Morzsás csont riasztás

A férjem még mindig az orvostudomány dolgozó színterén van, és munkája megköveteli, hogy minden korosztályban rögzítse az inakat, szalagokat és csontokat. Nagyjából 20 éve csinálja. Egyre jobban zavarja, hogy minden életkorú egészséges ember (beleértve a középiskolás sportolókat is) csontintegrációja gyenge.

Munkájának megfelelő elvégzéséhez körmöket, csavarokat és rudakat kell fúrnia és csontba fúrnia, és meg kell tartania, hogy a páciens elérje a kívánt eredményt. Az elmúlt években észrevette, hogy a váratlan műtéti betegeknek van egy úgynevezett „puha, omlós” csontja. Csont, amely nem kemény és sűrű. Csontok, amelyekre idős vagy krónikus betegeknél számíthat! Törő csontok.

Megdöbbentően látott egészséges középiskolás sportolókat, rossz csontminőséggel. Látott fiatal, harmincéves anyákat, csontos megjelenéssel és minőséggel, egy hetvenéves csontritkulásban szenvedő nőnél, sőt látott olyan középkorú férfiakat is, akik csontja túl gyenge ahhoz, hogy jól megtartsa a horgonyokat és a körmöket.

Csontjaink épsége romlik! „Csontig rossz” azoknak az embereknek, akik dalban gondolkodnak! Amikor a lövészárokban lévő orvosok látják a dolgokat, évekbe telik, mire az orvosi folyóiratok tudatába kerül, és végül eljut az általa érintett nyilvánossághoz. Nem akarom megvárni, hogy halljon róla! A csontritkulás már nem idős felnőtt probléma. A mi problémánk: anyukák, gyerekek, aktív emberek, mozgásszegény játékosok.

Ez a „morzsás” csontbaj addig fog növekedni, amíg nem foglalkozunk társadalmunk életmóddal és táplálkozással kapcsolatos gondjaival. Nagy valószínűséggel több törést fog látni a fiatal sportolókban és a gyerekekben, mert életmódjuk burjánzóan ellenzi a csontok egészségét.

Csak azt szeretném, ha hazavezethetném az étel, az életmód és a test működése közötti kapcsolatot, hogy ez ne klisé legyen az emberek számára, hanem VALÓDI! Nem tudom, mit mondjak. Nem tudom, hogy mondjam úgy, hogy azok az emberek hallják meg, akiknek szükségük van rá.

Tehát melyek azok a hibák, amelyeket meg tudunk fordítani, hogy segítsünk erős, egészséges csontokban, amelyek 90 évig fognak tartani?

Mozog. Mozog. Mozog.

A gyerekeinknek mozogniuk kell. Le kell szállniuk az iPad-ekről, az iPhone-okról és a mobiltelefonokról, és távol kell lenniük a televíziótól. Nekünk, felnőtteknek meg kell mozdulnunk. Hány órát ülsz fizikailag egész nap? Felhívom, hogy számolja meg az órákat. A karok és a lábak fizikai mozgása elősegíti a sűrű csontokat.

Emel. Emel. Emel.

Emelje fel gyermekeit. Mozgassa a kanapét. Tíz könyvet mozgathat egyszerre. Mozgassa a sziklákat a virágoskertje körül. Menjen az edzőterembe, és tanulja meg, hogyan lehet súlyt emelni, vagy hogyan lehet súlyzókat használni. A csontok pozitívan reagálnak a fizikai munkára.

Kint a napon. Ne használjon fényvédőt vagy burkolatot, csak a napégés elkerülése érdekében.

Nem akarjuk, hogy a nap égjen, de ez a tanács a „távol maradni a naptól” betegesen dogmatikus és riasztó lett. Ha embert veszünk ki a napból, az olyan, mintha egy halat vennénk ki a vízből. A nap a legjobb D-vitamin-kiegészítő a Földön. És a D-vitamin mellett más hatásai is vannak, amelyekről csak most kezdünk tanulni. Ne égjen, hanem vegye be a napsütést, hogy D-vitamint kaphasson az erős csontokhoz!

„NEM” gabonaalapú (ideértve a fehér lisztet is) feldolgozott ételek vagy snackek.

Utálok abszolútnak hangzani, mert ritkán vagyok abszolutista életem bármely területén, de a feldolgozott élelmiszerek korlátozása nagyon fontos szempont; általában szemekből készülnek. NE fogyassza és ne etesse gyermekeit gabonaalapú feldolgozott snackekkel és ételekkel, mint rutinszerű táplálkozás. Nehéz munka korlátozni őket!

