8 A hosszú élet királyi titkai
II. Erzsébet királynő, aki 1926. április 21-én született Elizabeth Alexandra Mary néven, idén ünnepelte 92. születésnapját.
Dr. Michael Gordon, a Baycrest Geriátriai Egészségügyi Rendszer palliatív ellátás programigazgatója, aki Skóciában képzett és találkozott a királynő édesanyjával, úgy érzi, hogy manapság még a 80-as években sem jelent nagy gondot. Azt mondja, hogy „geriátrus vagyok, és az én gyakorlatomban ez olyan, mint a serdülőkor. Még nem 100 éves. Édesanyja, az anyakirálynő 101 évig élt, és meglehetősen jó esély van arra, hogy a váratlanokat is megakadályozzuk, hogy Elizabeth maga is eljuthat oda.
Mégis a legjobb genetikai összetételt is elpusztíthatják környezeti tényezők. A kutatók szerint felgyorsítjuk az öregedési folyamatot, ha dohányzunk, sokat iszunk, rosszul eszünk, nem sportolunk és túlterheltek vagyunk. Gordon szerint a sikeres öregedést mind az évek mennyiségében, mind az életminőségben mérjük - nem egyszerűen légzés, hanem elegendő lelkesedés és vitalitás megőrzése ahhoz, hogy az életet érdemes legyen megélni.
Az alábbiakban a hosszú élet 8 királyi titkát találja.
A királynő rendszeres orvosi szűréseket és orvosi ellátást igényel, amely hozzájárul a jó egészség megőrzéséhez. A férfiak és nők megelőző szűréseinek tartalmazniuk kell a koleszterin, a vérnyomás és a cukor mérését. Ez elősegítheti a halálos, mégis elkerülhető betegségek, például cukorbetegség, stroke és szívroham elkapását.
Érdekelheti:
Minden a JÓ Keményítőről és hol található
A TÉNYLEG a reggeli a legfontosabb étkezés?
A diéta fontos szerepet játszhat a depresszió kezelésében
Új „trójai faló” kábítószer-trükkök és megöli a rákos sejteket
2. Rendszeres testedzés
A britek nagy sétálók és a királyi család is. Ismertek arról, hogy élvezik a hosszú sétákat a Balmoral területén, ahol nyári vakációjukra maradnak. A királynőről ismert, hogy szereti a lovakat - és a lovaglás kiváló egészségügyi előnyökkel jár.
A jó étrend után a testmozgás nyújtja a legtöbb egészségügyi hasznot. Ez javítja az egészség szinte minden mércéjét, amelyet kidolgozhatunk, és sok bizonyíték támasztja alá a testmozgás és a hosszú élettartam kapcsolatát. Mennyire van szüksége, az orvosi és fitnesz előzményei, valamint az aktuális vizsgálati eredmények függvényében változik. Azonban akár napi 30 perc is segíthet csökkenteni a vérnyomást és a stresszt.
A királynő továbbra is funkcionális államfő, olyan magas szintű találkozókon vesz részt, amelyek segítenek mentálisan élesen tartani. Meglátogatta a Google londoni központját is, jelezve, hogy érdeklődik az internet iránt, és állítólag e-mailt küld unokáinak is. Bármi, ami kihívást jelent az elméd számára - a munkában való részvétel, a stratégiai játékok, a rejtvények, az olvasás, a tánc vagy a zeneórák és a viták - az évek múlásával mentálisan formában fogja tartani.
4. Tartsa állandó testtömegét
Bár a királynő nem pontosan ismert felfedő divat viseléséről, a királynő soha nem tűnt túlsúlyosnak. A nem dohányzás mellett valószínűleg a karcsúság megőrzése a legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy egészségesek maradjunk és tovább éljünk. A soványság számít, mert a zsírsejtek olyan hormonokat termelnek, amelyek növelik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Számos tanulmány megállapította, hogy az extra súly, különösen a gyomor körül, éveket vág le az életéből.
A tipikus brit étrend az évek során nem volt egészséges, köszönhetően annak, hogy nehéz a zsírokban és szénhidrátokban, de ez minden bizonnyal megváltozott. A mediterrán étrendre jellemző friss gyümölcsök, zöldségek és gabonák jobb választéka áll rendelkezésre.
Ez a fajta gyulladáscsökkentő étrend összekapcsolódott a hosszú élettartam népszerűsítésével, és Erzsébet királynő jóval azelőtt részesült, hogy friss zöldségekkel, vadakkal és baromfival készített ételeket készítettek a királyi birtokok, még jóval azelőtt, hogy az ilyen típusú étrend előnyeire fény derült volna. A hal is alapanyag a királyi menüben.
6. Igyon egy csésze teát és árpavizet
A délutáni 5 órakor fogyasztott magas tea egy brit szertartás, amelyet a királynő élvez. A tea, amint mindannyian tudjuk, számos egészségügyi előnnyel jár: rákellenes, antioxidáns, gyulladáscsökkentő és szívbetegség ellen.
A zöld tea a legszélesebb körben tanulmányozott és valószínűleg a legelőnyösebb. A japánok átlagos élettartama a legmagasabb, és ennek két oka lehet: hal és zöld tea.
Az árpa vize, amelyet néha citrommal vagy más gyümölcsökkel ízesítenek, népszerű brit ital és a királyi ház kedvence. Az árpa az oldható és oldhatatlan rostok gazdag forrása, és az árpa vízről azt mondják, hogy segíti a vesék támogatását, különösen stressz idején, és terápiás lehet azok számára is, akik húgyhólyagban és vesebetegségekben szenvednek.
A királynő különleges szeretettel rendelkezik a kutyák iránt, különösen a Pembroke Welsh corgi iránt. A Buffalo államban, a New York-i Állami Egyetemen végzett tanulmányban a magas vérnyomású tőzsdeügynökök, akik kisállatot fogadtak be, 50% -os vérnyomáscsökkenést mutattak azokhoz képest, akiknek nem volt háziállatuk.
Ha egy állat pozitív választ kap, jobban érezheti magát, és hatással van az anyagcsere rendszerre, magasabb szintű pozitív hormonokat termel és javítja a közérzetet.
8. Maradjon kapcsolatban
Azok az emberek, akik kapcsolatban állnak a körülöttük élőkkel - házasság, barátok, szellemi közösség vagy más hálózatok révén - általában hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nincsenek szoros kapcsolatokban. A királynő gazdag társadalmi életéről ismert.
Ő és Fülöp herceg 2007-ben töltötték el házasságuk 60. évét, ezzel Erzsébet lett az első uralkodó, aki gyémánt házassági évfordulót ünnepelt. Az a tény, hogy mindezen évek óta ugyanazzal a személlyel van együtt, nagyon stabil kapcsolatot biztosított számára.
- Alla kostromicheva egy tökéletes alak előtt tárta fel a titkokat. A jó világ megváltoztatja a híreket
- 8 hihetetlen étel, amelyet hosszú élettartamának növelése érdekében - egy zöld bolygó
- Légzőgyakorlatok fogyáshoz - Dukan Karcsúsító Titkok
- 37 Robb Wolf - Fogyókúrák, epigenetika, hosszú élettartam és étkezés nélkül 9 napig
- A jó éjszakai alvás 8 titka - Harvard Health