Mg víz

A magnézium
Online könyvtár

Magnézium Oktatási és Kutatási Központ, LLC

Magnézium Szimpózium a Kísérleti Biológia 2010-ben

Kiemelt szerkesztőség az Life Extension Magazine-ból, 2005. szeptember:

Teljes könyv
Dr. Mildred S. Seelig:

Ingyenes e-könyv
szerkesztette: Robert Vink és Mihai Nechifor
Adelaidei Egyetem Kiadó
2011

John Libbey Eurotext

Az étrendi magnézium fontosságának elismeréséért folytatott jogi harc:

Egészséges Víz Egyesület

A MAGNÉZIUM
ONLINE KÖNYVTÁR

Ray Tackaberry, utód könyvtáros
P.O. 1417. rovat
Patterson, CA 95363

Mitrális prolapsus

A Rodale című könyvből: A megelőzés gyógyulása vitaminokkal

Úgy gondolják, hogy csak egy tápanyag, a magnézium hasznos a mitrális szelep prolapsusával kapcsolatos tünetek esetén. De a magnéziummal együtt működő vitaminokat, különösen a B6-vitamint, gyakran ajánlják egyes szakértők.

TÁPANYAGOK, NAPI ÖSSZEGEK ÉS ALKALMAZÁSOK

Magnézium: 200-800 milligramm

B6-vitamin: Legfeljebb 100 milligramm

ORVOSI RIASZTÁS!

Ha a mitrális szelep prolapsusát diagnosztizálták, akkor orvos felügyelete alatt kell állnia.

A szívproblémákkal vagy veseproblémákkal küzdőknek magnéziumot csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenniük.

A B6-kiegészítőket napi 100 milligrammot meghaladó mértékben vegye be csak orvosának felügyelete mellett.

A zavart szív tüneteinek enyhítése

Normális esetben a szíven keresztüli véráramlást szabályozó szelepek szépen záródnak, bezáródnak a lub-dub hanggal, amelyet szívdobbanásként ismerünk fel.

A mitrális szelep prolapsusában azonban további kattintás - lub-dit-dub - adódik a szívveréshez. Az extra hang azért jön létre, mert a szív két bal kamrája közötti szelepet a tömörítő szívben fellépő magas vérnyomás kiszorítja az alakjából. A szelep felfelé ugrik, szinte olyan, mint egy ejtőernyő, amely a szélben csattan. Az állapot akkor következik be, amikor a szelepet a helyén tartó egyik rostos zsinór túlságosan kinyúlik, vagy amikor a szelepet alkotó két szórólap bármelyike hosszúkás, megvastagodott vagy floppy. Ha a szelep nem tömít tökéletesen, a vér hátrafelé szivároghat, ami a szív morajának nevezett úszó zajt okozhatja.

"A mitrális szelep prolapsus szindróma örökletes rendellenességnek számít" - magyarázza Kristine Scordo, PhD, Ph.D., az ohiói Daytoni Wright Állami Egyetem adjunktusa, a cincinnati Mitral Valve Prolapse Program igazgatója és a Taking Control: Living with the Mitral szerzője Szelepprolapsus szindróma. "A rendellenességben szenvedők - és háromszor annyi nő van, mint férfi - gyakran magasak és karcsúak, hosszú karokkal és ujjakkal, vékony mellkasukkal."

Bár a mitrális szelep prolapsusa általában nem okoz életveszélyes problémákat, számos zavaró tünettel társul, beleértve a szívdobogást, mellkasi fájdalmat, légszomjat, szédülést, fáradtságot, szorongást, fejfájást és hangulatváltozásokat. Az orvosok ezeket együttesen mitrális szelep prolapsus szindrómának nevezik. "Ezeket a tüneteket nem maga a szelep okozza" - mondja Dr. Scordo. - De gyakran a csomag részét képezik.

Úgy tűnik, hogy ezeket a tüneteket a szervezet autonóm idegrendszerének zavarai okozzák. Ez az az idegrendszer, amely tudatos kontroll nélkül működik, és szabályozza a mirigyeket, a szívizomot és a simaizmok tónusát, mint például az emésztőrendszer, a légzőrendszer és a bőr.

