A gyógyulás motivációja: autonómia, elsajátítás, cél

Cikk közreműködött Travis Stewart, LPC, a Revision Recovery tulajdonos/helyreállító edzője

Daniel Pink a Drive: A meglepő igazság arról, ami motivál minket című könyvében azt írja, hogy három elem kritikus fontosságú ahhoz, hogy motiváltan érezzük magunkat az életben és a munkában: autonómia, elsajátítás és cél. Míg könyve leginkább az üzleti és a személyes termelékenység területéről szól, úgy gondolom, hogy ezek a fogalmak relevánsak az evészavarból való felépülés szempontjából.

Autonómia

Pink szerint az autonómia a saját életünk irányításának vágya. Az egészséges autonómia nem azonos az elszigeteltséggel és a függetlenséggel - ez személyes döntéseket hoz, ugyanakkor megérti, hogy a döntései másokra is hatással vannak. Az egészséges autonómia azt jelenti, hogy a saját életében hangot kap.

Sokan, akik anorexiás magatartással küzdenek, megfogalmazzák azt a vágyat, hogy jobban irányítsák saját életüket - konkrétan étellel, testmozgással és testképpel.

Sok anorexiás szakember azonban nagyon kevés tényleges autonómiát érez; gondolataik versenyben vannak, a kalóriák, a testsúly és a zsír megszállottjai, az étkezési rendellenességek „szabályai” megmondják nekik, hogyan kell tölteniük az idejüket, és akár jelentős személyes szabadságukat is elveszíthetik a kezelés alatt.

Uralom

Az elsajátítást úgy határozzák meg, mint késztetést arra, hogy jobbá váljon valamiben, ami fontos. Tudnunk kell, hogy valamiben jók vagyunk - hogy van mit közölnünk. Több ügyfél, mint amennyit meg tudok számolni, azt mondta: „az étkezési rendellenességem volt az egyetlen dolog, amiben valaha is jó voltam”, vagy „jobban tudtam fogyni, mint bárki más”.

Az étkezési rendellenesség elsajátította őket. Ez az „elsajátítás” azonban végső soron jelentős egészségügyi, kapcsolati problémákat és esetleg halált is eredményez.

Célja

Pink úgy határozza meg a célt, mint vágy arra, hogy megtegyük azt, amit mi magunknál nagyobb dolog szolgálatában tegyünk. Azok számára, akik evészavarral küzdenek, teljes identitásuk elnyelhető, és elveszítik a kapcsolatot a körülöttük lévő világgal. A gyógyuláshoz újra kapcsolatba kell lépni a világgal és a benne elfoglalt helyével.

A külső motiváció (más emberek kényelmetlenné teszik az életet, amíg nem választja a gyógyulást) csak addig vezethet el. A belső motiváció - az autonómia, az elsajátítás és a cél - energizáló erővé válik a jó érdekében, nemcsak az Ön számára, hanem a körülötted lévő más emberek számára is. Nézzük meg, hogyan csinálod ezt.

Az egészséges autonómia kifejezése

Először tegyük ezt egyértelművé: a mások egészségének megtanulása, különösen a gyengeségeiben, kritikus fontosságú a személyes egészség szempontjából. Tudnunk kell, amit nem tudunk. Míg a kezelőközpontban dolgoztam, egyszer egy beteg több napig matricát viselt a ruháján, amely azt írta: "NEM vagyok jó bíró a testképemnek."

Az volt a kísérletem, hogy segítsek neki megérteni, hogy nem látja magát pontosan. Évekkel később írt nekem és megköszönte ezt.

Az autonómia nem azt jelenti, hogy mindent tud, és önállóan kell választania. Ez azt jelenti, hogy azonosítja, mit akar az életből, és utána jár. Ez kemény munka. Nem úgy nőttél fel, hogy gondoltad volna: „Szeretnék jó lenni a fogyásban, amikor nagy leszek.”

