Hagyd abba a falatozást: Az "Egy falat nem fog fájni" ürügy elverése

Eldöntsön az "egy kis falat nem árt" vagy a "holnap kezdődik" mentségért?

Feladva: 2019. április 28

hogy

"Ez csak egy falat", "Egy kicsit nem fog fájni", "Gyerünk, csak egy kis ízelítőt", "Csak egy falatot vagy lenyelést", "Kezdje újra a diétát holnap" stb. Ezek a következők a túlevés közös racionalizálása, amellyel sok ember küzd, és mindannyian figyelmen kívül hagynak két fontos igazságot:

1. NEUROPLASTICITÁS. A neuroplasztikusság kutatása határozottan azt sugallja, hogy soha nem állsz igazán mozdulatlanul étkezési szokásaid mellett. Vagy megerősíti, vagy kioltja ezeket az idegpályákat. Mindig erősödnek vagy gyengülnek. Ezért, ha megengeded magadnak "egy kis falatot ma", akkor csak egy kicsit mélyebbre ástad az agyadban lévő barázdát, és sokkal nehezebbé tetted, hogy holnap visszatérj a pályára. Ráadásul mi akadályozza meg abban, hogy holnap újra „egy kis falatot” kapjon? Másrészt, ha nem engedi magának, és inkább valami egészséges ételt választ, akkor mindketten gyengítették a nemkívánatos viselkedés függőségét, és egyúttal megerősítették az egészséges utat is.

2. Időbe telik a MOMENTUM VISSZAÉPÍTÉSE. Gondoljon egy hatalmas hajóra, amely New Yorkból Londonba vezet az Atlanti-óceánon túl. Tegyük fel, hogy a kapitány észrevesz egy sodródó Twinkie-t, amely mellett a csónak éppen lemaradt. Tehát úgy dönt, hogy megfordítja az egész hajót, hogy megkapja! Ez sokkal több üzemanyagot igényel, mint gondolnád, mert neki meg kell küzdenie a lendülettel, amely korábban jó irányba vezetett. Ennyi energia a hajó előremozdulásának megállítására, majd a rossz irányba való gyorsulásra megy. Aztán a Twinkie előállítása után még több üzemanyagra van szükség a hátralévő lendület megállításához, a hajó ismételt megfordításához és a megfelelő irányba történő gyorsuláshoz.

De nem csak az üzemanyag költségei. Vegyük figyelembe a késést, amelyet a hajó ilyen impulzív módon történő manőverezése jelent. A kettős irányváltás miatt több óra is eltelhet, mire a hajó visszaáll ugyanoda, ahol elindult, amikor észrevette a Twinkie-t. Ráadásul az a kapitány, aki ilyen módon ugrik a Twinkies után, aligha áll meg csak egynél. Valószínűleg mindenféle más dolog után fog járni az óceánban, amikor csak meglátja a lehetőséget. És tudod, amikor a mértéktelen evésről van szó, szinte soha nem létezik olyan dolog, mint „csak egy falat”, ezért ezeket az órákat napokban, hetekben, hónapokban, és néha akár években is mérik.

Egyszer tudtam egy srácról, aki 500 fontot fogyt el a frankfurti kiszűrésével. Aztán beszólta magát, hogy „csak egy harapnivaló a hot dogból” egy labdajátékon, és 500 fontot gyűjtött vissza (és még többet). Nagy frankó volt.

Minden harapás számít. Minden utolsó. Csak most hagyhatja abba a túlevést. Tehát mindig használja a jelen pillanatot, hogy egészséges legyen! És ha lyukba kerül, hagyja abba az ásást. Egy kis harapás az étkezési tervedből mindig fáj. Megöli önbizalmát és integritását.