Naponta mérlegelő mítosz segít nyomon maradni Jillian Michaels

mérlegelő

A léptékre lépés nem feltétlenül ijesztő esemény az éves orvoslátogatások alkalmával - és nem is kell napi kínzási szertartásnak lennie. Van benne egy boldog közeg - segítek megtalálni.

Az igazság: Azt javaslom, hogy az emberek heti egy alkalommal, minden héten ugyanabban az időben mérjék meg magukat. A mindennapos mérlegelés negatív hatással lehet rád.

Nagyon sokunk számára a mérleg stressz és önutálat forrása, de valójában nem szabad. Ne gondolja, hogy a mérleg más, mint iránytű - valami, amit a fogyáskor használunk, hogy jó irányba haladjunk. Elmondja nekünk, hogy mi folyik testünkkel, így hatékonyan módosíthatjuk a rendet a folyamatos fogyás biztosítása érdekében. Ez csak egy eszköz - se több, se kevesebb. Tehát milyen gyakran kell megkeresnie? Íme a véleményem a témáról:

Súlya a nap folyamán változik. Nem csak a testsúlya változik minden nap, hanem különböző napokon is változik egyetlen nap alatt, így nincs értelme mérlegelni magát minden nap - és határozottan nem naponta többször. Ennek oka a testfolyadék ingadozása - előfordulhat, hogy a túl sok nátriumfogyasztásból visszatartja a vizet, vagy esetleg még nem ment ki a fürdőszobába (durva, de igaz). Mindezek befolyásolják a súlyát. A NAPI skála ellenőrzésének kérdése az, hogy kisebb ingadozások elrettenthetik az embereket - vagy elrettenthetik őket a súlycsökkentő erőfeszítéseiktől. Inkább fényképezzen, mérje meg testét, és ítélje meg önmagát a fitnesz állóképessége és a ruhái illesztése alapján.

A mérleg hatékony használatához hetente egyszer meg kell mérnie magát. Szeretném, ha hetente egyszer, ugyanabban az időben, a hét ugyanazon napján mérlegelné magát, hasonló ruhát visel, és ami a legfontosabb, UGYANA MÉRLEGEN. Mondom, hogy a Train with Jillian tagjaival ezt szerdán tegye meg, és emlékezzen rá „szerda mérlegelésére”, de tegye meg azt a napot, amelyik a legjobban működik. Ha hetente egyszer leméred magad, pontosabb leolvasást kapsz - időt hagysz arra, hogy a mérleg valóban megmutassa a fogyást. A skálán lévő szám segít abban, hogy kiderüljön, módosítanod kell-e azt, amit eszel vagy hogyan tornázol. Ne feledje, hogy a fél font és a két font közötti reális fogyás, ezért ne várjon olyan eredményeket, mint a legnagyobb vesztes versenyzők.

Soha ne mérlegeld magad rossz ötlet. Azok közé az emberek közé tartozik, akik nem mérlegelik magukat egész évben, majd végül éves testük szerint lépnek a skálára? Ez sem a helyes út! Soha ne mérlegeld magad, és ehelyett annak meghatározása, hogy mennyire "egészséges" vagy, hogy érzed magad, nem a legjobb módszer. Tudni, mennyire egészséges vagy, tudni kell ezt a számot a skálán. Ha karbantartási módban van (és nem próbál fogyni), akkor is azt javaslom, hogy hetente egyszer, vagy legalább hetente kétszer mérje meg magát. A súlyod teljes képet mutat az egészségi állapotodról, és jó, ha füleket tartasz magadon.

A lényeg: Szembesüljön a mérleggel, és keresse meg a heti mérlegeléshez megfelelő napot, és tartsa be magát, így szokássá válik.