszeresen fogyasztott egészségtelen ételek leküzdésére.

A gyermekkori elhízás kezelésének módjai

Ezután meg kell vizsgálnunk a gyermekkori elhízás kezelésének konkrét módjait, amikor azonosítják őket. Mivel az elhízásnak több oka lehet, a kezelés nem mindig tűnik egyszerűnek. Ezenkívül, ha a genetika ellened hat, úgy érezheted, nincs reményed visszavágni.

A valóságban azonban a kiváltó okoktól függetlenül bárki dolgozhat a gyermekkori elhízás hatásainak csökkentésén. Még akkor is, ha a genetika játszik szerepet, az, hogy hogyan eszel, hogyan sportolsz és hogyan érzed magad általában, nagyban hozzájárulhat a gyermekkori elhízás esélyeinek csökkentéséhez. Beszéljünk meg néhány egyszerű tippet az elhízás elleni küzdelem megkezdéséről ma.

Legyen aktív

Az első lépés a gyermekkori elhízás kezelése felé a saját viselkedésének megismerését jelenti. Gyermekeink sokszor elhíznak szüleik inaktív életmódjának modellezése eredményeként. Végül is a gyerekek nem úgy születnek, hogy tudják, hogyan kell egészségtelen ételeket enni, és egész nap ott ülni. Ehelyett a gyerekek viselkedést és hozzáállást tanulnak a körülöttük élőktől és legfőképpen a szüleiktől.

Ahelyett, hogy szidnád gyermekedet, hogy aktivizálódniuk kell, előbb magadnak kell mozgatnod. Ha még nem csinál valami aktívat napi 60 percig, akkor ezt most el kell kezdenie. Akár elmegy reggeli futásra, akár az edzőterembe, el kell kezdenie valamit. Miután létrehozta a rendszeres rutint, hívja meg gyermekét, hogy csatlakozzon hozzád.

Ha maga is aktív, pozitív példát mutat a gyermeke számára követendő példájához. Elveszi a gyerekektől azt az ürügyet is, hogy semmit sem kell tenniük, mivel soha nem gyakorolod magad. Ehelyett, amikor elkezd aktívabbá válni és több energiája van, gyermekei természetesen elkezdik követni őket. Mivel mind Ön, mind ők aktívabbá válnak, hatékonyan csökkentheti a gyermekkori elhízás otthonára gyakorolt hatását.

Legyen aktív családként

Ezután a gyermekkori elhízás leküzdéséhez csoportosan kell ösztönöznie a fizikai aktivitást. Önmagad aktívvá válása segít egyeseknek. Amit azonban gyermekei valóban szeretnének, az az, hogy kapcsolatba lépnek Önnel és másokkal. Mindannyian ezt akarjuk és szükségünk van rá. Ráadásul a kijutás és a mozgás szinte mindig szórakoztatóbb a társasággal.

Mindennek az az ötlete, hogy megtanítsa és ösztönözze az egészséges életmód szokásait, amelyeket gyermekei felvehetnek és folytathatnak. Sok gyermek beletörődik videojátékokba vagy tévézésbe, mert a fejükben mindenki más ezt csinálja. Szülőként meg kell szakítanod őket ettől a gondolkodástól, és teljesen más modellt kell megmutatnod nekik. Meg kell mutatni nekik, hogy sok ember élvezi a felkelést és az aktív tevékenységet.

Családi aktívvá válásnak szórakoztató, kellemes tevékenységnek kell lennie. A közösen megtehető dolgok magukba foglalják a parkba, a strandra való kirándulást vagy a kirándulást. Fontolóra veheti az olyan szórakoztató tevékenységeket is, mint egy trambulinközpontba járás vagy egy olyan sport, mint a tenisz vagy a foci. Ha beállítja az aktív részvétel rendszeres ritmusát, gyermekei elkezdik élvezni a tevékenységet, és nem akarnak visszatérni ülő életmódra.

Biztosítson egészséges, kiegyensúlyozott snackeket és ételeket

Harmadszor, az aktívvá válás csak a gyermekkori elhízás elleni küzdelemig terjed. Ahhoz, hogy valóban esélye legyen az elhízás csökkentésére, meg kell vizsgálnia az étrendjét is. Gyermeke minden nap gyakorolhat, de ha soha nem eszik kiegyensúlyozott étrendet, akkor még mindig nem tudja kordában tartani a súlyát. Erőfeszítéseinek elősegítése érdekében biztosnak kell lennie abban is, hogy rendszeresen fogyasztanak egészséges ételeket.

Ez azt jelenti, hogy Önnek, szülőként, aktívan részt kell vennie az étkezések és harapnivalók tervezésében a gyermekei számára. Ahhoz, hogy ez működjön, a lehető legtávolabb kell tartózkodnia a feldolgozott és cukros ételektől. Ehelyett cserélje ki ezeket a lehetőségeket friss gyümölcsökre, zöldségekre és diófélékre. A friss ételek használata több tervezést és előkészítést igényelhet. A végén azonban Ön és gyermeke sokkal jobban fogja érezni magát attól, amit eszel. Azt is megkönnyíti, hogy leküzdje a gyermekkori elhízást.

Az egészséges táplálkozás életünk nagy részét befolyásolja. Ha az étrended nem egészséges, akkor esélyed van arra, hogy az egész életed is egészségtelen lesz. Gyermeke általános egészségi állapota érdekében gondolkodjon proaktívan arról, hogy a testének megfelelő ételeket eszik-e.

Minden héten tervezzen meg minden nap étkezést és snacket. Ha egészséges ötletekre van szüksége étkezéshez, nézze meg a javaslatokat ezen a linken. Hasonlóképpen, az egészséges harapnivalókkal kapcsolatban ötleteket találhat ebben a cikkben. Ha van ötlete arról, mit kell etetnie a gyerekekkel, győződjön meg róla, hogy megtörténik-e, és hogy ezt kövesse-e.

A gyermekkori elhízás megoldása a gyermekorvossal

Remélhetőleg ez a cikk segített bizonyos információkkal szolgálni a gyermekkori elhízás tüneteinek és okainak azonosításához, valamint ahhoz, hogy ezeket hogyan lehet jól kezelni. Még egy utolsó dolog, amit meg akarunk említeni, mindenképpen vonja be gyermekorvosát a beszélgetésbe. Kezdőként együttműködhet gyermekorvosával, hogy egyértelműen azonosítsa, hogy gyermeke súlya problémává vált-e. Miután ezt megállapították, orvosa forrásokat tud biztosítani a probléma kezeléséhez. Végül a gyermek gyermekorvosa szeretné látni, hogy gyermeke egészséges és erős lesz. A gyermekkori elhízás elleni küzdelem ugyanolyan fontos számukra, mint neked.

Összefoglalva: a gyermekkori elhízás nagyobb fenyegetéssé vált kultúránkban, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet visszavágni ellene. Szülőként hatalmas befolyása van arra, hogy mit eszik gyermeke és mennyire aktív. Ennek eredményeként rendszeresen ösztönöznie kell az egészséges étrendet és az aktív életmódot.

Ezen túlmenően rendszeresen beszéljen gyermekorvosával az egészség megőrzésének proaktív lépéseiről. A következetesen egészséges életmód segíthet gyermekének immunrendszerében a betegségek, például az influenza leküzdésében. Ezenkívül a következetes egészséges életmód leküzdi az elhízást, és ösztönzi a megfelelő fejlődést és a mentális stabilitást. Kezdje el mindezen célok elérését ma az egészséges életmód ösztönzésével.