Négy egészséges késő esti snack

esti

Egészséges késő esti harapnivalók megtalálása számos cél elérésének jó módja. Ha fogyókúrával szeretne fogyni, de tudja, hogy hajlandó késő este nassolni, egészségesebb alternatívákat találni a szokásos nassolási lehetőségek közül számos segíthet abban, hogy továbbra is fogyjon anélkül, hogy szabotálná erőfeszítéseit az egész világon. a nap hátralévő része. Alvását úgy is megvédheti, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem zavarnak extra energiarúgásokkal vagy nehéz emésztési problémákkal. Olvassa el a néhány legegészségesebb késő esti snack lehetőséget, amelyet érdemes figyelembe venni.

1. Egész búzakenyér szendvicsek

A teljes kiőrlésű kenyér remek választás egy késő esti harapnivaló alapjául. Készítsen egy szendvicset, amely sovány húst és minimum sajtot tartalmaz, valamint bármilyen más zöldséget vagy ételízesítőt, amelyet választott. A teljes kiőrlésű kenyér könnyen emészthető lesz, és nem tölt el dagadt érzéssel, mint néhány más, jobban feldolgozott kenyér. Ha a szendvicsen a sajtmennyiséget minimálisra csökkenti, abban is biztos lehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az emésztési problémák nem merülnek fel, és ez jó módja annak, hogy az snack összes kalóriáját és zsírját is alacsony szinten tartsa.

A perec egy másik nagyszerű alternatíva a chips és más sült ételek helyett. Mivel ezek a sült ételek zsírral vannak töltve, és mivel nagyon erősen feldolgozottak, sokáig elviselik a testedet, és emiatt hozzájárulhatnak az alvási nehézségekhez. A perec nem csak alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, mint ezek a többi lehetőség, de könnyebben emésztheti meg testét. Próbáljon mártogatni hummusba, salsa-ba vagy más egészséges mártogatóba a hozzáadott íz érdekében.

3. Nyers zöldségfélék

A nyers zöldségek nagyszerű snackek a nap bármely szakában, de különösen késő este. Nem töltik meg teljesen, és nem hagyják kényelmetlenül magukat, amikor megpróbálsz lefeküdni. Ezenkívül kevés kalóriát tartalmaznak, és általában számos pozitív tápanyagot tartalmaznak, amelyek elősegíthetik testének a megfelelő működését. Próbáljon előkészített sárgarépa rudakat, zellert vagy más nyers zöldséget előkészítve tartani, hogy ne kelljen sok gondot okozni, amikor késő esti egészséges snackre vágyik.

4. Egészséges gabonafélék

Míg sok reggeli müzlik tele vannak cukrokkal és más nemkívánatos ételekkel és összetevőkkel, néhány egészséges alternatívát kínál. Keressen organikus és természetes granolákat és egyéb kapcsolódó ételeket. Ezek nagyszerű lehetőségek lehetnek arra, hogy csak kissé feltöltsenek benneteket, mialatt felkészülünk az ágyba, anélkül, hogy cukorral rohannánk, vagy koffeint vagy más vegyi anyagot ráznánk, ami megnehezíti az alvást. Ezen gabonafélék közül sok olyan vitamint és tápanyagot is tartalmaz, amelyek általában egészségesek az étrendbe is.