Nagymama házi gyógymódjai a fogyásért Hogyan lehet gyorsan lefogyni 2 hét alatt 10 kg mindenki számára szórakoztató lehet

Lásd az alább felsorolt fotót: Háromféle zsír létezik, amely magában foglalja a makacs hasi piszkot: Csípje meg a bőrét hüvelykujjával és mutatóujjával, és csípni fogja a bőr alatti zsírt. A jiggly kövér megjelenés nyilvánvaló, de kevésbé károsítja az egészségét. Hölgyeknek pedig a megfelelő mennyiségű szubkután zsír párnázásként működik, hogy megvédje létfontosságú rekreációs szerveit az ütések vagy az elesések hatásaitól.

Fogyasztásakor a test minden további kalóriát azonnal trigliceriddé alakít. A trigliceridek a zsírsejtekben tárolódnak. Később a hormonális szerek triglicerideket bocsátanak ki energiává az étkezések között. Ez a zsír hatékonyabb, mint a szubkután zsír. A túl drága trigliceridek szívkárosító betegséget okozhatnak. És a szív- és érrendszeri betegségek a Nem.

A zsigeri zsír az a testzsír, amelyet a gyomor üregében tartanak a legfontosabb belső szervek, például a máj, a hasnyálmirigy és a belek körül. Ez az észrevehetetlen gyilkos. Valójában nem érzi vagy látja. Kutatások szerint a zsigeri zsír valószínűleg az Alzheimer-kórhoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szélütéshez és a magas koleszterinszinthez, valamint a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódik.

És a gyomorzsír rendszeres mennyisége szükséges az energiához, a szigeteléshez és a védekezéshez. A probléma akkor merül fel, ha túl sok van belőle. Nem számít, hogy vékony zsír-e (veszélyes zsigeri zsír van-e), vagy túlsúlyos-e (van-e mindhárom további mennyisége), az az aggodalom, hogy mennyi a túlzott mértékű, arra a szintre, amely kellemetlenül megjelenhet, mint hasi kanca, stb. károsíthatja az egészségét? Különböző módon lehet tudni, hogy van-e túl makacs hasi zsírja.

Izgalom a hasi zsír elvesztésének 15 módjáról - Greatist

A DEXA/DXA szkennelés a legpontosabb és alaposabb testzsírmérést nyújtja. Ugyanakkor ez a legdrágább is. Használhat féknyerget is, amely egy bőrredő teszt a pocak megszorítására és a testzsír mérésére. Vannak más innovatív mérési módszerek is, amelyek jó ötleteket kínálnak a testzsír szerkezetéről.

Nézze meg, melyiket szeretné elérni vagy megőrizni: Véleményem? a legtöbb nő csak akkor éri el ezt a szintet, ha speciális képzésen vesz részt testépítők vagy sportolók számára (Viscerális zsírképek). Folyamatosan támogatom azt a koncepciót, miszerint a nőknek rendelkezniük kell valamilyen testzsírral, ami azt jelenti, hogy testzsírunk tökéletes lenne, ha 18–29% tartományban tartanák őket.

A legpraktikusabb módszer, amelyet a testzsírom, beleértve a makacs hasi zsírok ellenőrzésére használok, a derék és a magasság arányának megadása. Ez hatékony módszer annak bemutatására, hogy a középszakasz kifogyott-e az egészséges változatosságból, és szükség van-e azonnali fejlesztésre. (Tipp: ne rajzoljon a gyomrába! Ez csaló!) Használja az eljárás mennyiségét osztva a magasságával, hogy megkapja a derék és a magasság arányát, ha az meghaladja a 0,5-et, ami azt jelenti, hogy extra mennyiségű gyomorzsír van.

Például: 5 '3 "(63 hüvelyk) vagyok, a derekam nagysága jelenleg 31. Szóval a derekam és magasságom aránya 31/63 = 0,49. Köszönhetően az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodásomnak. Mi a számod? Mi lenne, ha meghaladja a 0,5-et? Meg kell találni a módszereket, hogy megszabaduljon a makacs hasi zsírtól.

Vizsgálja meg ezt a jelentést a szubkután zsírböjtről

Ahhoz, hogy felfedezhesse, mi lehet a javítása, először meg kell értenie, hogyan szerzi a makacs hasi zsírt az első helyen. Ezek a pocakzsír-felesleg leggyakoribb okai: Nézze meg, hogy a következő ételek-e a legkedveltebb ételek: Ezek néhány példa cukorral töltött ételpudingokra, turmixokra, fagylaltra, gyümölcslevekre, cukros üdítőitalokra, süteményekre (különösen cukormázzal), cukorkák, gyümölcsjoghurtok, gyorsételek, gabonapelyhek és ipari gabonafélék.

Ha étrendje tele van ezekkel a magas cukortartalmú ételekkel, a máj túlterhelődik, és kénytelen zsírrá alakítani. A további cukorbevitel szintén kiváltja a zsírmájat, ami inzulinrezisztenciát és számos anyagcsere-problémát eredményez. Az édes ital még rosszabb. Mert amikor fánkot eszel, akkor valószínűleg sokkal gyorsabban érzed magad teljesnek.

Kisgyerekes anyukaként nem hiszem, hogy jó ötlet, ha a gyerekek az étkezés részeként cukorral édesített italokat, például gyümölcsleveket isznak (Hogyan lehet otthon hat csomagot kapni). Folyamatosan főzök levest a vacsoránkhoz, hogy csökkenjen a túl sok cukorfogyasztás lehetősége. Egy kutatási tanulmány megállapította, hogy a gyermekek 60% -ában fordul elő elhízás a cukorral édesített italok minden további napi adagolásakor.

A legjellemzőbb a javított búzából készült fehér liszt. Mivel gyakorlatilag minden rostot, ásványi anyagot és vitamint eltávolítottak, a finomhangolt szénhidrátokat "üres" kalóriának tekintik. Itt van egy kép a teljes kiőrlésű gabonáról a finomhangolt gabonáról: A képen látható, hogy a korpa és a csíra a teljes kiőrlésű gabona legegészségesebb része.

A hasi zsírtartalmú étrend 7 perces szabálya

A finomítási eljárás során a korpát és a baktériumot, valamint az összes tápanyagot eltávolítják. Csak annyi marad, hogy gyorsan emészthető keményítő kis mennyiségű fehérjével. Még ha észreveszi is a piacon, egyes gyártók azt állítják, hogy szintetikus vitaminokkal fejlesztik termékeiket, hogy ellensúlyozzák a tápanyagok veszteségét.

a hamisított változat, melyiket részesíti előnyben? (Furcsa példa azonban, hogy a mögöttes elmélet ugyanaz marad.) A finomított szénhidrátok minden egyéb példája a fehér rizs, sütemények, snackek, tészta, reggeli müzlik és mindenféle feldolgozott étel. Ezenkívül ezek az ételek gyorsan emészthetők, étkezés után gyorsan megemelkednek a vércukorszint és az inzulinszint.