CelebsNow

Natalie elmagyarázza, hogyan esett 16-osról 8-ra

Néhány hónap alatt Natalie Cassidy elárasztotta a mocskos Sonia Fowler képét azzal, hogy elveszítette a 2½-t és négy ruhaméretet dobott le, nem beszélve az egész 18½-ról. Most megkapja a mélypontot arról, hogyan csinálta

„Miután 12 évig játszottam a Szonyt az EastEnders-ben, úgy gondoltam, jó lesz megváltoztatni a képemet” - magyarázza a 24 éves Natalie. "10-es 8 kg voltam [ő 5ft 4in], amikor elkezdtem ezt a diétát, de a testtömeg-indexem megijesztett. Nem voltam csak elhízott ? Kihagytam a mérleget. ’

Mellét 2004-ben megnövelték 36A-ról 36D-re, de súlycsökkenése miatt Natalie ma 32E. Imádja a figyelmet, amelyet az ellenkező nemtől kap.

"Tudom, hogy sekély, de igen" - ismeri el. 'Farkast fütyülnek az utcára, és nem fordulok meg, mert nem szoktam.

„Korábban mindig pezsgő és magabiztos voltam, de ettől jobban érzi magát. Kicsit róka lettem. Most kezdtem el látni valakit. Kedves. Az utolsó munkahelyemen találkoztunk, szóval egészen új ? és csak ezt mondom.

Hogyan fogyott le?

Mindent megváltoztattam. Inkább a testmozgásról, mint a diétáról szólt. Szemetet vágtam ki. Én is csökkentettem az alkoholt ? annak ellenére, hogy imádom a fehérbort ? és elbocsátott sós dolgokat. Sajt, chips és mártogatós volt a bukásom.

És edzeni?

Vallásos módon hetente ötször készítettem a DVD-t, egyszerre 50 percig. Amikor először kezdtem, annyira alkalmatlan voltam, de körülbelül három-négy hét múlva könnyebb lett. Az egész arról szól, hogy összekeverjük az aerobik és a tonizálás mellett.

Korábban végzett valamilyen gyakorlatot?

Az évek során elakadtam a testedzéstől, de soha nem ragaszkodtam semmihez. Utálom, hogy vörös arcú és izzadt vagyok az edzőteremben, ezért mindig szívesebben csináltam otthon DVD-ket.

Hol észlelted a legnagyobb változásokat a testedben?

A karjaim. Mindig utáltam a karjaimat, és most mindegyikből 2-t veszítettem. A csípőmtől és a derekamtól is 6-ot vesztettem. De a legjobb az, hogy egy szűk 16-os ruhából 8-as méretbe mentem! Még mindig vannak íveim, de beleférek a 8. méretű Kate Moss Topshop farmerbe.

Kényeztette magát egy vadonatúj szekrénnyel?

Most szeretek vásárolni. Be tudok férni olyan ruhákba, amelyekbe korábban nem tudtam összenyomni. Gyakran jártam Josephhez, és előbb kijöttem egy kedves kardigánnal, de soha nem tudtam beszerezni egy szabott nadrágot.

Hogyan találta meg az első bikini lövést?

Még soha nem hordtam ilyet, és zseniális volt. Mindig is szerettem a hajtásokat ? Csak egy kicsit pózolok. Még azt is fontolgatom, hogy London északi részén sétálok bikiniben!

A családja biztosan hihetetlenül büszke rád.

Amikor azt mondtam apámnak [Charlie, 70 éves], hogy lefogyok, azt mondta: „Nagycsontú vagy, olyan vagy, amilyen vagy.” Egy színdarabbal elmentem egy turnéra, és nem láttam apa három hónapig. Nem tudta elhinni a változást. A múlt héten elmentünk egy családi partira, és olyan volt, mint egy vígjáték vázlat. Apám ivott párat, és azt kiáltotta a párjának: „Nézd! Nem maradt szamara! Fordulj meg, mutasd meg mindenkinek, nincs hülye, elhiheted ?! ’A családom annyira támogatott.

Voltak-e olyan egészségügyi félelmek a családjában, amelyek arra késztették Önt, hogy egészséges legyen?

Szívbetegség jár a családomban. Öt évvel ezelőtt elvesztettem anyámat egy vérrög miatt, és apámnak 10 éves koromban megkerült a szíve, szóval valamiről tudom, hogy ez örökletes a családomban. Valóban arra késztetett, hogy fitt legyek. Az én koromban nem gondol a szívrohamokra, de ez fontos.

Most kevésbé ismerik fel?

Még mindig elkapom azokat a kemény embereket, akik ismernek, de sokan elmennek: „Ez Sonia”, és így mennek: „Nem, nem, nem, nem lehet ? Sonia kövér! ’

Jó-e elmenekülni a mocskos Sonia elől?