Ezek közé tartoznak: sziklarudak, Nutri gabonarudak, rizs chex, kukorica chex, mazsolák, popsütemények, bagelek, granola rúd, kenyér, zsemle, cupcakes, muffin, sütik, és kérem, segítsen megnevezni még néhányat, így az anyukák felhívhatják a figyelmet arra, hogy ezek az ételek „rosszak”! (Ismét utálom használni a „rossz” szót, mert nem vagyok fekete-fehér gondolkodó, de nekem annyira fontos, hogy megértsd!) Ezek az ételek csökkenthetik a kalcium és más csont egészséges ásványi anyagok felszívódását! Élelmiszerforrásként a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, húsokat, dióféléket és babokat is helyettesítik, mert annyira olcsók és olyan egyszerűek. Mivel ezek a gabonaalapú feldolgozott élelmiszerek az emberek étrendjének alapanyagává váltak, nem csoda, ha a csontjaink puhák.

Ne támaszkodjon a tejre a kalcium és a D-vitamin esetében.

Törekedjen a kalciumban gazdag zöldségek elfogyasztására, mint a brokkoli, a sült saláta kitûnõ és a kelkáposzta. Fogyasszon halat D-vitaminért. Az amerikaiak sok tejterméket (különösen tejet) esznek (isznak), D-vitaminnal dúsítva, és ez nem csökkenti az oszteoporózist vagy a csípőtáji törések arányát. Valami nincs rendben a tejtermék képünkkel. Nem tudom mi az.

Annyit tudok, hogy annak az elméleti elképzelésnek ellenére, hogy a tejfogyasztásunknak a csípőtáji törések csökkentésére kell törekednie, a tejtermék, amelyre amerikaiak támaszkodunk a csontok egészsége szempontjából, nem működik. Tehát használja a tejtermékek többségét csemegeként és az étel jobb ízének megteremtése érdekében, de tegye azt fontossá, hogy a kalciumot és a D-vitamint is más forrásokból szerezze be! Kérem.

Az orvosoknak el kell kezdenie beszélni a K2-vitaminról, és az embereknek el kell kezdeniük a megszerzését.

Van egy vitamin, amelyről többet fog hallani az évek során, és remélem, ahogy az emberek elkezdenek felhívni a figyelmet arra, hogy forrásokat fogyasszanak vele, ez segít a csontok minőségének javításában. K2-vitaminnak hívják, és segíti a D-vitamint és a kalciumot a munkájuk megfelelő elvégzésében, amelyről tudják, hogy segíti a csontok erősségét. Ez nem azonos a K1-vitaminnal (zöld zöldségfélékben); különböző hatásai vannak. Májban kaphatja meg; tojássárgája; néhány kemény, érlelt sajt; és néhány erjesztett étel. Kérjük, ismerje meg a K2-vitamint, és derítse ki, hogyan építheti be az ételeket az étrendbe.

Következtetés

Mi vagyunk, amit eszünk, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy a csípőtáji törések és az oszteoporózis egyre gyakoribb. Riasztó módon férjem hazajön egy műtéti napról, és megosztja velem, hogy most egészséges fiatal sportolókat operál, gyenge, puha csontokkal. Ennek nem szabad. Kérem, kérlek! Nézze meg életmódját és ételeit. Dolgozzunk együtt, hogy visszafordítsuk ezt az egészségügyi válságot nemzetünkben. Nem az orvosokon vagy a kormányon múlik. Tőled függ! És hiszek benned! Tudom, hogy megtudod csinálni! Tudom, hogy együtt meg tudjuk csinálni! Csepegtető hatás.

„Ők” azt mondták, hogy egyél alacsony zsírtartalmú és skp tojássárgáját. „Ők” azt mondják, hogy ne menj ki a fényvédő nélkül. "Ők" lerövidítik vagy kiküszöbölik a mélyedéseket a gyerekek menetrendjéből. Hallgat. Tudja, mit kell tennie. Fogyasszon valódi, teljes ételt, beleértve a tojásokat és a különféle, feldolgozatlan sajtokat, amelyeket szeret és tolerál. Tartson távol mindentől, amit nem készít otthon. Mozog. Menj kifelé. Mosoly. Nevetés. Megbocsát.

Egészséges akar lenni. Azt akarja, hogy a gyerekek egészségesek legyenek. A vágy megvan, most tegye alá az alapot! Ha nem, akkor az állványok összeomlanak. Valójában omlik, még most, fiatalkorunkban is. Térjünk rá!