Muffin tetején olvadó receptek: Joy Bauer tüzes pattogatott kukorica, csokoládé puding és még sok más

A "6 hónap egy 6-pack kihívás" alatt a mai táplálkozási szakember, Joy Bauer megosztotta az abbarát ebédszendvicseket, vacsoraválasztékokat, bűntudat nélküli kényelmi ételeket és most stresszes étkezési megoldásokat.

Stresszesnek érzi magát? Ne ragadja meg a zsetont! Ehelyett határozza meg, hogy melyik típusú érzelmi étkezési kategóriába tartozik, és próbálja ki Joy néhány édes és sós megoldását.

Trance/volumennevés
Elzónázol és elcsámcsogsz, miközben többfeladatos. Tévézés közben egy egész zacskó zsetonnal haladhat végig, vagy a számítógép mellett dolgozhat egy zacskó csokoládéval.

A megoldás? Menjen alacsony kalóriatartalmú, de nagy mennyiségű termékekre. Íme néhány olyan snack, amely kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaz, és sok falatot tartalmaz:

Tüzes pattogatott kukorica
Levegővel pattint egy nagy adag pattogatott kukoricát, és meghintjük forró mártással, Cajun fűszerekkel, cayenne borssal, forró chili porral vagy bármi mással, ami felrázza a meleget. Nem csak hatalmas adagot kap, hanem mivel fűszert ad hozzá, az arra fog figyelni, hogy mit eszik, ahelyett, hogy esztelenül zabálna.

35 kalóriánként csészénként több mint 5 csésze pattogatott kukorica fogyasztható 200 kalória alatt!

Zalsamole zöldségekkel
Keverjen össze 1/4 csésze guacamole-ot 1/4 csésze vaskos paradicsomos salsa-val a kalória csökkentése érdekében.

Tálaláskor rengeteg nem keményítőtartalmú zöldséget kínálunk mártogatáshoz, például uborkaszeleteket, kaliforniai paprikát, bébirépát, zellerrudat, szőlőparadicsomot, brokkolit, karfiolt vagy cukros borsót.

A salsa – guac kombó mindössze 100 kalória egy 1/2 csészére.

Kényelmes étel lakoma
Ilyenkor vágyakozol valami édes vagy sós dolog iránt - valami, ami visszavisz a jó memóriába, és kielégíti azt a "kell, hogy legyen" érzést.

A megoldás? Legyen szó fagyasztott csemegéről vagy sós ropogtatásról, a legfontosabb az, hogy fedél maradjon az adagon. És amikor csak lehet, próbáljon meg egy adag táplálékot kapni a javítással együtt.

A PB-banán fagyasztott popom megfelel a számlának. Szeletelve tartsa a fagyasztóban, ahányszor csak vágy éri.

Érzelmi szánalom buli
Akkor eszel, amikor szomorú vagy és sajnálod magad. A megoldás? Válasszon kielégítő csemegét, amelynek hangulatjavító tulajdonságai vannak.

Próbálja ki ezt az ízletes csokoládéfehérje pudingot. A joghurtból egy rakás fehérjét csomagol, hogy segítsen kiegyenlíteni a vércukorszintet és csökkenteni a hangulatváltozásokat. Ráadásul, ha „a hónapnak ez az ideje”, a kalcium segít a PMS tüneteinek leküzdésében.