Reddit - lostit - I; váltakoztam a magas és az alacsony kalóriatartalmú napokat, és úgy tűnik

Csak néhány font gyomorzsírt próbálok leadni július előtt. Mondjon 5 fontot a belemről, mivel csak 2 rovattal kellett feljebb mennem az övemben. Nem sok, de öntudatos vagyok, és most el akarom fogni, mielőtt fájdalom lesz vele foglalkozni. 5'10 "160-155lb ember vagyok, és nem sokat edzek, de futok, amikor van időm és aktív munkám van. Az elmúlt kilenc hónapban kb. 2500 kalóriát ettem egy nap. Jelenleg egy többé-kevésbé normális napot váltok, és olyan vagyok, mint egy 1500 kalóriás nap, azzal, hogy lényegesen kevesebbet eszem minden étkezéskor. Eddig sikerült egy fokkal és talán 2 font bélrel lemennem, elmúlt két hét. Úgy érzem, ez nekem működik, mert csak az esetek 50% -ában vagyok éhes, és mindig éhes vagyok normál étrenden.

Arra gondolok, hogy egyszer odaérek, ahol szeretnék lenni, napi 2200 kalória elfogyasztására összpontosítok, hogy ne térjen vissza.

Minden lehetséges hátrány?

Ossza meg a linket

Úgy hangzik, mintha tudnád, mit csinálsz. Ha a 2200 a TDEE, akkor 10 naponta elveszít egy fontot, váltakozva 1500 és 2200 között. Ugyanezt megteheti úgy is, hogy mind a 10 nap állandó 350 kalóriás hiánya van, azonban a kerékpározás jobb lehet a hormonális egyensúly szempontjából.

Úgy érzem, ez nekem működik, mert csak az idő 50% -aa vagyok éhes, és normális étrenden állandóan kissé éhes vagyok.

Lehet, hogy valójában nem leszel éhes. Az 1500 nem olyan alacsony, főleg valakinek 155-160 font. Nézze meg, hogyan működik.

Nincsenek hátrányai, talán egy fejjel. Tartson bennünket!