Lélegző torna: miért és kinek írták fel?

A légzőtorna a légzőgyakorlatok olyan rendszere, amely a különféle betegségek kezelésére és az általános egészségfejlesztésre összpontosít. Légzőgyakorlatok segítségével megszabadulhat olyan betegségektől, mint a hörghurut, asztma, a felső légutak betegségei, a csontok és az ínszalagok törzsrendszeri betegségei.

írták

A betegségek megelőzése mellett a légzőtorna kiváló eszköz a stressz, az álmatlanság, a fáradtság, az erővesztés és az elhízás kezelésére is. A torna lélegzése nagyon fontos a fogyáshoz, mert segít javítani az anyagcsere folyamatokat, amelyek viszont segítenek felesleges zsírégetést és javítják a bőr rugalmasságát.

A légzőgyakorlatok típusai

A légzőtorna a mai napig rendkívül népszerű, világszerte emberek milliói hívei, mivel a légzőtorna egyes típusai segítenek megszabadulni számos betegségtől, és helyreállítják az emberi vitalitást és egészséget.

A légzőtorna legnépszerűbb típusai:

  • A jógában használt légzőtorna.
  • Muller légző torna.
  • Buteyko légzőtorna.
  • Légző torna fogyáshoz.
  • Sztrelnikova légzőtorna.

Mindezen típusú légzőtorna főként olyan gyakorlatokon alapul, amelyek a következő elveken alapulnak:

  • Mesterséges lélegzetvisszatartás.
  • Mesterséges légzési nehézségek.
  • Mesterségesen lelassult a légzés.
  • Mesterséges sekély légzés.

Ezek az elemek egy közös légzési név alatt kombinálhatók - a légzésdepresszió, amely számos betegség esetén magas gyógyhatású.

Mi a légzőtorna hatékonysága

A légzőtorna alapjait az úgynevezett gyorsított légzés alatt fektetjük le, amelyet a ciklusok mélyebb és gyakoribb végrehajtása jellemez. A légzőgyakorlatok hatékonyságát évezredekkel ezelőtt ismerték. Meg kell azonban érteni, hogy egyes gyakorlatok hasznosak lehetnek bizonyos betegségek esetén, míg mások károsak. Tehát mielőtt elkezdené gyakorolni a légzési gyakorlatokat, mindenképpen konzultáljon orvosával.

Ki végezhet légzőtornát és kinek ez ellentmond

A légzőtorna számos olyan gyakorlatot tartalmaz, amelyeket önállóan is megtanulhat tankönyvek vagy video oktatóanyagok segítségével, de a légzőgyakorlatok hatékony elsajátításához speciális órákon kell részt venni. A légzőtorna osztályok felvételére utaló jelek lehetnek:

  • Gyakori légúti betegségek.
  • Allergia.
  • A mozgásszervi rendszer problémái.
  • Túlsúly.
  • Terhesség.
  • Gyakori fáradtság.
  • Depresszió.
  • Feszültség.
  • Az immunitás javításának vágya.
  • A vitalitás növelésének vágya és így tovább.

Bár a légzőtorna gyakorlása elég ártalmatlannak tűnik, vannak ellenjavallatok. Ezek tartalmazzák:

  • Öregség, amikor a test funkcionális tartaléka súlyosan kimerült. Ilyen helyzetekben az ember fizikailag nem hajthat végre néhány gyakorlatot, de könnyebb gyakorlatokból válogathat.

Emlékeztetni kell arra is, hogy az összes betegségre nincs univerzális légzési gyakorlat. Minden esetben ki kell választani az egyes komplexumokat, és ezt csak tapasztalt, képzett szakember végezheti.