Lista készítése

Üljön le, és készítsen egy listát 10-15 dologról, amit szeretne az életből. Valahogy így nézhet ki:

Főiskolai diplomát szeretnék szerezni
Ázsiába akarok utazni
Egy biztonságos közösség része akarok lenni
Félelem nélkül akarok enni
meg akarok házasodni
Szeretnék saját lakást szerezni
Orvosi misszióba akarok menni
Látni akarom az óceánt
Meg akarok tanulni festeni

Ügyeljen arra, hogy arról írjon, amit szeretne az életből, nem pedig azt, amiről azt gondolja, hogy KELL.

A mesterkedés fejlesztése

Mindannyian jók vagyunk valamiben - és valószínűleg sokféle dologban. Ez nem azt jelenti, hogy valamiben a legjobbak vagyunk, hanem azt, hogy mindannyiunknak van valamivel hozzájárulni a közjóhoz.

A fiam nagyon jó kosárlabda. Annak esélye azonban, hogy egy középiskolás játékos profi szintre jusson, csekély, 0,6 százalékos. Ezért tetszett a 8. osztályos edzőjének megközelítése.

Hozzájárulás az egyénnél nagyobb célhoz

Nem az volt a célja, hogy profi sportolókat állítson elő, hanem olyan játékosokat, akik hozzájárulnak középiskolai csapataikhoz. Ez nem tükrözi az alacsony elvárásokat. Ehelyett nagy értéket tulajdonít az egyéni teljesítménynél nagyobb cél elérésének.

Van mit közreműködnie

Van mihez hozzájárulni. Lehet, hogy tudod, mi ez, és nem. De az élet nem verseny - ez egy kincsvadászat. Legyen kíváncsi arra, hogy milyen képességei vannak. Figyelj, amikor az emberek megerősítik.

Figyeljen arra, ami örömet okoz Önnek. Tudja meg, mitől érzi magát életben, és folytassa szenvedélyesen. A gyógyulás ekkor olyanná válik, amellyel KELL lennie, mert teljes mértékben le akarja élni az életét.

Cél feltárása

Ismét Daniel Pink a célként azt a vágyat határozza meg, hogy mi magunknál nagyobb dolog szolgálatában tegyük meg azt, amit teszünk. A hit, a spiritualitás és az értelem feltárása kritikus szempont a Cél megtalálásában (P betűvel), de meg kell vizsgálnunk a célt is (kisbetűvel „p”).

Ha valamilyen tevékenységbe, társadalmi ügybe, hitközösségbe vagy nonprofit szervezetbe keveredik, akkor egy olyan világ felé nyithatja a szemét, amely sokkal nagyobb, mint a kalóriaszámolás és a futópadon való futás. Valójában egy tanulmány azt sugallta, hogy azok az egyének, akik „más központú tevékenységekbe” kezdtek bele, csökkentek az étkezési rendellenesség tüneteiben.

Az egészséges autonómia növelése

Autonómia, elsajátítás és cél. Hogyan növelheti az egészséges autonómiát az életében, és több döntést hozhat az Ön számára fontos dolgokkal kapcsolatban? Melyek azok az elsajátítás területei, amelyeket kifejleszthet? Hogyan fedezheti fel célját ebben a világban?

Ha úgy érzi, hogy nincs motivációja az étvágytalanságból való kilábaláshoz, ezeket fontos szempontoknak kell tekintenie.

A szerzőről:

Travis Stewart engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó, aki 2003 óta dolgozik az étkezési rendellenességek területén. Felújítási coachingot is kínál azok számára, akik nagyobb önállóságot, elsajátítást és célt akarnak kialakítani életükben.

Közösségi beszélgetés - Ossza meg gondolatait itt!

Ebben a cikkben nagyon elgondolkodtató kérdéseket tettek fel, kérjük, ossza meg gondolatait. Hogyan növelheti az egészséges autonómiát az életében, és több döntést hozhat az Ön számára fontos dolgokkal kapcsolatban? Melyek azok az elsajátítás területei, amelyeket fejleszthet? Hogyan fedezheti fel célját ebben a világban?

Vendégvendégeink véleménye és véleménye megoszlik, hogy széles körű perspektívát nyújtson az étkezési rendellenességekről. Ezek nem feltétlenül az étkezési zavar reményének nézetei, hanem az a törekvés, hogy különféle érintett személyek megvitassák a különböző kérdéseket.