Napi kalóriabevitel kalkulátor
Számolja ki a napi kalóriabevitelt a fogyókúra, a fogyás, a testsúly fenntartása vagy a testtömeg növelése érdekében
Tudja meg, ha le kell fogynia, számítsa ki a testtömeg-indexét, BMI-jét:
Hány kalóriát kell bevenni naponta?
A kalkulátor becslést ad az Ön által jelenleg töltött napi kalóriákról. Egy font (453 gramm) testzsír 3500 kalóriának felel meg, ezért az 500 kalóriás napi kalóriadeficitnek 1 font testzsírvesztést kell eredményeznie egy hét alatt. Ne próbálja túl gyorsan csökkenteni a kalóriát, hogy egy hét alatt 1 fontnál (453 grammnál) többet fogyjon. A magas arányú zsírvesztés nagyon elhízott emberek számára alkalmas lehet, miután konzultáltak egy háziorvossal vagy egy profi diétás szakemberrel. A napi 500-nál kevesebb kalóriabevitel csökkentése inkább kivétel, mint ajánlott szabály. Növelje a napi testmozgást, hogy gyorsabban fogyjon. Kalóriacsökkentéskor: Ne csökkentse a kalóriabevitelt több mint 500 kalóriával a napi testszükséglet alatt. Ezzel ellentétes reakciót válthat ki, ami a jo-jo diéta hatásához vezethet. Csökkentse a napi kalóriákat fokozatosan, nem gyorsan. A napi kalóriabevitel hirtelen csökkenése (kevesebb, mint 500 kalória) lassíthatja az anyagcserét.
|
