MyWW Zero Point Foods - kék

Az ezen az oldalon található MyWW Zero Point ételek a kék tervhez tartoznak. Ez a terv több mint 200 olyan ételt tartalmaz, amelyeket nem kell nyomon követnie, mivel ezek a terv ingyenesei.

Ha Ön korábbi WW tag volt a FreeStyle program használatával, akkor az alábbi lista nagyon ismerősnek tűnik. Valójában pontosan megegyezik a SmartPoints FreeStyle listájával.

Mindannyian ingyen szeretünk valamit, és ezeknek az ételeknek a listája biztosan tetszeni fog mindannyiuknak az új MyWW Blue tervet követve.

Az új MyWW terv segítségével kiválaszthatja a neked leginkább megfelelő színt. Új tagként értékelést készít, amely eligazítja Önt a legjobban megfelelő tervhez. Ha ez volt a "kék" terv az Ön számára, akkor ezt a listát szeretné használni, hogy nulla bűntudattal töltse el. Használhatja ezeket az ételeket receptekben, ételekhez adhatja, vagy csak gyors harapnivalóként.

A MyWW Blue terv felsorolja a 200 + nulla pontot tartalmazó ételeket, beleértve a csirkemellet, a pulykamellet, a tojást, gyümölcsöket, zöldségeket és még sok minden mást. A MyWW Blue terv használatával a napi pontok kevesebbek, mint a zöld tervek, minimum 23 napi ponttal. De a lista hosszabb, így feltöltheti ezeket az ételeket, és akár teljes étkezést vagy uzsonnát is fogyaszthat anélkül, hogy felhasználná az összes juttatását.

Blue MyWW Zero Point Foods List - Bab és hüvelyesek

Kiemelt cikkek

Az alábbiakban felsoroljuk az ebbe a kategóriába tartozó ételeket, amelyek nulla pontot jelentenek. Ezeket ábécé sorrendben soroljuk fel.

Adzuki bab
Lucerna kihajt
Babcsíra
Fekete bab
Black Eyed Peas
Cannellini bab
Csicseriborsó
Edamame
Fava bab

Nagy északi bab
Vörös bab
Lencse
Lima bab
Lupini bab
Navy bab
Pinto bab
Rántott bab, konzerv, zsírmentes
Szójabab

MyWW Zero Point Foods Blue - csirke és pulyka

A kék terv szerint az olyan fehérjék, mint a csirkemell és a pulykamell, most nulla pontot jelentenek. Csak győződjön meg arról, hogy bőrtelenek és a mellrészei annak érdekében, hogy freebie-nek számítson ebben a tervben.

Őrölt csirkemell
Őrölt pulyka, 98% zsírmentes
Őrölt pulykamell

Bőr nélküli csirkemell
Bőr nélküli pulykamell

A reggeli teljesen új megjelenést mutat a kék tervben. Nulla ponttal meleg reggelit fogyaszthat a héten annyi napon, amennyit csak akar. Fogyasszon kemény tojást gyors uzsonnára, hogy az étkezések között vásároljon.

Hal/kagyló

Ha Ön halkedvelő, akkor a Blue talán az Önnek leginkább megfelelő terv. A sok választási lehetőség mellett ebben a kategóriában ételei változatosak és alacsonyak lehetnek a SmartPointokban, ha ezeket felveszi a menübe.

Abalone
Alaszkai királyrák
Szardella, vízben
Északi-sark
Kékhal
Branzino
Butterfish
Konzerv tonhal, vízben
Ponty
Harcsa
Kaviár
Kagyló
Tőkehal
Rákhús, csomó
Folyami rák
Tintahal
Dungeness rák
Angolna
Hal ikra
Lepényhal
Fűrészes sügér
Foltos tőkehal
Laposhal
Hering
Homár
Mahi Mahi
Monkfish
Kagyló
Polip
Narancssárga durva
Kagyló
Sügér

Csuka
Sárga tőkehal
Pompano
Lazac
Szardínia, konzerv vízben vagy szószban
Sashimi
Fésűkagyló
Tengeri sügér
Tengeri uborka
Tengeri sün
Garnélarák
Olvasztás
Füstölt foltos tőkehal
Füstölt lazac
Füstölt tokhal
Füstölt pisztráng
Füstölt fehérhal
Csigák
Snapper
Egyetlen
Tintahal
Acélfejű pisztráng
Csíkos sügér
Tokhal
Kardhal
Tilapia
Pisztráng
Tonhal
Nagy rombuszhal
Wahoo
Maréna

MyWW Zero Point Foods Blue - Gyümölcsök

A gyümölcsök lédússágot és ízt adnak sok ételhez és recepthez. Nagy választékkal nem fog unatkozni a lehetőségeivel.

