Mogyoróvaj; Zselés zabpehely A NIBBLE blog - Kalandok a finom ételek világában

Április 2. a nemzeti mogyoróvaj és zselé napja. Ha még nem próbálta ki, akkor egy tál PB&J zabpehely kerül a helyére. Ha nem szereti a kocsonyát, az alábbiakban csak PB-receptet találunk.

Nem is beszélve, több mint 40 egyéb töltelék a zabpehelyhez, édes és sós.

Október 29-én van nemzeti zabpehely-nap is. Itt vannak a zab különféle típusai. Nézze meg a zabpehely egészségügyi előnyeit. A zab az egyetlen fő gabona, amely bizonyítottan segíti a vér koleszterinszintjét.

Ezt a receptet a SimplyQuinoa.com oldalról dolgoztuk át.

1. Recept: Mogyoróvaj és zselés zab

  • Hengerelt zab vagy acélból vágott zab
  • Adagonként 1-3 † evőkanál tejszínes mogyoróvaj
  • Választható: 2 evőkanál juharszirup
  • Választható: csipet fahéjat vagy szerecsendiót
  • Választható: csipet vanília por vagy 1 teáskanál vanília kivonat
  • Lekvár vagy választott konzervek
  • Opcionális feltétek (lásd az alábbi listát)


    ________________________
    † Egy evőkanál világosabb mogyoróvajas ízt ad, három evőkanál nagyon mogyorós. Először próbálja ki a kisebb összeget; mindig keverhet többet, vagy használhat PB-feltétet, amikor a zab elkészült.

    † Kimutatták, hogy a zsírban és koleszterinszegény étrendben naponta három gramm oldható rostot eszel a zabból, és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ez csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

    1. Készítse elő a zabpelyhet a csomagolás utasításainak megfelelően. Keverje hozzá a mogyoróvajat, a juharszirupot és a fűszereket, amikor a zab megpuhulni kezdett, de még mindig folyós. Főzzük sűrűvé és krémesre.

    2. ÁTADJUK a tálakba és a tetejére lekvárral és minden opcionális feltétlel.

    TOVÁBBI KEDVENCEBB OATMEAL FELTÖLTÉSEK

    Az öntet lehet sós vagy édes. Használhat egyet vagy többet a tál zabpehelyhez.

    Édes öntetek

    zselés


    2. RECEPT: Mogyoróvajas zab

    Hozzávalók 1 adagra

  • 1/2 csésze zab
  • 1-3 evőkanál * mogyoróvaj, egyenértékű PB por vagy más dióvaj
  • Választható: 2 evőkanál méz vagy juharszirup
  • Opcionális feltétek (lásd a fenti listát)


    Készítmény

    1. FŐZZE meg a zabpelyhet a csomagolás utasításai szerint.

    2. Helyezze a mogyoróvajat és az opcionális mézet/szirupot egy gabonatálba. Amikor elkészült a zabpehely, tegyük a tálba, és keverjük össze.

    3. GARNZZÁSA kívánt módon.

    Hozzászólások lezárva.

    Keresés a NIBBLE blogban

    Használja a fenti mezőt
    Keresés a TheNibble.com webhelyen

    Kategóriák

    Linkek

    Archívum Naptár

    Archívum évenként