Igen, ragyogó időm volt, de ahhoz, hogy színésznőként léphessek tovább, fontosnak tartom, hogy az emberek inkább Natalie Cassidyként láthassanak engem, mint Sonia-t. Nem hiszem, hogy ez segít a jobb munka elvégzésében, de azt gondolom, hogy más szerepkörök előtt nyit meg. Imádtam Sonia, de ő morcos volt. Az a célom, hogy karakteres színésznő legyek, de talán most egyszerre eljátszhatok néhány szexi szerepet.

Visszamenne valaha az EastEndersbe?

Csak egy éve mentem el. Egyáltalán nincs sznobságom ezzel kapcsolatban, mert ez engem a mai helyzetbe hozott, és nagyon jól éreztem magam, ezért soha ne mondd, hogy soha. Aztán lehet, hogy nem akarnak vissza.

Kinek az alakját csodálod a legjobban?

Kelly Brook fantasztikusan néz ki ? az összes Strictly Come Táncos lány csodálatosan néz ki. Szívesen csinálnám szigorúan. Emlékszem, hogy két-három évvel ezelőtt néztem, és mindenki azt kérdezte tőlem, hogy csinálom-e, de akkor még nem akartam megtenni a méretem miatt. ?

Natalie holttestét

Súly A 10. 8 fontról a 8. 1 fontra esett
Ruhaméret 16-tól 8-ig
Mellkas 38-tól 36-ig
Derék 30–25 hüvelyk
Csípő 41½ és 35 hüvelyk között
Combok 24-től 20-ig
Fegyver 12-től 10-ig

Teljes fogyás 2. 7lb
Teljes hüvelykes veszteség 18½in

Szerezd meg Natalie testét a legfontosabb tippjeinkkel

1 Tegye le a piát
„Pontosan csökkentettem az alkohol fogyasztását” - mondja Natalie. "A legtöbb ember úgy találja, hogy az alkohol visszaszorítása elősegíti a könnyebb fogyást" - teszi hozzá Carina Norris táplálkozási szakember, a Te vagy, amit eszel (12,99 font, Virgin) írója.
’Egy nagy pohár bor ? főleg otthon ? 200 kalóriát tartalmazhat. ”
Csökkentse a kalóriatartalmat kicsi öntéssel és jég hozzáadásával.

2 Egyél reggelit
"A reggeli kihagyása azt jelentette, hogy Natalie reggel közepére alacsony volt a vércukorszintje, vagyis cukros, zsíros ételekre vágyott volna, hogy megpróbálja fenntartani az energiáját."
- mondja Carina.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggelit fogyasztók karcsúbbak, mint a brekky kapitányok, ezért mindig legyen valami első dolog. Jó választás az alacsony cukortartalmú gabonafélék, a zabkása bogyókkal vagy a rántotta a teljes kiőrlésű pirítóson.

3 Snack rendszeresen
„Felforrasztja az anyagcseréjét” - mondja Carina. "A három-négyórás étkezés hatékonyan biztosítja az anyagcserét, ráadásul a vércukor- és energiaszintet is stabilan tartja, vagyis nem lesz hajlandó a mértéktelen evésre."

4 Ne légy túl szigorú
„Még mindig kezelem magam” - mondja Natalie. "Szeretem egy pohár fehérbort, és még mindig iszom egy italt." Hiszed vagy sem, az étrended megcsalása karcsúvá tesz téged Carina szerint: "Ha abszolút mindent kivágsz, amit szeretsz, gyorsan unatkozni fogsz. és elárasztja a diétáját. Engedje meg magának a furcsa kezelést, és sokkal valószínűbb, hogy kitart az étrend mellett
a fennmaradó idő. ”

5 Gyakorlat
„Elég egy olyan dolog elvégzése, amely hetente háromszor kissé meleg és izzadt” - mondja Nicki Waterman hírességi edző. "Ez lehet egy fitnesz DVD, egy gyors kocogás vagy egy boksz."

Valójában, ha összekevered, jobb eredményeket fogsz látni, mert a tested gyorsabban „sokkolódik”, hogy zsíréget.

Natalie régi étrendje

Reggeli Semmi
Reggel közepén uzsonna Croissant
Ebéd Szendvicsek és kekszek
Vacsora Hús, zöldség, burgonya
Snackek Bor, sajt, chips, mártogatós, csokoládé

Natalie új étrendje

Reggeli Gabonafélék fölözött tejjel
Ebéd Saláta és sült csirke teljes kiőrlésű pitta kenyérben
Vacsora Sült hal zöldségekkel tálalva
Snackek A páratlan pohár fehérbor, gyümölcs