Napi tiszta étkezési hűtők - Chelle Stafford megmutatja, hogyan kell tisztán étkezni - fotókkal!

tiszta
Tudja, hogy tisztán kell étkeznie, és gyakran, de hogy is néz ki ez valójában? Chelle mindjárt megmutatja!

Éveken át (Chelle) hűsítőt csomagoltam az aznapi összes étellel. Minden, amire szükségem volt a nap túléléséhez, belefért abban a kis jégkunyhóban. a reggelitől a délutáni uzsonnámig. Az ételek mind készen voltak, amikor megcsináltam az egynapos ételkészítést, így a csomagolás szellő volt. Csak elővettem, amire szükségem volt, beledobtam a hűtőbe, bedobtam néhány jégcsomagot, és elmentem. Mindenhová vittem a hűtőm. munka, ügyintézés, még a bevásárlóközpont és az edzőterem is.:-)

Most, hogy otthonról dolgozom, nem kell tényleges hűtőt csomagolnom, hacsak nem megyek valahova - és akkor biztos lehet benne, hogy tele van bármivel, amire szükségem lesz.

Noha a kalóriabevitel és a makrók (az étrendemben lévő fehérje-, szénhidrát-, zsír-% -ok) nem felelnek meg mindenki számára, a napi étkezés megtekintésével képet kapsz arról, hogy pontosan hogy néz ki a tiszta étkezés.

Íme néhány friss táplálkozás, versenysúlyos étrend, amelyet élveztem. Észre fogja venni a változást az előző étkezéshez képest, amikor alkalmazkodom az új étkezési tervemhez (lásd az élelmiszer-érzékenységről szóló blogbejegyzést). Manapság nincs több csirke, kukorica, búza vagy tehéntej. Mégis sok remek ízű étel!;-)

Reggeli: Fehérje turmix mandulatejjel, chia maggal, UCAN porral
1. snack: pulykamell krémsajttal, nyers paprikával
Ebéd: Tiszta töltött zöld chili (nagy anaheim chili, taco hús, avokádó)
Snack 2: csirkemell, nyers mandula, apróra vágott nyers zöldség
Vacsora: lásd a fenti képeket. Új receptek hamarosan!
Snack 3: Fehérje turmix mandulatejjel és mandulavajjal VAGY sima 0% görög joghurt granolával vagy bogyókkal
Statisztika: 1900 kalória; 40/20/30 (fehérje, szénhidrát, zsír)

2014. április 18., péntek

Reggeli: Fehérje turmix mandulás tejjel, kókuszvajjal, UCAN porral
1. snack: pulykamell krémsajttal, nyers paprikával
Ebéd: Tiszta töltött zöld chili (nagy anaheim chili, taco hús, avokádó)
Snack 2: sajtos kelkáposzta chips és csirke
Vacsora: Brokkoli Quinoa rakott
Snack 3: Fehérje turmix mandulatejjel és mandulavajjal
Statisztika: 1900 kalória; 40/20/30 (fehérje, szénhidrát, zsír)

2014. április 17, csütörtök


fotó és recept: http://ourlittlegreendot.com/best-ever-cheesy-kale-chips-recipe/

Reggeli: Fehérje turmix mandulatejjel, mandulavajjal, UCAN porral
1. snack: kihagyott:-( komolyan sürgős a lábnap után
Ebéd: Tiszta töltött zöld chili (nagy anaheim chili, taco hús, avokádó)
Snack 2: sajtos kelkáposzta chips és csirke
Vacsora: Tiszta taco saláta fekete babgal és kék kukoricadarával
Snack 3: Fehérje turmix mandulatejjel és mandulavajjal
Statisztika: 1900 kalória; 40/20/30 (fehérje, szénhidrát, zsír)

2014. április 16., szerda

Reggeli: Fehérje turmix mandulatejjel, mandulavajjal, UCAN porral
1. snack: kihagyva:-(
Ebéd: csirke, brokkoli, avokádó
Snack 2: olajbogyó szeletelt fehérrépával és csirkével
Vacsora: Párolt csirke, zöldségek és orzo fetával
Snack 3: Fehérje turmix mandulatejjel és mandulavajjal
Statisztika: 1900 kalória; 40/20/30 (fehérje, szénhidrát, zsír)

2014. április 15, kedd

2014. április 14, hétfő

Véletlenszerű étel képek a múlt hétről (szívtam a fotókat, lol)

2014. április 9., szerda

2014. április 8., kedd

2014. április 7., hétfő (És visszatért! Nincs több szereplő, könnyebb képeket készíteni, ráadásul a verseny előkészületein kezdem az építési fázist! Együnk!)

2014. március 4, kedd

Reggeli: Fehérje turmix és zöldek ital
1. snack: böjt az anyagcsere értékeléséhez
Ebéd: böjt az anyagcsere értékeléséhez
Snack 2: Power csirke és zöldség keverék
Vacsora: Csirkemell, párolt brokkoli és karfiol

2014. március 3., hétfő

Reggeli: 2 szalonna és tojás muffin (ÚJ recept! Szalonna és tojás muffin), 1/2 grapefruit
1. snack: 2 kemény tojás és 1 alma
Ebéd: Power csirke és zöldség keverék (pl. Hóborsó, paradicsom és avokádó) és 1/2 csésze barna rizs
Snack 2: csirkemell, dióvaj, zeller
Vacsora: Csirke kolbász, bors és hagyma, friss Fettuccini, 2 evőkanál savanyú káposzta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pirított fokhagymával és parmezánnal.

Többet akar? Tekintse meg az elmúlt hetek hűtőit.

  • Főoldal |
  • Rólunk |
  • További információ a fitneszről
  • További információ a táplálkozásról
  • Blogjaink |
  • Szolgáltatásaink |
  • INGYENES letöltések
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Jogi