Ne büntesse az ételt testmozgással ... és más gondolatokkal a fogyókúráról és a testképről

Csaknem 20 éve szörnyű kapcsolatom van a testemmel és az énképemmel. 15 éves korom óta.

ételt

Csaknem 20 éve szörnyű kapcsolatom van a testemmel és az énképemmel. 15 éves korom óta diétázom. Éheztetem magam, majd elengedem magam, és visszaszerzem az egészet, yo-yoing között van és nincs akaraterő, hogy ezt megtegyem magamnak. Az egész egy fiú megtört szívvel, az apámmal való nehéz kapcsolattal és az (ön) szeretet hiányával kezdődött, amelyről azt hittem, hogy csak akkor lehet orvosolni, ha korlátozom magam.

Ennek eredményeként szinte minden ehető kalóriatartalmát ismerem. Rengeteg mindent tudok a zsírokról, fehérjékről és szénhidrátokról. Tudok a cukorról és arról, hogy mit fog okozni veled, és tudom, hogy a feldolgozott ételek miért olyan addiktívak és olyan nehéz ellenállniuk. De amiről a legjobban tudok, és ami azóta van, amióta elkezdtem az első diétát, az a bűntudat.

Nem emlékszem a fogyókúra előtti időkre. Nem számít, hányszor próbálkozom - nem emlékszem olyan időre, amikor az étel csak ilyen volt: étel.

Egy olyan időszak, amikor az evés nem gondolkodott el a következményeken, és nem késztetett azonnal arra, hogy megkérdőjelezzem az értékemet azzal, hogy rosszul éreztem magam a súlyom, a farmer feszessége vagy a pazarlás kerülete miatt. Visszatekintve rájövök, milyen rossz volt. De ez csak a kezdet volt. Néhány év a mindent elfogyasztó fogyókúra gyakorlatába, Felfedeztem a testmozgást. Nem a fitt és egészséges élet nyilvánvaló előnyeire, hanem az evés utáni bűntudat enyhítésére.

Ettől kezdve a napi testmozgás kötelezővé vált, főleg étkezés után, ahol hagytam magam csúszni, és élveztem valamit a nem-nem listán. És bár a testmozgás a formában maradás érdekében minden bizonnyal egészséges választás lehet, számomra nem az volt. Nem a testemet mozgattam, hogy egészséges legyen, hanem azért, hogy megszabaduljak az imént elfogyasztott ételektől. Évekbe telt, mire megértettem a különbséget. A leghosszabb ideig nem vettem tudomást arról, amit csináltam, és őszintén hittem, hogy jól vigyázok magamra, mind a testmozgással, mind az étrendemmel.!

Azóta a súlycsökkenésen kívül más előnyökre összpontosítva, amelyet a testmozgás hoz a testemre, megtanultam, hogy ne büntessem magam testmozgással, hanem élvezzem azt az előnyöket, amelyet nekem hoz. De azóta megint megtanultam egy teljesen új módszert az étellel való kapcsolatra - olyat, amely nincs tele bűntudattal, és nem követeli meg, hogy számoljak minden bevitt kalóriát. Lassú folyamat volt, és sok időbe telt, mire odaértem, ahol most vagyok. És az egész azzal kezdődött, hogy kezeltem magam és beszéltem magammal, amikor úgy bántam és beszéltem valakivel, akit igazán szerettem - olyan valakivel, akinek csak a legjobbakat kívánom, és akivel törődni szeretnék.

Miután elkezdtem látni önmagamat és a testemet a szerelem lencséjén keresztül, a dolgok lassan elmozdultak és a helyükre mozdultak.

Abbahagytam a kalóriák számolását, és inkább a testemet kezdtem hallgatni, az éhség érzésére összpontosítva. Olyan érzés, amelyet annyira elnyomtam a múltban, hogy közel egy évbe telt, mire újra kapcsolatba léptem vele. Most, amikor éhes vagyok, hallgatom a testem és eszem!

Nem hagytam magam testedzéssel, és inkább élvezni kezdtem. Ahelyett, hogy egymás után folytattam volna étkezést, majd testedzést, elkülönítettem mindkét tevékenységet annak érdekében, hogy lehetővé tegyék számukra, hogy önmagukban is jót tehessenek nekem. És valahányszor úgy éreztem, hogy tornáznom kell, arra kényszerítettem magam, hogy ne tegyem, és inkább öngondoskodási tevékenységet választottam.

Nem hagytam túl kicsi ruhák vásárlását, és mindent felszereltem helyette. Amikor örök diétát tartottam, mindig a kisebbekre törekedtem. Ennek eredményeként soha nem vásároltam semmit, ami tényleg megfelel nekem. Soha sem próbáltam semmit, így általában soha nem vettem észre, hogy egyáltalán az új ruhákat viseljem. Az egyetlen dolog, amit ezek a ruhák valaha tettek értem, az az volt, hogy segítsen keményebben viselkedni magam ellen. Most van egy szekrény, tele gyönyörű dolgokkal, amelyek nekem megfelelnek, és csodálatosnak érzem magam. Egyszerűen nincs jobb érzés a világon.

Abbahagytam magam összehasonlítását másokkal, és inkább megtanultam szeretni a testemet. Évekig hagytam magam agyon mosni a média, hisz az összes festett ecset kép azt mondta nekem, hogy még sokat kell javítani a testemmel. Amikor elkezdtem jobban szeretni magam, rájöttem, hogy van egy csodálatos saját testem, amely negyven éve velem van, és reméltem, hogy még legalább negyvenig velem lesz. Mély szeretetet találtam a fizikai iránt, és azóta ápolom és a lehető legjobb gondot fordítom rá.

Még mindig nem vagyok ott 100% -ban, de a legtöbb nap jól vagyok. Éhes vagyok, ha éhes vagyok, hetente néhányszor tornázom (de csak akkor, amikor van kedvem hozzá), azt viselem, ami hozzám illik, és tetszik a testem. Ez az, amit önmagam szeretete tett értem. És szerintem ez nagyon fantasztikus!

Szia, Murielle vagyok. Létrehoztam a Soulful Productivity ™ online tanfolyamot, egy hat hetes programot, amely újradefiniálja a termelékenységet és segít abban, hogy a túlterheléstől az áramlásig eljusson. Saját privát coaching gyakorlattal rendelkezem, ahol segítek az ambiciózus, sok szenvedélyes kreatívoknak és vállalkozóknak a vállalkozások beindításában, növekedésében és méretének növelésében., és hozzák létre szabadságuk életmódját. PS: Szeretem az Instagram-ot. Csatlakozzunk!