Végezzen multivitamin-munkát?

Az orvosi közösség továbbra is vitatja a lehetséges előnyöket.

Amikor egy évszázaddal ezelőtt először tanulmányozták a vitaminokat, ez csodálatos megoldásnak tűnt a táplálkozási hiányosságokra. Bizonyos vitaminok (ezekben az esetekben a C-, illetve a D-vitamin) hiányából származó skorbut, az angolkór és más betegségek már könnyebben megelőzhetők. Ez végül felvetette a napi multivitamin ötletét, amely pótolhatja a táplálkozási hiányosságokat, és akár további egészségügyi előnyökkel is járhat, például a szívbetegségek és a rák megelőzésére. De a modern étrend javításával a legújabb kutatások nem támasztják alá a multivitamin szükségességét.

munka

A kutatás szerint: nincs egyértelmű előny

Bár az eredmények vegyesek, egy sor tanulmány, amely az Egyesült Államok Preventív Szolgáltatások Munkacsoportjának kutatásainak áttekintését tartalmazta, nem talált egyértelmű hasznot a vitaminok minden okból történő halálozás, szív- és érrendszeri betegségek, kognitív egészség vagy rák kezelésében.

Az amerikai táplálkozási irányelvek jelenlegi kiadása hangsúlyozza, hogy a táplálkozási szükségleteket elsősorban élelmiszerekből kell kielégíteni. Egészséges teljes ételek, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és halak fogyasztása általában minden szükséges tápanyagot biztosíthat multivitamin használata nélkül. Ráadásul a teljes ételek fogyasztása teljes tápanyagcsomagot jelent, amely rostokat és más természetes anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a testnek felszívni a szükségeseket.

Hívjon időpontot
(800) USC-CARE (800-872-2273)

Érdekes módon az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) Étrend-kiegészítők Irodája megjegyzi, hogy a multivitaminokat szedő emberek általában több vitamint és ásványi anyagot fogyasztanak az ételektől, mint azok, akik nem - valószínűleg azért, mert kezdetben jobban aggódnak egészségüket.

Kárt tehetnek?

Még akkor is, ha nincs előnye, az ember nem árthat, nem? Az NIH szerint a legtöbb esetben ez valószínűleg igaz a multivitaminokra. Az egyetlen kárt a pénztárcád okozhatja - és a pénzedet jobb teljes ételekre fordítani. De a megadózisok - különösen a zsírban oldódó vitaminok, mint az A, K és E, amelyek nem ürülnek ki a vizelettel - károsíthatják egészségüket, ezért kerülje az egyes kiegészítőket, hacsak orvosa nem hagyja jóvá.

Néhány ember profitálhat.

A vitaminmentes szabály alól azonban lehet néhány kivétel: A fogamzóképes korú nőknek (még azoknak is, akik nem tervezik a teherbeesést) 400 mikrogramm folsavat kell bevenniük naponta, hogy megelőzzék a a terhesség legkorábbi szakaszai. A posztmenopauzás nőknek előnyös lehet egy kalcium-kiegészítő csontjaik védelme érdekében.

A speciális étrendet folytatók, például a vegetáriánusok vagy a vegánok, szintén részesülhetnek a multivitaminból. Ezenkívül sok embernek, különösen azoknak, akik idejük nagy részét bent töltik, D-vitamin-hiányuk lehet. Mielőtt elkezdené szedni a D-vitamin-kiegészítést, beszéljen kezelőorvosával, mivel előfordulhat, hogy először meg kell vizsgálni a hiányosságot.

"Mivel nincs megalapozott bizonyítékunk a multivitaminok használatára, és valójában károsak lehetnek, szeretnék szorosan együttműködni a pácienseimmel annak biztosítása érdekében, hogy étrendjük optimális táplálékot nyújtson" - mondja Jennifer Boozer, DO, háziorvosi orvos az USC Keck Medicine-jénél és a családorvoslás klinikai adjunktusánál (klinikus oktató) az USC Keck School of Medicine-nél. „Bizonyos esetekben kiegészítenünk kell az esetlegesen hiányzó vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Az éves megelőző vizsga remek lehetőség ennek megvitatására. ”

Alsó vonal? A kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó egészséges emberek többségének valószínűleg nincs szüksége multivitaminra. Mielőtt bármilyen kiegészítőt, még multivitamint is bevenne, beszéljen kezelőorvosával, különösen akkor, ha más gyógyszereket szed, vagy bármilyen egészségügyi állapota van. Néhány vitamin túl sok kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel, vagy súlyosbíthatja állapotát. Orvosa megbeszélheti az Ön konkrét helyzetét, hogy lássa, van-e valamilyen előnye vagy káros hatása a multivitamin szedésének.