Almák
Almamártás, cukrozatlan
Sárgabarack frissen
Banán
Szeder
Áfonya
Kantalup dinnye
Cseresznye
Klementin
Áfonya, frissen
sárkány gyümölcs
Füge frissen
Fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök, cukrozatlan
Gyümölcs koktél, cukrozatlan
Gyümölcssaláta, édesítetlen
Grapefruit
Szőlő
Gujávafa
Mézharmat
Kiwi

Kumquats
Citrom
Limes
Mangó
Meyer citrom
Nektarin
Narancs
Papayas
Őszibarack
Körte
Datolyaszilva
Ananász
Szilva
Gránátalma
Citrancs
Málna
Csillag gyümölcs
Eper
Mandarin
Görögdinnye

Zsírmentes joghurt és szójajoghurt

A joghurt népszerű étel sokan között, akik egészségesek akarnak maradni. És most a nem zsíros változatok a MyWW nulla pont ételek opciói ennek a tervnek.

Görög joghurt, sima, zsírmentes
Sima joghurt, zsírmentes

Quark, sima, legfeljebb 1% zsírtartalmú
Szója joghurt, sima

Tofu és Tempeh

Ha vegetáriánus vagy, vagy csak imádod a tofut, akkor most anélkül töltheted el magad, hogy számolnod kellene a pontokat.

Feszes tofu
Selyem tofu
Füstölt tofu

Zöldségek (keményítőtartalmú)

A zöld tervvel ellentétben ezeket a MyWW nullpontos ételeket felveheti a kék tervbe. Tehát a kukorica és a borsó már nem tilos a freebies listán.

Konzervált kukorica
Kukorica
Zöldborsó
Paszternák

Zöldség (nem keményítőtartalmú)

A lista hosszú a nem keményítőtartalmú zöldségek választékához. Ezeket ábécé sorrendben soroljuk fel.

Makk tök
Articsóka szív, nincs olaj
Articsóka
Rukkola
Spárga
Bébikukorica
Bambuszrügy
Bazsalikom
Répafélék
Cékla
Bok choy
Brokkoli
Brokkoli rabe
Brokkoli slaw
kelbimbó
Vaj/Bibb saláta
Butternut tök
Káposzta
Konzervált pimientos
Sárgarépa
Karfiol
Karfiol rizs
Zeller
Metélőhagyma
Cilantro
Coleslaw mix
káposzta Zöldek
Uborka
Padlizsán
Cikória
Escarole
Édeskömény
Fagyasztott rántott zöldségek, szósz nélkül
Fokhagyma
Gyömbér
Zöld levélsaláta
Tenyérszívek
Jégsaláta
Jicama
Kelkáposzta
Karalábé
Póréhagyma

Menta
Vegyes zöldek
Gomba
Mustár zöldje
Napa káposzta
Nori (tengeri moszat)
Tölgy leveles saláta
Gombó
Hagyma
Oregano
Petrezselyem
Borsó hajt
Peppers
Savanyúság, édesítetlen
Pico de gallo
Tök
Tök püré
Retek
Piros levél saláta
római saláta
Rozmaring
Svéd karórépa
Salsa, zsírmentes
Savanyú káposzta
Scallions
Mogyoróhagyma
Spagetti tök
Spenót
Zöldbab
Nyári tök
Svájci mángold
Tárkony
Kakukkfű
Tomatillos
Paradicsompüré, konzerv
Paradicsommártás, konzerv
Paradicsom
Fehérrépa
Vízi gesztenye
Viaszbab
Cukkini

Amikor a "Zero" már nincs "Zero"

Mint minden szabálynál, vannak kivételek, és a MyWW nullpontos ételek sem különböznek egymástól. Itt van néhány információ, amelyet szem előtt kell tartani a pontok követése során.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsöknek és zöldségeknek frisseknek (nyersen vagy főzve), konzerveknek (hozzáadott cukor vagy olaj nélkül) vagy fagyasztottnak kell lenniük, hogy nulla legyen. A szárított gyümölcs vagy zöldség NEM nulla pont. Szárítva rágcsálnivalónak számítanak, amely könnyen fogyasztható nagy mennyiségben. Emiatt, ha szárított gyümölcsöt vagy szárított zöldséget fogyaszt, ne felejtse el kiszámolni és követni a pontokat.

Ha gyümölcsöt vagy zöldséget ad a reggeli turmixhoz, akkor a turmix receptje összességében beleszámít a tápértékbe.

Ez azért van, mert ez ital, és nem eszi meg. Ez vonatkozik a joghurtokra is. Ha turmixban használjuk, akkor az a recept teljes összegébe beleszámít.

Ha gyümölcsöket vagy zöldségeket adnak hozzá egy elfogyasztandó recepthez, mint például salsák vagy szószok, levesek és pörköltek, akkor ezek nulla pontot jelentenek a recept felé.

Fehérjék

Baromfi (csirke és pulyka) vásárlásakor csak a "mell" adagot szeretné megkapni. Bőrmentesnek is kell lennie, ezért távolítsa el a bőrt, vagy keresse már bőr nélkül. Ami a halakat és a kagylókat illeti, ha konzervek, győződjön meg róla, hogy hozzáadott cukor vagy olajok nélkül vannak. Ha ezeket hozzáadjuk, akkor azok már nem a MyWW nullpontos élelmiszerek.

