Cukorra vágyik? Kilenc egészséges módszer az édes fog kielégítésére

kilenc

A cukor utáni vágy az egyik legnehezebben legyőzhető. Íme néhány egészséges módszer a cukor utáni vágyakozásra, anélkül, hogy fújná a diétát.

1. Csokoládéba mártott gyümölcs

Ahelyett, hogy egy egész csokoládét rágcsálna, amikor cukor utáni vágy támad, próbáljon meg egy csokoládéval borított gyümölcsöt. Az igazi olvasztott csokoládéba mártott gyümölcs ízelítőt adhat valami édesből, valamint vitaminokkal és élelmi rostokkal, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában. Alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség esetén próbáljon meg banánt, dinnyét vagy almát mártani alacsony kalóriatartalmú csokoládé szirupba. Egy még dekadensebb kezelésért próbáljon megmártani egy pillecukrot.

A közönséges sima vagy ízesített joghurtot többféleképpen lehet finom édessé alakítani. Adjunk hozzá mézet vagy egy csepp narancslé-koncentrátumot a sima joghurthoz, hogy megfűszerezzük. Rétegben ízesített joghurt, ropogós granola és bogyók egy pohárban az egészséges parféért. Keverje össze a joghurtot és a gyümölcsöt a magas fehérjetartalmú, tápláló turmixért.

3. Sült alma

A sült almából finom desszert készül. Almát magozzuk meg, majd töltsük meg mazsolával, fahéjjal és szerecsendióval. Süssük egészben, mag nélküli almát 350 ° F-on 15 percig.

4. Gyümölcs- és joghurtpipacsok

Saját magának elkészítheti az összes gyümölcspopikat, ha összekeveri kedvenc gyümölcseit, majd fagyasztja be egy popsicle formában. Ha nincs popsicle penész, töltse fel félig a papírpoharat a kevert gyümölcs keverékével, majd fagyasztás előtt adjon hozzá fa kézműves botokat. Készíthet fagyasztott joghurtos popsicle-eket az egészséges gyümölcs- és joghurtturmixok maradványaival, vagy megvásárolhatja az összes gyümölcspopikat bármelyik élelmiszerboltból.

5. Gyümölcssaláta

A gyümölcssaláta remek módja annak, hogy a hétköznapi gyümölcsöt érdekesebbé tegye, mivel érdekes íz- és textúraelegyet kínál. Adjon hozzá cukormentes vaníliapudingot, és próbáljon ki még érdekes gyümölcsöket, mint például kivi, mandarin narancs, málna és cseresznye.

6. Sötét csokoládé

A tejcsokoládéval és a fehércsokoládéval ellentétben az étcsokoládé magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és segít megelőzni a fogszuvasodást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a depressziót. Az étcsokoládé még mindig magas kalóriatartalmú étel, ezért nem szabad sokat enni belőle, de az egészséges étrendben mindenképpen van hely az étcsokoládé számára. Minden nap legyen egy-két négyzet étcsokoládé, hogy legyőzze a cukor utáni vágyakat.

7. Könnyű fagylalt úszó

Alacsony kalóriatartalmú, egészséges fagylaltot készíthet diétás szódából és könnyű fagylaltból. A gyökérsör jól passzol vaníliafagylalthoz, vagy kipróbálhatja a diétás cseresznye kólát és a csokoládé fagylaltot, vagy a diétás kólát és az epres fagylaltot.

8. Almaszósz

Az almaszósz, a körte szósz és más gyümölcsmártások édesek, ízletesek és sok vitamint tartalmaznak. Magas szintű étrendben oldódó rostokat is tartalmaznak, amelyek szabályozhatják a vércukorszintet, hogy ellenőrizzék a jövőbeni vágyakat.

9. Fagyasztott joghurt

A fagyasztott joghurt alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a fagylalt, és fehérjét és kalciumot kínál. Használjon fagyasztott joghurtot fagylaltpótlóként minden olyan desszertben, amely fagylaltot igényel.