"A mitrális szelep prolapsusában szenvedő emberek gyakran túlreagálnak autonóm idegrendszerrel" - magyarázza Sidney M. Baker, MD, a Connecticuti Westonban működő magánorvosi háziorvos, különös érdeklődéssel a mitrális szelep prolapsusa iránt. "Testük nehezen alkalmazkodik a környezet változásaihoz. Érzékeny lehet például a fényre és a zajra."

"Úgy gondolják, hogy a tüneteket számos fiziológiai változás okozza, és gyakran táplálkozási változások is segíthetik őket. Valójában az étrendi változásokra gyakran csak a tünetek enyhítésére van szükség" - mondja Dr. Scordo.

Itt ajánljuk.

A magnézium szerepet játszik

Kétségtelen, hogy az ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a megfelelően dobogó szívben. A szívverést koordináló idegeknek és az izmoknak, amelyek összehúzódnak a vér szíven keresztül történő mozgatásához, magnéziumra van szükségük munkájuk elvégzéséhez.

Az egyik ásványi anyag, amely némi figyelmet kapott a mitrális szelep prolapsusáról, a magnézium. Számos tanulmány azt találta, hogy a mitrális szelep prolapsusában szenvedők nagy százalékának alacsonyabb a normál magnéziumszintje.

A birminghami Alabama Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatóinak egyik tanulmánya szerint a kiegészítő magnézium enyhítette az ezzel a rendellenességgel járó számos tünetet.

A mitrális szelep prolapsusában szenvedő 94 emberből álló vizsgálat szerint 62 százalékuknak alacsony volt a vörösvértestek magnéziumszintje. Ezeknek az embereknek nagyobb valószínűséggel voltak további tüneteik: izomgörcsök, migrén és az ortosztatikus hipotenziónak nevezett állapot, amelyben vérnyomásuk csökkent, amikor felálltak, és könnyelművé tették őket.

A 94 ember közül ötven 250–1000 mg magnéziumot vett be naponta, a rendszeres kezelés mellett, négy hónaptól négy évig.

Összességében 90% -kal csökkent az izomgörcsök, 47% -kal csökkent a mellkasi fájdalom és az érgörcsök határozottan csökkentek a magnéziumot szedőknél - számol be a tanulmány fő kutatója, Cecil Coghlan, MD, az egyetem orvosprofesszora az alabamai orvostudományi iskola. A szívdobogás szintén jelentősen kevesebb volt, és a szívritmuszavar bizonyos fajtája, az úgynevezett korai kamrai összehúzódás 27 százalékkal csökkent. A magnéziumot szedők kevesebb migrénről és kevesebb fáradtságról számoltak be.

A magnéziumhiányt a szívproblémák kezelésére szolgáló gyógyszerek, például a digitálisz és bizonyos típusú vizelethajtók (vizes tabletták) okozhatják. Ezek a gyógyszerek miatt a szervezet magnéziumot és káliumot választ ki, így az embereknek hiányosak ezek a tápanyagok.

Dr. Scordo véleménye szerint másoknak valószínűleg kevés a magnézium: azok, akik sok üdítőt vagy alkoholt isznak, stresszesek és bárki, aki rosszul étrendet fogyaszt, sok kalóriát tartalmaz cukorból vagy zsírból. "A magnézium-figyelők közötti konszenzus az, hogy Észak-Amerikában az egyik leggyakoribb és legfontosabb hiányosság" - mondja Dr. Baker. A rossz étrend a hibás.

"Azt mondjuk az embereknek, hogy bizonyosodjanak meg arról, hogy a magnézium napi értékét, 400 milligrammot kapják-e akár élelmiszerek, akár étrend-kiegészítők révén" - mondja Dr. Scordo. De mivel az emberek számos étrendi változást alkalmaznak tüneteik enyhítésére, "nagyon nehéz számunkra tudni, hogy a magnézium hasznos-e vagy sem" - teszi hozzá.

Dr. Baker napi 200-800 milligramm magnéziumot ajánl, a magnéziummal együtt működő tápanyagokkal együtt, például a B6-vitaminnal. "Azok az emberek, akik reagálni fognak, néhány napon belül javulni kezdenek a tüneteiken" - mondja.

