5 tennivaló, ha a menstruáció alatt erősen vérzik

Használja ezeket a tippeket, és hagyja abba a végső rettegést a hónapban.

tenni

A modern tudomány ellenére is ez a hónapszak még mindig fájdalmat okozhat, különösen, ha hajlamosak vagyunk különösen nehéz időszakokra. De vannak jó hírek: a kezelés megszerzése valójában nagyon egyszerű - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a British Journal of General Practice publikált. Nehéz periódusok 25 százalékunk életminőségét befolyásolják, de a tanulmány szempontjából az Egyesült Királyság kutatói öt éven keresztül több mint 500 nőt követtek ezzel a kérdéssel, és megállapították, hogy a legtöbbjük (80 százalék) a rendes doki. Íme öt módszer, amellyel megakadályozhatja, hogy egy nehéz időszak elcseszje az életét.

Gondoljon a születésszabályozásra

A fogamzásgátlás megfelelő formájának elérése csodákra képes. A vizsgálatban részt vevő nőket hormonális IUD-ra (például Mirena) vagy a tabletta általánosan használt változatára helyezték. A vizsgálat ötéves időtartama után mindkét csoport számottevő javulást jelentett időszakának nehézségében és annak életükre gyakorolt ​​hatásában. Mindenképpen érdemes beszélni a gyno-val, hogy melyik módszer a megfelelő az Ön számára. (Kapcsolódó: Az IUD a legjobb fogamzásgátló lehetőség az Ön számára?)

Pop néhány ibproufen

Ez egy kis régi iskola, de a kutatások szerint egy olyan gyulladáscsökkentő, mint az ibuprofen, felbukkanása csökkentheti a véráramlást. Az Obstetrics and Gynecology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mefenaminsav (amely az ibuprofénhez hasonló gyulladáscsökkentő gyógyszer) akár 20-30 százalékkal is csökkentheti áramlását. Beszélhet orvosával arról is, hogy kaphat-e receptet a mefenamicus tablettákra.

Igyon paradicsomlevet

Ha nehéz időszakban van, jó mennyiségű vért veszít, ami recept lehet a szédülés és az ájulás ellen. A Menstruációs Ciklus és Ovuláció Kutatóközpontja (CEMCOR) szerint a sok folyadék és só beszerzése a legjobb orvosság. Igyon pár pohár sós paradicsomlevet, különösen, ha éppen az edzőterembe készül eljutni.

Szerezzen sok vasat

A CEMCOR szerint a sok vér elvesztése a vas szintjét is kimerítheti. Használjon sok vasban gazdag ételt étrendjébe, például vörös húst, babot és ezt a 10 vasban gazdag ételt az aktív nők számára.

Viselje a megfelelő alsóneműt

A nagy áramlás általában terjedelmes betéteket vagy tamponcserét jelent öt percenként. Hagyja ki a szivárgással kapcsolatos állandó aggodalmat, ha olyan időszakos bugyit visel, mint a Thinx, amely akár két tampon értékű biztonsági másolatot is biztosít. A jógaórák közepén a kedves Kate ugyanolyan nyugalmat adhat neked. Menj békében áramolni.