Moderáló Vs. Tartózkodás: Tudja meg, melyik működik az Ön számára

Az, hogy van lehetőségünk makrónkat bármennyivel kitölteni, mértékkel, még nem jelenti azt, hogy ezek a döntések nem befolyásolhatják sikereinket betartás szempontjából. Néhány ember számára a bizonyos ételektől való tartózkodás megkönnyíti a diétázást, és ez is rendben van.

Beszéljünk a moderátorok és a tartózkodók közötti különbségről.

Moderátorok:

Túlfogyasztás nélkül képesek élvezni az „ételeket”
Érezd magad túlzottan korlátozottnak és lázadni akarsz azon a gondolaton, hogy diéta közben kerüld el egy adott ételt

Tartózkodók:

Nehezen áll meg az „csak egynél”, és gyakran túlzott erőfeszítéseket tesz, ha „kezelt” ételeket fogyaszt
Az étrend strukturálása érdekében inkább merevebb határok legyenek

Lehet, hogy nagyon kényelmesen illeszkedik az egyik ilyen táborba, de sokunk számára ez nem annyira vágott és szárított. Lehet, hogy vannak olyan specifikus ételek, amelyek kiváltó tényezőként működnek, ezért talán tartózkodnia kell attól, hogy Ben és Jerry pintje legyen a házban, de ha van olyan puffer kaja *, mint a görög joghurt gyümölcsös, akkor krémes és édes desszertre vágyik.

* A puffer étel olyan élelmiszer, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kielégítsük a vágyat, amely alternatív lehetőségként szolgál az étel kiváltására.

Sokan azt tapasztalják, hogy minél ritkábban eszik „kezelt” ételeket, annál kevésbé vágynak rájuk. Ez nemcsak a szokások elmozdulásától az ételek rendszeres kiválasztásától, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy kísérletezzünk a makrók kitöltésének más ízletes módszereivel is!

Ha azt tapasztalja, hogy egy bizonyos étel miatt rendszeresen átnézi a makrókat, vagy rendszeresen sok makrót takarít meg annak érdekében, hogy élvezhesse a csemegék nagy részét, próbáljon kísérletezni azzal, hogy milyen lehet az étkezési napja hogy az étel. Egy hét után elkezdhet kevesebb vágyat, több energiát észlelni a nap folyamán, mivel több „szabad” makró van szétterítve, és javul a fejlődés.

Egy másik egyszerű trükk az, hogy eltávolítsuk a kezelt ételeket a házból. Ha lassulni kell, amikor vágy támad, hogy valóban elmenjen és megvásárolja az ételt, ez bizonyíthatja, hogy ezek a vágyak múlandók. Ez megmutatja, hogy többet szokásból vagy abból származik, hogy az ételhez nem fér hozzá valódi vágy helyett.

Ha további ötleteket szeretne kapni arról, hogyan lehetne terét jobban támogatni a céljaival kapcsolatban, tekintse meg a környezeti átdolgozást !