Ne vegye könnyedén az álmatlanságot, íme 5 alvászavar által okozott egészségi állapot

Az álmatlanság meglehetősen gyakori lehet, de számos egészségügyi állapothoz vezethet és súlyosbíthatja is. Itt van minden, amit tudnia kell róla.

Míg valamikor mindannyiunknak vannak bizonyos problémái az alvással, az álmatlanságot nem szabad félvállról venni. Valójában több betegséghez is kapcsolódik, legyen az 2-es típusú diabétesz, fogyás problémák, szívbetegség, és terhesség szövődmények. Számos tényező okozhatja álmatlanság, legyen feszültség, rosszat eszik diéta, felesleg gyakorlat vagy mentális rendellenesség. Csak a megfelelő alvás révén csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, egészségesen tartja agyát és emésztését, valamint fokozhatja immunrendszerét is.

vegye

Néhány legjobb alvási módok kerülni az evést vagy az ivást közvetlenül lefekvés előtt, az alvási környezet kényelmessé tételét, a koffein- és alkoholfogyasztás csökkentését, a boldog gondolatok gondolkodását és az alvási ütemtervhez való ragaszkodást.

Íme az álmatlanság 5 hatása az egészségére:

Egy 2018-as tanulmány azt mutatja genetikai kapcsolat az álmatlanság és a pszichiátriai rendellenességek és az anyagcsere-betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség között. A kutatók olyan specifikus géneket is azonosítottak, amelyek alvási problémákat okoznak, és arra a következtetésre jutottak, hogy a depresszió „részben örökölhető”. A tanulmány a héten megjelent a Molecular Psychiatry folyóiratban.

Az alváshiány β-sejtek diszfunkcióját okozhatja, és fokozhatja a gyulladást és az oxidatív stresszt, ami a cukorbetegek glikémiás kontrolljának romlása, a Diabetes Mellitus Nemzetközi Tankönyve szerint.

Az álmatlanságot a nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata 10 év alatt 86 329 posztmenopauzás nő között az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének női egészségügyi kezdeményezése szerint.

Az álmatlanság is előidézheti keményebb a fogyáshoz. mivel az alvás egyik egészségügyi előnye a méregtelenítés. Amikor alszol, szerveid méregtelenítésen mennek keresztül. Az alvás javítja az emésztést, és segít fenntartani a test egyensúlyát és az egészséges testsúlyt. Az elalvásért felelős hormonok ugyanazok, amelyek kontrollálják az étvágyat. Tehát egy alvászavar nagyobb étvágyhoz és végül súlygyarapodáshoz vezethet.

Az álmatlanság is hatása a nőknek a terhesség alatt és kockázati tényező a magas vérnyomás és a preeklampszia, a terhességi cukorbetegség, a depresszió, a koraszülés és a nem tervezett császármetszések számára.