19 Keto-barát Instant Pot Receptek a könnyebb alacsony szénhidráttartalmú életért

diétás

A keto diéta sokkal többet igényel, mint a kenyér cseréje az összes szalonnával és vajjal. Ha valóban jól akarja csinálni ezt a magas zsírtartalmú dolgot, tervezésre, elkötelezettségre és rengeteg receptre van szükség ahhoz, hogy ne essen bele egy finom, de egészségtelen sajtba.

Az egyik legfontosabb módszer a keto diéta megkönnyítésére? Étkezés előkészítése. Egy időtakarékos konyhai eszköz megkönnyíti az étkezés elkészítését? Az azonnali fazék. Valószínűleg tudja, hogy merre tartunk ezzel. Nézze meg ezt a 19 keto ételt, amelyet az Instant Pot-ban készíthet, hogy legyen ideje élni a legjobb alacsony szénhidráttartalmú életét.

1. 10 perces azonnali pot Bruschetta csirke

Ha nem teheti a bruschetta öntetét a kenyérre, akkor akár csirkével is megeheti, és a fehérje megjavulhat, amíg ott van. Felkockázott paradicsommal, fokhagymával, bazsalikommal és balzsamecettel ez a gyorsétel egy népszerű előételt az új kedvenc keto-barát vacsorává változtat.

2. Azonnali fazék citromos fokhagyma lazac

A recept legjobb része az, hogy lehetővé teszi, hogy még mindig fagyasztott lazacot tegyen az Instant Potba, így tökéletesen elfoglalt (vagy feledékeny) szakácsok számára, akik reggel nem olvasztották fel halaikat. Az étel nemcsak megbocsátó, de szuper gyors is, mindössze 10 perc alatt elkészül.

3. Azonnali fazék alacsony szénhidráttartalmú karfiolleves

Krémsajttal, cheddarral és fele-fele részben ez a leves meg van töltve. De bár általában egy ilyen recept alapján talál burgonyát, ez ragaszkodik a karfiolhoz - alacsonyan tartja a szénhidrátot, és soha nem tudna különbséget tenni.

4. Azonnali Pot Buffalo csirkehúsgombóc

Ha húsgombócra vágyik, de a keto konyhája már nem készít kenyérmorzsát, tegye le a kamrában azt a zacskó manduladarabot. Ugyanolyan jó a csirke és az ételízesítők összekötésére, és segíti őket abban, hogy jól tartsák az Instant Pot főzés közben.

5. Ropa Vieja

90 percre van szükség nagy nyomáson, ez az Instant Pot recept hosszabb ideig tart, mint mások, de ez csak azt jelenti, hogy a marhahúsnak és a fűszereknek több ideje van együtt főzni. A valaha volt ínycsiklandozó, lágy hússal és legízesebb levessel jutalmazzák.

6. Azonnali pot spagetti squash csirke Alfredo

A spagetti squash valamivel magasabb szénhidráttartalommal rendelkezik a keto étkezésnél, ezért csak győződjön meg róla, hogy ez az étel illeszkedik a napi tervbe. Bízz bennünk, akkor helyet akarsz neki tenni; aki nem akarna sajtos, tésztaszerű tálba ásni?!

7. Azonnali fazék most és később Keto indiai vajas csirke

Míg a vaj sok más étrend mellett megkapja a szemet, a keto-terv tárt karokkal fogadja. Tegye a figyelem középpontjába ebben a dekadens indiai ihletésű ételben, ahol rengeteg gazdagságot ad a fűszeres paradicsomos mártáshoz.

8. Azonnali Pot Pot Sertés Carnitas

Ez a karniták a lime levétől nagyon csípősek, a salsától pedig elég fűszeresek, annyira tele vannak ízzel, hogy a tortillákat sem fogják hiányolni. Ügyeljen arra, hogy márványos sertéshúst használjon, hogy megfeleljen a keto-terv magas zsírtartalmú igényeinek.