Bár a magnézium meglehetősen biztonságos ásványi anyagnak tekinthető, még nagy dózisban is, a szív- vagy veseproblémákkal küzdő embereknek csak orvosi felügyelet mellett szabad szedniük a kiegészítőket. A túl sok magnézium az ásványi anyag veszélyes felhalmozódását okozhatja a vérben.

Ne feledje, hogy az emberek normális vérszintet tartalmazhatnak a vérben, és még mindig kevés a szövetük. Ha súlyos hiánya van, akkor előnyös lehet, ha kezdetben intravénásan magnéziumot vagy nagy orális dózist kap, mondja Dr. Baker. Ennek a kezelésnek természetesen az orvosától kellene származnia.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak naponta körülbelül 329 milligramm magnéziumot kapnak, míg a nők átlagosan 207 milligrammot. A hús jó magnéziumforrás, de szív-egészséges forrásokhoz próbáljon meg párolt vagy roston sült laposhalat és makrélát, rizskorpát, diót, magot, tofut és zöld, leveles zöldségeket, például spenótot és svájci mángoldot.

"És mivel a növényekben található magnézium a talajban lévő magnézium mennyiségétől függ, ajánlom az ökológiai termesztésű termékeket, amelyek jobb egyensúlyban tartalmaznak ásványi anyagokat, mint a káliumban gazdag szervetlen műtrágyákkal termesztett termékek" - teszi hozzá Dr. Baker.

A magnéziumtól eltérően a B6-vitamin nagy adagokban mérgező lehet. A B6-kiegészítőket napi 100 milligrammot meghaladó mértékben vegye be csak orvosának felügyelete mellett.

Élelmiszertényezők

A következő étrendi beállítások nem fogják kijavítani a hibás mitrális szelepet. "De segítenek a rendellenességgel járó számos tünet enyhítésében" - magyarázza Kristine Scordo, Ph.D., az ohiói Daytoni Wright Állami Egyetem adjunktusa, a cincinnati Mitral Valve Prolapse Program igazgatója és a "Irányítás átvétele: Élet a mitralis szelep prolapsus szindrómájával."

Ezek az étrendi változások ugyanolyan fontosak, mint bármelyik vitamin- vagy ásványi anyag-kiegészítő, amelyet bevesz, állítják szakértők. Valójában két étrendi ajánlás, kevesebb koffein és kevesebb cukor segíti a szervezetet abban, hogy megtartsa a szükséges magnéziumot.

Junk a java. A mitrális szelep prolapsusának egyik legzavaróbb tünete - szorongás, mellkasi fájdalom, légszomj - súlyosbodik, ha az emberek túl sok koffeint fogyasztanak. "A koffein stimuláns és adrenalin-szerű hatással rendelkezik, ami eltúlozza a mitrális szelep prolapsusának problémáit" - mondja Dr. Scordo. "Azt mondjuk az embereknek, hogy lehetőség szerint kerüljék a kávét, a kólát, a teát és a csokoládét."

Dobja el az édességeket. Ez a magas cukortartalom, amiről hallottál, valóságos, mondja Dr. Scordo. A gyorsan felszívódó cukrot tartalmazó ételek, például cukorkák, aprósütemények, szóda és hasonlók arra késztetik a szervezetet, hogy öntsön inzulint. Ez nagymértékben növeli a szimpatikus idegrendszer, a test "gyorsítójának" aktivitását, súlyosbítva a tüneteket.

Menj napi nyolcat. Pohár vizet, vagyis. Ez ismét a normális vérnyomás fenntartása. "Már az enyhe kiszáradás is súlyosbíthatja a szédülés és a szédülés tüneteit" - mondja Dr. Scordo. "A legtöbb ember körülbelül két hét alatt enyhítheti ezeket a tüneteket, csak elegendő folyadék és só beszerzésével."

Diéta óvatosan. A baleset-diéták és a divatos diéták nemcsak hosszú távon hatástalanok. Az elért súlycsökkenés legnagyobb része vízveszteségen keresztül történik, éppen ellenkezőleg, amire a mitrális szelep prolapsus tüneteiben szenvedő embernek szüksége van. Ha mégis fogynia kell, az orvosok azt javasolják, hogy heti egy fontot fizessenek.

Ezt az oldalt először 2002. november 23-án töltötték fel a The Magnesium webhelyre