Mongol marhahús

Hiányzik a kedvenc kínai kiviteled? Nekem is. Nincs oka hiányolni a kedvenc elővételt, amikor otthon elkészítheti és ellenőrizheti az összes hozzávalót. A támadás fázisában vagy a tiszta fehérje napjaiban tartsa be ezt az egyszerű receptet. Ezután adjon hozzá zöldségeket - pirospaprikát, bok choy-t, cukros borsót, mogyoróhagymát, brokkolit és még sok mást - amikor a körutazás fázisában vagy tovább halad.

Dukan diéta mongol marhahús
Dukan fázisok: Támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis, stabilizációs fázis
Adagok: 4
Adag: 1/4 recept
Tápanyag-információ: 155,8 kalória, 4,4 g zsír, 1,5 g szénhidrát, 0 g rost, 25,8 g fehérje

Hozzávalók
1 font sovány bélszín steak, csíkokra vágva
2 evőkanál kukoricakeményítő
1/2 teáskanál reszelt gyömbér
2 gerezd fokhagyma, darálva
1/4 csésze szójaszósz
1/4 csésze víz
2 evőkanál Splenda barnacukor keverék
1 evőkanál Sriracha

Utasítás
1. A steaket sóval és borssal ízesítjük, majd bevonjuk a steaket a kukoricakeményítővel. Félretesz, mellőz.

2. Egy serpenyőben adjon hozzá főzőspray-t, majd pirítsa meg a marhahúst, amíg az meg nem fő.

3. Adja hozzá a fokhagymát, a gyömbért, a szójaszószt, a vizet, a Splendát és a Srirachát. Pároljuk 2 percig. Szolgál.