Csakúgy, mint az aszalt gyümölcsöknél vagy zöldségeknél, ha ezeket az elemeket szárítják (például a rántásokhoz), akkor snack-cikk lesz belőle, és a SmartPointokat nyomon kell követni.

Non Zero Foods

Bár úgy tűnik, hogy a legtöbb zöldség szerepel a listán, nem mindegyikük készítette el a vágást. A burgonya NEM egy nulla pontú élelmiszer, annak ellenére, hogy zöldség. Ennek oka, hogy ezt az elemet sok ember számára nehéz kezelni az adagok vezérlésével. Hasonló avokádók nem kerültek be a listába. És bár a zsírmentes joghurt felkerült a listára, más tejtermékek, például zsírmentes tej, zsírmentes túró és egyéb zsírmentes lágy sajtok nem szerepelnek a listán. Tehát csak ne feledje rögzíteni a SmartPoint-okat, amikor ezek az elemek meg vannak.

Néhány dolog, amire emlékezni kell, amikor ezeket az ételeket a Súlyfigyelők tervben használja, az az, hogy továbbra is mértékkel fogyassza őket. A nulla pont ötlete nem az, hogy "mindenki számára ingyenes" étkezési őrületet adjon neked. Ezek az élelmiszerek inkább szerepelnek a listán az egészségre gyakorolt előnyeik miatt, de nem valószínű, hogy túlzottan is elfogyasztanák őket (nem egy falatozás). Minden ételnek tápértéke van, amely magában foglalja a kalóriákat is. Tehát ne vigyük túlzásba ezeket az ételeket. Egyél csak addig, amíg jóllaksz, és nem töltöd meg.

Ne feledje, hogy a MyWW nullpontos ételek listáján szereplő elem nem azt jelenti, hogy az étel nulla kalóriát tartalmaz. Minden ételnek, még az úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételeknek is vannak olyan tápértékei, amelyek tartalmazzák a kalóriákat. Tehát, amikor egy nulla pontot elérő banán után nyúl, eszik okosan, és csak egyet fogyasszon falatként, és ne az egész csomagot.

A MyWW terv ötlete az egészséges táplálkozási szokások bevezetése. Ez magában foglalja az étkezést csak éhes állapotban, és csak annyit eszik, hogy kielégítse az éhséget. ne fogyasszon egy keveset az freebie ételekből.

A kék előnyei

Ha értékelése a kék tervhez vezet, akkor örömmel fogja tudni, hogy ennél a tervnél kevesebb mérés, mérés és rögzítés szükséges. Ennek oka, hogy a MyWW nullpontos ételek listája meghaladja a 200 tételt. Mivel a freebie ételek listája meghaladja a Zöldet, természetesen kevesebb napi pontod van (minimum 23), mint a Green terv.

A kék terv még az ételek hosszabb listájával is segít az egészséges étkezési szokások felé vezetni. Ezeket az elemeket tápértékük és az a tény miatt választották ki, hogy ezek nem olyan ételek, amelyek hajlamosak az ételt fogyasztani.

Bár még mindig gondolkodnia kell azon, hogy mit eszik, hogy a napi juttatáson belül maradjon, nagyobb rugalmassága van, mint a zöld terv kínálja. Receptjei változatosabbak és alacsonyabbak lehetnek a MyWW nullpontos ételek hosszú listáján.

További MyWW tervek

A Súlyfigyelők arra ösztönzik Önt, hogy legalább 2 hétig próbálja ki a javasolt tervet. Ha azonban ez idő után nem érzi úgy, hogy az megfelel Önnek és életstílusának, akkor másik tervre válthat. A Kék terv mellett létezik a Zöld és a Lila is. A Zöld tervben kisebb a nullpontos élelmiszerek listája, de több napidíj-pontot kínál (minimum 30-mal). A lila tervben viszont még nagyobb a nulla pontból álló tételek listája, amelyek közül választhat. Természetesen ezzel a tervvel a napi pontjai csak minimum 16 ponttal csökkennek.

Ha többet szeretne megtudni, használja az alábbi linkeket, hogy többet megtudjon ezekről a tervekről.

További cikkek

MyWW terv áttekintése
Inkább új vagy a Súlyfigyelőknél vagy egy meglévő tag, elgondolkodhat azon, hogy miről is szól az új MyWW terv. Tudjon meg többet erről a cikkről.

Súlyfigyelők FreeStyle terv áttekintése
Az információkban megtudhatja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania a cél elérése érdekében. Meg fogja becsülni azt is, hogy mennyi időbe telik a célsúly elérése.

Reggeli receptek
Kezdje a napot valami újjal ezekkel a receptötletekkel. Táplálkozással és MyWW Pontokkal kiegészítve minden tervhez (a Pont Plusz és az eredeti WW pontokkal is).