9. Keto Instant Pot Crack csirke

Ne aggódjon, ebben a receptben nincs semmi illegális, bár a szalonna, a sajt és a csirke gazdag keveréke úgy hangzik (és ízlik), amilyennek lennie kell. Készítsen teljes ételt úgy, hogy keto-barát zöldségekkel tálalja, például karfiol vagy cukkini.

10. Instant Pot Quiche

Míg a sütemények elkészítése a sütőben akár 40 percet is igénybe vehet, ez az Instant Pot változat felére csökkenti a főzési időt. Egyedileg adagolva és könnyen hozzáigazítva bármilyen zöldséghez, amely csak kéznél van, tökéletesek az utolsó pillanatban vagy akár előre elkészített ételekhez.

11. Alacsony szénhidráttartalmú Keto Zuppa Toscana

Ez a toszkán leves gazdagságát általában a burgonya és a tejszín kombinációjából nyeri, de ez a keto-barát változat megőrzi a tejterméket és kikapcsolja a retek kanálját. Váratlan helyettesítő, de meglepően jól működik.

12. Fehér barbecue szósz Paleo Instant Pot bordák

A fehér barbecue szósz első lehet az Ön számára, de rendszeressé válik, miután megpróbálja. Ez felcseréli a krémet kókusztejre, hogy a zsírtartalom magasabb legyen anélkül, hogy tejtermékre lenne szükség. Csak feltétlenül hagyja ki a mézet, és ne aggódjon, ennek ellenére ugyanolyan jó íze lesz.

13. Azonnali fazékmarhahús Bourguignon

Julia Child receptje lehet a bourguignon aranystandardja, de elkészítése több mint hat órát is igénybe vesz. Tehát bár ez az Instant Pot verzió előbb apró darabolással járhat, biztos lehet benne, hogy az egész még mindig csak az idő egyharmadát veszi igénybe, mint az eredeti.

14. Alacsony szénhidráttartalmú csirke Taco leves

Ha a taco-héjak nem szerepelnek a keto-tervben, ragasszuk a tölteléket egy Instant Pot-ba, és adjunk hozzá néhány húslevest. Kevesebb, mint 30 perc múlva csípős, sajtos, gyakorlatilag szénhidrátmentes csirkelevest kapott.

15. Instant Pot Kalua Pork

Lehet, hogy hamarosan nem indul Hawaii felé, de ez a szigeten levő vágóeszköz otthoni ebédidőt luau-nak érez. Míg az Instant Pot helyettesíti a hagyományos földalatti kemence-főzési módszert, a végtermék íze meglehetősen közel áll az igazi üzlethez.

16. Starbucks Sous Vide Egg Bites

Bármi „sous vide” úgy hangzik, mintha egy éttermi konyhából kellene kijönnie, de az összes kifejezés azt jelenti, hogy zárt edényekben főzünk ételt - ebben az esetben befőttesüvegekbe! Tojás- és tejszínkeverékkel töltve, az Instant Potba helyezve minden egyes üveg tökéletesen puha, szuflé-szerű harapást eredményez, amely adagokkal vezérelhető, hordozható és tökéletesen keto.

17. Instant pot spenót és articsóka csirke

Míg a szokásos spenót és articsóka mártogatás nem haladhat el tényleges étkezésként, adj hozzá egy kis csirkét fehérjéhez, és ez teljesen elfogadható vacsorává válik. Az Instant Pot-ban mindössze 20 perc alatt elkészült, gyors rakott étel és teljes tömeg-kedvelő.

18. Tomatillo Chili

A keto étkezéstervezők értékelni fogják ezt a „készítsen egyszer, egyél egész héten” vacsorát. A marhahús felének sertéshúsra cserélése ennek a babmentes chili-nek új ízdimenziót ad, és az Instant Potnak köszönhetően lassan főzött ízű, de gyorsabb főzési idővel.

19. Instant Pot Chili Lime Steak Bowl

A gabonatálak népszerűek lehetnek az éttermi menükben, de otthon tartsa keto ezzel az alacsony szénhidráttartalmú, hús-nehéz alternatívával. A tetejére sok avokádó tartozik ahhoz a fontos egészséges zsírhoz.